ماذا تفعل عندما تشلك الشكوك: نصائح الخبراء للتغلب على الانسداد
ماذا تفعل عندما تشلك الشكوك: نصائح الخبراء للتغلب على الانسداد
في بعض الأحيان ، يتعين عليك اتخاذ قرار مهم ، لكن الصوت القليل الإصرار في رأسك يجعلك تشعر بعدم الأمان. ماذا لو كنت أخذت مسار واحد والآخر كان أفضل? ماذا يجب ان تفعل? يمكن أن تكون هذه الشكوك عقبة حقيقية في يومك ليوم ويمكن أن تجعلك تحجب نفسك ، وأخيرا لا تفعل شيئا.
لكن لا يمكنك العيش في تقاعس طوال حياتك. لا يمكنك اتخاذ أي قرارات لأن الشكوك تهاجمك. سيجعلك ذلك راسخا بشكل دائم في حالة من عدم الرضا الدائم لأنك غير قادر على المضي قدما في الحدود التي تفرضها على نفسك.
10 نصائح الخبراء لإدارة الشكوك
قد يبدو الأمر معقدا ولكن التغلب على الشكوك التي تمنعك أمر ممكن. قام الخبراء في أفانس علماء النفس بتجميع سلسلة من 10 نصائح يمكنك وضعها موضع التنفيذ لتمكين نفسك والتغلب على تلك الشكوك التي تنتهي بحظرك. اكتبها:
1. فكر في مخاوفك: كما يشرح هؤلاء الخبراء ، من الضروري التوقف والتحليل من أين تأتي شكوكك. إذا فهمت ما هي المخاوف التي تجعلك تظل محظورا ، فستكون أقرب بكثير إلى إيجاد الحل.
2. انظر إلى تجربة الآخرين: إن مراقبة الأشخاص الذين مروا بمواقف مماثلة وتغلبوا عليها أمر قيم للغاية لتكون قادرا على السير على خطاهم. لن يمنحك فقط أدلة حول المسار الذي يجب أن تسلكه ، ولكنه يمنحك أيضا التشجيع على اتخاذ إجراء بنفسك.
3. لا تقف مكتوفة الأيدي ، تصرف: التمثيل أمر حيوي لإنهاء العوائق لأنه في حالة عدم اليقين من التقاعس عن العمل ، نميل إلى تراكم المزيد من القلق. ابدأ شيئا فشيئا ، واتخذ خطوات صغيرة ، وسوف يتغير منظورك ببطء وأنت تشعر بمزيد من الثقة في هذه العملية.
4. تعلم كيفية إدارة عدم اليقين الخاص بك: لا يمكن القضاء على عدم اليقين تماما ، ولكن تعلم كيفية إدارته سيساعدك على التخلص من العوائق. والحقيقة هي أن عدم اليقين هو حجر العثرة الكبير الذي عليك التعامل معه عند اتخاذ القرارات.
5. التشاور مع المهنيين: كم هو سهل أن أقول 'تعلم كيفية إدارة عدم اليقين', حق? ربما لا تعرف كيف تفعل ذلك بنفسك ، لكن لا تقلق ، فهذا طبيعي. يمكنك أن تطلب من طبيب نفساني القلق المساعدة لإرشادك.
6. إنه يحدد أوقاتا محددة:" التسويف يغذي التقاعس فقط ، لأنه يسمين الشكوك " ، كما يقول علماء النفس من أفانس. لذلك ، فإن تحديد أوقات محددة ومحددة للتفكير في قراراتك سيضمن عدم استمرار التردد بمرور الوقت.
7. قسم القرار إلى أجزاء أصغر: إذا كان الهدف بعيدا جدا ، فمن الطبيعي أن نحجب أنفسنا ونخشى مواجهة القرارات للوصول إليه. ولكن إذا قمنا بتقسيم المسار إلى قطع أصغر وأكثر قابلية للإدارة ، فسيصبح الأمر أسهل.
8. البحث عن المعلومات: وفقا لعلماء النفس من أفانس ، ينخفض عدم اليقين عندما يكون لدينا معلومات جيدة حول ما يجعلنا نشك. إذا حصلت على نصيحة جيدة ، فسيكون لديك أساس متين للغاية لاتخاذ القرارات الصحيحة.
9. ثق بنفسك: إحدى عواقب التردد هي انخفاض احترام الذات. إذا كنت تزرع الثقة بالنفس ، وتعترف بقدراتك وتحتفل بإنجازاتك الصغيرة ، فستكون قادرا على زيادة ثقتك بنفسك ، وبالتالي قدرتك على التصرف.
10. افترض النقص: لن تجعل كل شيء مثاليا ، فمن غير الواقعي التفكير في ذلك. هذا هو أحد أسباب ظهور الشكوك ، لأن الخوف من ارتكاب الأخطاء وعدم القيام بالأشياء المثالية يجعلك لا ترغب حتى في المحاولة. افهم أن الخطأ جزء من العملية.
