الاعضاء الVIP
محمود محمد Pro المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Mahmoud حقق

$4.38

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
Mohamed Ebrahim حقق

$2.45

هذا الإسبوع
aymen حقق

$2.22

هذا الإسبوع
من خرافات الدايت "امنع دهون علشان تخس"

من خرافات الدايت "امنع دهون علشان تخس"

⭕#من_خرافات الدايت "امنع دهون علشان تخس"
كانت الكلمة السحرية زمان لأي حد بيعمل دايت "خالي الدسم، ني في ني، مسلوق، من غير دهون..." لحد ما الناس كرهت نفسها و الدايت و اللي يجيب سيرته

⭕طيب ايه اثر الكلام دة 🤔
❌🍁️ أثر نفسي 😔
🔹️ إن اللي عامل دايت قاعد منبوذ في ركن من أركان البيت، بياكل رز مسلوق، مكرونة مسلوقة، فراخ مسلوقة، خضار مسلوق 🥴( انا شخصيا مقدرش اكل الخضار دة، يتحرق الدايت بصراحة اكتر ما هو محروق)..🤷🏻‍♀️💔

🔹️و كمان ربة المنزل لازم تعمل من كل حاجة صنفين، صنف فيه دهون عادي  و زيه من غير دهون للي عاملين دايت (بعد فترة هتيجي هي كمان تقول يتحرق الدايت اكتر ما هو محروق)

❌🍁اثار صحية 🤕🙄
🔹️الدهون مهمة جدا لامتصاص فيتامين  ا، د، ه، ك... من غير وجود دهون صحية في الاكل بيحصل نقص في الفيتامينات دي
🔹️الدهون مهمة للجهاز العصبي و الحفاظ على صحته و وظائفه 🧠
🔹️الدهون بتدخل في تكوين هرمونات مهمة في الجسم
🔹️الدهون الصحية (أوميجا 3) مهمة لتكوين الكوليسترول النافع HDL
🔹️الدهون بتدي إحساس بالشبع طويل جدا 🤩🤗

⭕ ناخد قد ايه ‼️
الطبيعي، تكون الدهون من 20-30 % من السعرات اليومية، يعني ممكن ندخلها في اكلنا العادي، بس نغير الطريقة (التحمير الغزير ) و الكمية (الدلدقة)، و يبقى دة الأكل العادي للبيت كله

⭕ انواع و مصادر الدهون الصحية 💙
🔹️الدهون الأحادية الغير مشبعة✅✅✅، زي الزيتون و زيت الزيتون، و الأفوكادو و المكسرات
🔹️الدهون المتعددة الغير مشبعة، اللي في منها  بتحتوي على اوميجا 3✅✅✅، زي السمك خصوصا السلمون و الماكريل و السردين، زيت كبد الحوت، بذر الكتان، بذر الشيا
و في منها اللي بيحتوي على اوميجا 6✅✅ زي زيت عباد الشمس و الكانولا
❌🔹️الدهون المشبعة✅، الزبدة و السمنة و منتجات الألبان، و دي مسموح اخد منها بكميات صغيرة

⭕ابعد تماما ❌⚠️ عن الدهون المتحولة، الزبدة و السمنة الصناعي💀💀، دي جريمة كبيرة في حق البشرية و للأسف موجودة في كل حاجة معمولة برة البيت من اول أكل المطاعم مرورا بالمعجنات و المخبوزات لحد الحاجات اللي في السوبر ماركت من بسكويت و شيبسي و غيرهم 🚫

⭕بالمرة الناحية التانية من الكوكب، الناس بتوع زيت الزيتون صحي و تقريبا بيشربوه🥤، أو اللب السوري صحي فطول النهار بيقزقز لب، صحي يا مان بس كتره بيتخن، يعني استخدمه في حدود سعراتك
و للعلم الزبدة و السمنة فيها نفس سعرات زيت الزيتون..

أسرار عضلات الـــــــــــــبطن 🤭
خلينا متفقين ان عضلات البطن اشيك عضلات 😉
و ان مهما كنت الفورمه حلوه  لو بطنك مش حلوه هتبوظ كل شكلك🧐👎🏻
طب ازاي يبقا عندي عضلات بطن...! 
اقولك باختصار... 🔉🔊
مفيش  حاجه اسمها هلعب بطن كل يوم عشان عضلات بطني تطلع 👎🏻
ولازم تعرف ان عضلات بطنك اغلب الوقت شغاله خصوصا في التمارين المركبه ذي 👇🏻
deadlift و squats و bench press
عضلات البطن بتطلع ف المطبخ 🍽
ايوه دي حقيقة عضلات بطنك موجوده
التمارين بس بتساعد و تقويها
 لكن الدايت 🥬🥑🍌
هو المتحكم الرئيسي في ظهور عضلات البطن
* يعني ايه !؟ *
مفيش زيت و سمنه و حلويات🥖🍕🍰 لازم تبعد عنها  في فترة الدايت و يكون اكلك كله صحي 🍵🥚 
2_ ثانيا / تمارين الجيم مع الكارديو و تمارين البطن يعني مفيش دايـــــت او تمرين ينزل من بطني او رجلي زي ما ناس بتقول  لا 👎🏻👎🏻
مفيش لما بتعمل عجز في سعرات و جسمك يحرق سعرات اكتر من الي بتدخله يبدا في حرق الدهون في جسم كله 👏🏻
طب لو اخدت ( fat burner) كل المكملات مهما كانت مش هتخلي عضلات بطنك تظهر  الأهم في مقام الأول ( الدايت) مكمل مش هيفرق معاك غير ( ١٠ او ٢٠ ٪)  أقصى حاجة لكن الأهم الدايت 🏃🏼‍♀🍴

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر فبراير منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    25$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    15$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : 4 أيام من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 2179 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 2112 نقطة

قصص وروايات ع كيفك

عدد النقاط : 2046 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1610 نقطة

محمود محمد

عدد النقاط : 1496 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.