التغلب على صدمات الطفولة
النفسية الناتجة عن اضطرابات الطفولة المبكرة:-
الاضطراب النفسي هو نمط سيكولوجي أو سلوكي ينتج عن الشعور بالضيق أو العجز الذي يصيب الفرد ولا يعد جزءًا من النمو الطبيعي للمهارات العقلية أو الثقافة.يُعدّ التعرض لصدمات الطفولة أو معوقات نفسية مبكرة من أبرز العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية للبالغين، وتتسبب في اضطرابات مزمنة مثل القلق والخوف والهوس و الانفصام والاكتئاب واضطرابات ما بعد الصدمة وحتى مشكلات في العلاقات الاجتماعية
Continental Hospitals
الآثار النفسية طويلة الأمد لصدمات الطفولة
تشمل آثار تجارب الطفولة الصادمة ما يلي:
مشاعر حزن مزمن وعدم استمتاع بالأنشطة اليومية، وصعوبة في تنظيم المشاعر والإرهاق وقله النوم وفقد الشهيه
اضطرابات النوم مثل الكوابيس أو الأرق، صعوبة في التركيز أو ضعف الذاكرة
Continental Hospitals
صعوبة بناء الثقة والعلاقات الاجتماعية، والعزلة أحيانًا
استخدام وسائل سلبية للتكيف، مثل تعاطي المواد أو الانفصال النفسي
استراتيجيات فعّالة للتغلب على تأثيرات الطفولة المؤلمة
1. طلب الدعم النفسي المتخصص للعلاج النفسي مرتكز على الصدمة
يُنصح بالعمل مع مختصين نفسيين لتلقي علاجات مثل "العلاج المعرفي السلوكي الموجّه للصدمة" (TF-CBT)، أو EMDR (العلاج بحركات العين وإعادة المعالجة)
Continental Hospitals
THE BALANCE
. هذه العلاجات تساعد على معالجة الذكريات الصادمة بدلاً من تجنّبها.
2. إنشاء شبكة دعم اجتماعية قوية
الدعم من الأسرة والأصدقاء وحضور مجموعات دعم أو جلسات مع من مروا بتجارب مماثلة يعزّز من قدرة الفرد على التعافي
Continental Hospitals
THE BALANCE
3. تطوير مهارات التكيّف والمرونة النفسية
تشمل هذه المهارات:
التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو الفن أو التأمّل.
استخدام تقنيات مثل اليوغا أو التأمّل للهدوء الداخلي
THE BALANCE
Continental Hospitals
تحديد واستبدال الأفكار السلبية بأفكار أسرع وأقرب للواقع
THE BALANCE
4. الاهتمام بالصحة الجسدية كداعم للصحة النفسية
اتباع نمط حياة صحي من خلال:
نظام غذائي متوازن.
ممارسة النشاط البدني المنتظم.
ضمان نوعية نوم جيدة.
هذه الخطوات تسهم في دعم الاستقرار النفسي
sehanafsia.moph.gov.qa
الجمعية التنموية النسائية بالرس
5. ممارسة العناية الذاتية اليومية
الأنشطة البسيطة مثل القراءة، أو التواصل الإيجابي مع الآخرين، أو قضاء وقت في الطبيعة، كلها تعزّز من الصحة النفسية وتعزز الشعور بالقيمة والانتماء.وذلك يحسن من نفسيه الطفل.
6. التحدث عن التجارب بوعي داخل بيئة داعمة
الحديث عن الصدمات في محيط آمن وموثوق يساعد في تفريغ الضغوط النفسية وتفسير المشاعر بشكل واعٍ
THE BALANCE
Continental Hospitals
الخاتمة
لذلك يجب حمايه و الحرص على الأطفال منذ صغارهم حتى لا يكونوا عرضه الاضطرابات النفسية في الكبر وايضا اهتمام بالمراهقين لعدم تعرضهم لي اي اضطراب وليتم ذلك يجب نشر الوعي الصحي للوالدين
روابط مفيدة عن الصحة النفسية
موقع الصحة النفسية للأطفال والمراهقين (وزارة الصحة - قطر):
صحة الأطفال النفسية – الصحة النفسية للأطفال والمراهقين
sehanafsia.moph.gov.qa
مقال عن تأثير الطفولة على الصحة النفسية (الدكتور أحمد سامي دبور):
الطفولة وتأثيرها على الصحة النفسية
الدكتور أحمد سامي دبور
مقال عن معالجة صدمات الطفولة (Balance Rehab Clinic)
