على المشروبات الغازية الخالية من السكر: "إذا كانوا سوف يسلبون قلقك ولا يجعلونك تتخطى النظام الغذائي...»
على المشروبات الغازية الخالية من السكر: "إذا كانوا سوف يسلبون قلقك ولا يجعلونك تتخطى النظام الغذائي...»
يعد اللجوء إلى الطعام بعد يوم سيء أو نوبة من القلق أمرا شائعا جدا. لم يعد الأكل مجرد استجابة للجوع ليصبح ، في العديد من المناسبات ، وسيلة للراحة العاطفية في أوقات الصعوبة. يمكن أن يكون هذا عقبة أمام العديد من الأشخاص الذين يحاولون التحكم في وزنهم ، لأنه في هذه الحالات عادة ما يتم تناول كميات كبيرة من الطعام ، وكذلك الأطعمة غير الصحية. لحسن الحظ ، هناك بدائل أفضل ، وفقا للمدرب الشخصي وخبير التغذية أدريان موريا. بالطبع ، فقط في أوقات محددة.إذا كنت تشرب كوكا كولا زيرو ، فسوف تفقد الوزن بشكل أسرع بكثير مما لو كنت تشرب الماء."هذا هو البيان الذي أطلقه منشئ المحتوى أيضا لجذب انتباه المستخدمين. "ماذا, هل تركت بالفعل إهانة الى هناك في تعليقات الفيديو? دعونا نرى ، سأشرح لك ذلك من خلال التفكير المنطقي " ، أضاف قبل تقديم فكرته.
وفقا لأدريان موريا ، فإن تناول الطعام إلى أقصى الحدود ليس صحيا
لا تنكر موريا الأدلة العلمية أو الفطرة السليمة: "من الواضح أنه من الأفضل شرب الماء."ومع ذلك ، فإن جوهر رسالته ليس مواجهة الماء بصودا ، ولكن التشكيك في طريقة لفهم الأنظمة الغذائية القائمة على الكمال المطلق. من وجهة نظره ، فإن أحد أعظم أعداء الأنظمة الغذائية هو القلق الذي ينشأ عندما يكون كل شيء ممنوعا وأي زلة يتم اختبارها على أنها فشل. تقول:" في بعض الأحيان ، من خلال أخذ كل شيء إلى هذا الحد الأقصى ، وتقييد الطعام كثيرا وجعل كل شيء مثاليا للغاية ، غالبا ما يسبب لنا مشاكل القلق".يركز المدرب على لحظات الضعف التي يطلب فيها الجسم السكر أو الدهون أو كليهما. هنا ، كما يشير ، هو عندما يمكن أن تكون الصودا الخالية من السكر مفيدة ، بدلا من تناول دونات ، على سبيل المثال: “مرحبا ، إذا كانت كوكا كولا زيرو ، الحلاوة ، ستزيل هذا القلق ولن تجعلك تتخطى النظام الغذائي ، أين المشكلة? إذا كان لديه صفر السعرات الحرارية.” الشخص الذي اعترف باللجوء إلى هذا المشروب هو إيباي يانوس ، الذي اعترف في محادثة مع جوردي وايلد أنه عندما يهدد الشراهة بإفساد عمليته ، فإنه يفتح كوكا كولا زيرو قبل أن ينتهي به الأمر "بتناول كعكتين من الجبن". "إنه ليس الأكثر موصى به. نعم ، لكنه يساعدني" ، يعلق غاسل. قرار دافع عنه الطبيب الجمالي بورخا جيم إرمنيز. "في سياق معين ، من كان يطلب تلك الحلوى ، يمكن أن تساعده تلك الصودا. لذلك ، علينا أن نضع سياقها".
حل عرضي
من أكثر الانتقادات المتكررة لهذه المشروبات محتواها من التحلية ، مما يجعلها ضارة بصحتنا. يسعى رده في هذا الصدد إلى الحد من القلق وإعادة تقديم فكرة الاعتدال. "حسنا ، يحتوي على مواد تحلية ، لكنه يحتوي على كمية صغيرة جدا ، والتي لن تسبب لك أي نوع من المشاكل في جسمك عن طريق شرب كوكا كولا من وقت لآخر" ، كما يدافع. المفتاح ، كما يصر ، هو في "من حين لآخر" ، وهو فارق بسيط يعتبره ضروريا ، ووفقا له ، فقد في العديد من الخطب حول التغذية. "عليك أن تأخذ هذه المنتجات في مناسبات معينة لتتمكن من التحكم في هذا القلق من الوجبات السريعة والمشروبات الكحولية وما إلى ذلك. يمكن أن تعطيك " ، كما يقول. شارك الطبيب والأستاذ والدكتوراه وطبيب التخدير ديفيد كاليجو قبل بضعة أشهر تقييمه حول ما إذا كانت كوكا كولا أو نسختها الصفرية أفضل ، وتوصل إلى استنتاج مفاده أن كلاهما سيء ، على الرغم من أن "أهون الشرين هو صفر". على أي حال ، يصر على أن أهم شيء هو "أن تشرب الماء."
1) وهم الراحة النفسية
المشروبات الغازية الخالية من السكر تُسوَّق على أنها حلّ ذكي: طعم حلو بلا سعرات. كثيرون يلجؤون إليها لتخفيف القلق أو الرغبة في السكريات أثناء الرجيم. بالفعل قد تمنحك إحساسًا مؤقتًا بالراحة، لكنها لا تعالج سبب القلق أو الشراهة، بل تؤجلها فقط.
2) المحليات الصناعية والدماغ
المحليات مثل الأسبارتام والسكرالوز قد تُربك إشارات الدماغ المرتبطة بالمكافأة. الطعم الحلو بلا طاقة حقيقية قد يجعل الدماغ يطلب المزيد لاحقًا، ما يزيد التوتر والرغبة في الأكل بدل تهدئتها على المدى الطويل.
3) هل تُفسد النظام الغذائي؟
من حيث السعرات، لا تكسر الرجيم مباشرة. لكن الاعتماد اليومي عليها قد يفتح الباب لعادات غير واعية: اشتهاء حلويات أكثر، أو تبرير اختيارات غذائية أقل جودة لأن “المشروب بلا سكر”.
4) القلق والجهاز الهضمي
الكافيين والغازات قد يرفعان القلق لدى البعض، خاصة مع المعدة الحساسة. الانتفاخ وتسارع النبض قد يُفسَّران كتوتر، فيزيد الشعور بالقلق بدل أن يخف.
5) كيف تستخدمها بذكاء؟
إن اخترتها، فلتكن أداة مؤقتة لا عادة يومية. حدّد الكمية، اختر الأنواع الأقل كافيين، ووازنها بماء وشاي أعشاب. الأهم: عالج أصل القلق بعادات نوم وحركة وتغذية حقيقية—فهناك فقط ستجد الهدوء الذي لا ينسف نظامك الغذائي.
