اسلوب الحياة الصحية والعوامل التي تؤدي الي ذلك

في سيناريو اليوم .كل شخص يريد اسلوب حياة صحي .أسلوب الحياة الصحي هو الذي يساعد في الحفاظ علي صحة الناس وتحسينها أو يمكننا أن نقول كيف يمكنك الحفاظ غلي نظام غذائي متوازن ومغذي .

هناك العديد من هذه العوامل التي تؤثر علي صحتك ,بعضها لا يمكنك التحكم فيه مثل عمرك أو جيناتك ولكن يمكنك إحداث تغييرات في نمط حياتك .من خلال اتخاذ بعض الخطوات نحو حياة صحية .يمكنك حماية نفسك من أنواع مختلفة من الامراض مثل السرطان أو أمراض القلب أو غيرها من الإضطرابات الخطيرة .

إلي جانب نمط الحياة الصحي ,يمكنك فقط الحصول علي موجات ايجابية منه,مثل الشعور بتحسن والحصول علي المزيد من الطاقة للقيام ببعض الاشياء الممتعة ,والأكثر استرخاءا ,والمظهر الجيد ,والتمتع بجسم لطيف ,وعضلات قوية , وشعر وبشرة صحيين وجميلين ,وستكون سعيدا دائما وستشعر بالإيجابية في كل مكان .

الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة ويهتم بنفسه ولايدخن ويحافظ علي وزن صحي ويأكل طعاما صحيا مع الكثير من الفواكة والخضروات والألياف ويمارس الياضة بشكل يومي والشخص السليم يعرف أيضا كيفية إدارة التوتر ولا يشرب كثيرا ويحصل أيضا علي نوم جيد كل ليلة في الأساس هو يفعل كل شئ باعتدال طوال الوقت لذا إذا كنت تعيش حياة صحية فعليك أن تخطو خطوة إلي الأمام من أجل تغيير أفضل في حياتك ولكن ليس عليك تغيير كل شئ في نفس الوقت فعليك أن تخطو خطوة إلي الأمام من أجل تغييرات صغيرة من أجل المضي قدما في نمط حياة أكثر صحة مثل إضافة الفواكة إلي وجبتك والذهاب في نزهة مل يوم وما إلي ذلك ,لذلك ,هناك طرق مختلفة للقيام بذلك الحفاظ علي نمط حياة صحي 

اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفاكهة والخضروات 

تناول ثلاث وجبات في اليوم (الإفطار -والغداء -والعشاء )وبالتأكيد تناول الفواكه والخضروات مع وجبتك ,لأن الفواكة والخضروات مهمة جدا بالنسبة لنا فهي تمدنا بالفيتامينات والمعادن والالياف علي سبيل المثال ,كوب كامل من عصير الفاكهة الطازجة في وجبة الافطار وتفاحة وخضروات مختلفة في كل وجبة .

شرب الماء يوميا

يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميا .لأن شرب الماء له فوائد عديدة ,مثل إنقاص الوزن ,للشعر لبشرتنا,إلخ 

مارس التمارين الرياضية يوميا 

ممارسة الرياضة مهمة جدا لحياة كل شخص .يمكنك القيام بالعديدمن أنواع التمارين كل يوم مثل تنظيف المنزل ,والبستنة,والمشي ,وركوب الدراجات وتسلق السلالم ,إلخ 

تقليل كمية الملح والسكر .

يمكن أن يؤدي استهلاك الملح الزائد في الطعام إلي ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب أن نستخدم كميات أقل من الملح,والسكر يعطينا الحلاوة ,لكن هذا يمكن أن يؤدي إلي أمراض مثل مرض السكري ,لذلك يجب أن نستخدم الحد الأدني من السكر أيضا 

استخدم الحبوب في نظامك الغذائي 

استخدم المزيد من الحبوب في نظامك الغذائي لأنها لاتوفر فقط العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ علي صحتك وقوة عائلتك,ولكن هناك أيضا ألياف غذائية في الحبوب الكاملة ,مما يساعد في الحد من أمراض القلب والسرطان ,داء السكري .

لا تدخن .

التدخين ضار بصحتنا لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الكلي والنوبات القلبية وما إلي ذلك .

تجنب الأطعمة التي تضر بنمط حياتك الصحي .

عليك تجنب المشروبات السكرية.

تجنب المعجنات والكعك .

يعتبر الايس كريم من أشهي الأطعمة ولكنه ليس مفيدا لصحتك ,فتجنبها.

تجنب الاطعمة الزيتية مثل البطاطس وما إلي ذلك.

تجنب شرب الكحول.