فوائد خل التفاح لصحة الجسم

ثبت أن خل التفاح فعال في إنقاص الوزن في العديد من الدراسات. أظهرت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين تناولوا ملعقة كبيرة من خل التفاح على الغداء فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولوا خل التفاح. وجدت دراسة أخرى أن خل التفاح ساعد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية على إنقاص وزن أكبر من أولئك الذين لم يستهلكوا خل التفاح. قد يساعد خل التفاح في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشبع وخفض نسبة السكر في الدم وتقليل مستويات الأنسولين.

يخفض نسبة الكوليسترول

ثبت أن خل التفاح يقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدراسات الصغيرة التي أجريت على الحيوانات. وجدت دراسة صغيرة أجريت في عام 2018 أن تناول خل التفاح يقلل من مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية ومستويات LDL. خل التفاح قد يحسن مستويات الكوليسترول في الدم.

ينظم مستويات السكر في الدم

إذا كنت تتطلع إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، فيجب أن تفكر في دمج طرق التمرين أو الاسترخاء في روتينك. يمكن أن تساعدك إدارة مستويات التوتر لديك على تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل، حيث يمكن أن يؤدي التوتر في كثير من الأحيان إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. يعمل الأنسولين والجلوكاجون معًا بشكل متوازن لتنظيم مستويات السكر في الدم، لذلك من المهم الحفاظ على صحة البنكرياس. يمكن أن يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة وتجنب تخطي الوجبات أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكنك المساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

لم يفت الأوان أبدًا لبدء عيش نمط حياة أكثر صحة من أجل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام في تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة المميتة. يشمل النظام الغذائي الصحي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات ؛ مع الحد من اللحوم الحمراء والجبن واللحوم المصنعة. تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على التحكم في الوزن ويمكن أن تقلل أيضًا من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، وكلاهما من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. يمكن أن يكون لإجراء هذه التغييرات في نمط الحياة تأثير كبير على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد على الهضم

خل التفاح له فوائد عديدة تساعد على الهضم. على سبيل المثال، إنه غذاء بروبيوتيك، مما يعني أنه يساعد على زيادة إنتاج الحمض في المعدة ويساعد في الهضم السليم. كما أنه يحتوي على إنزيم يسمى غراء يساعد الجسم على تكسير الأحماض الأمينية ويحفز الهضم الصحي. بالإضافة إلى ذلك، أظهر خل التفاح نتائج واعدة في تحسين حساسية الأنسولين والمساعدة في خفض استجابات سكر الدم بعد الوجبات. هذا بسبب حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح، والذي يخلق بيئة سعيدة في جهازك الهضمي ستقدرها نباتات الأمعاء. لذلك، فإن شرب خل التفاح للهضم هو طريقة بسيطة وفعالة لتحسين صحتك العامة.

يحارب البكتيريا الضارة

خل التفاح هو علاج طبيعي شائع لمجموعة متنوعة من الأمراض. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقدم فوائد تشمل قتل البكتيريا وخفض مستويات السكر في الدم وتعزيز فقدان الوزن. خل التفاح له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا وهو فعال في قتل الالتهابات الفطرية الشائعة وكذلك البكتيريا التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. كما ثبت أنه يمنع البكتيريا الموجودة على سلطة الخضار من الخروج عن السيطرة. نظرًا لخصائصه العديدة المضادة للميكروبات، يمكن استخدام خل التفاح للوقاية والعلاج من العديد من الالتهابات المختلفة.

يهدئ حروق الشمس

تم وصف خل التفاح كأداة لتخفيف حروق الشمس بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا وتأثير التبريد. ومع ذلك، يحذر أطباء الأمراض الجلدية من أن الخل يمكن أن يسبب حروقًا خاصة به. خل التفاح غني بالبكتين، مما قد يساعد في تهدئة الالتهاب والانتفاخ الناجم عن حروق الشمس. يُعتقد أن الحمض الموجود في الخل يخفف الألم والالتهاب والحكة. يساعد الخل على حروق الشمس على استخلاص الجذور الحرة الضارة من الجلد واستعادة توازن درجة الحموضة في الجلد. هذا يعزز الشفاء السليم ويمنع العدوى.

يخفف من أعراض ارتداد الحمض

يمكن أن يكون الارتجاع الحمضي حالة مؤلمة ومضطربة، ولكن هناك طرق للتحكم في أعراضه. واحدة من أكثر الطرق فعالية هي تناول الطعام ببطء واعتدال. عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء. تشمل الإجراءات المفيدة الأخرى مضغ علكة خالية من السكر وفقدان دهون البطن. يمكنك أيضًا تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة، مثل صودا الخبز، التي يمكن أن تحيد حمض المعدة. إذا لم توفر هذه الطرق الراحة، فقد يصف لك الطبيب مثبطًا لمضخة البروتون. مع العلاج المناسب، يمكنك تقليل الانزعاج الناتج عن ارتداد الحمض والاستمرار في حياتك.

ينظف البشرة

خل التفاح هو منتج طبيعي له العديد من الفوائد للبشرة. من أشهر استخدامات خل التفاح هو غسول الوجه. يمكن أن يساعد غسول الوجه ACV على تقشير الجلد، وقتل البكتيريا والخميرة، وشد المسام. خل التفاح هو أيضًا تونر طبيعي يمكن أن يساعد في توحيد لون البشرة.

يعزز صحة الشعر

خل التفاح مفيد لشعرك. له خصائص يمكن أن توازن درجة الحموضة في فروة رأسك وشعرك، مما يجعلها أكثر صحة بشكل عام. يمكن أن يساعد أيضًا في حالات فروة الرأس الشائعة مثل قشرة الرأس أو حب الشباب أو الصدفية. يعتبر خل التفاح أيضًا طريقة جيدة لتنظيف فروة رأسك بعمق، والتخلص من تراكم الدهون والزيوت الزائدة.