الأسلوب النفسي الذي يشجعك على التخلص مما لم يعد مفيدا لك للعثور على السعادة
الأسلوب النفسي الذي يشجعك على التخلص مما لم يعد مفيدا لك للعثور على السعادة
السعادة هي أحد الأهداف الحيوية للجميع. الذي يسعى الحزن بوعي? السعي وراء السعادة ليس ترفا ، ولكنه ضرورة عاطفية عالمية. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان تعوقها الأشياء التي نجمعها بدون ترتيب أو حفلة موسيقية: الأشياء أو الذكريات أو العادات التي كان لها معنى في مرحلة ما من حياتنا ولكنها لم تعد تخدمنا. إن تحديد ما يثقلنا ويثقلنا هو خطوة محررة نحو ما يهم حقا. نعم ، نحتفظ جميعا بالأشياء والعادات التي جلبت في ذلك الوقت شيئا إيجابيا لحياتنا ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن لهذا العبء أن يطغى على الوضوح العقلي الحالي والسحب. هذا التراكم الخفي وغير المرئي تقريبا يولد فائضا وضوضاء. تعلم اكتشاف ما لم يعد يضيف ، حتى لو كنت قد فعلت ذلك من قبل ، هو جزء من تلك الرحلة نحو حياة أخف.عندما نبدأ في التخلي عن ما لم يعد يحددنا ، ينشأ فضاء داخلي وخارجي متجدد: يزول العقل ويعيد المزاج الاتصال بالأساسي. إن تحرير الذات من غير الضروري ليس التخلي عن الماضي ، بل أن تكون ممتنا لما عاش وإفساح المجال للجديد. هذه الممارسة الواعية والذكية عاطفيا لها اسم: إنها تسمى التراجع.
ما هو التراجع وكيف يمكن أن يساعدك على تحقيق السعادة
إن التراجع ، في علم النفس ، يتجاوز الترتيب: إنه فعل علاجي يتضمن التخلي عما لم يعد يوفر قيمة. تصفها كيارا ألفانو ، أخصائية العلاج النفسي في أونبرافو ، بأنها طريقة "للتخلي" عن الأفكار أو الأشياء أو العادات التي كانت مفيدة في وقت آخر ، ولكنها الآن ساحقة. إنها دعوة للتعرف على الوظيفة التي تم الوفاء بها ، وأن تكون ممتنا ومجانيا ، وإفساح المجال للمراحل والمشاريع الجديدة بعقل أوضح وأخف وزنا.
تنطبق هذه العملية أيضا على الداخلية: الأنماط أو التحيزات أو المطالب التي ساعدت ذات مرة ، ولكن هذا اليوم يعيق الطريق. وفقا لألفانو ، فإن القيام بالتراجع في الحالة النفسية يسمح بالتغلب على الكتل والركود ، وتحرير الطاقة للنمو. لا يتعلق الأمر بإجبار أنفسنا على التخلي ، بل يتعلق باحترام الإيقاع الشخصي ، وإدراك الماضي وتركه عندما نكون مستعدين.
بالإضافة إلى ذلك ، يصر الخبير على البعد العلاجي للتراجع: إنه إطلاق شحنة عاطفية ، والتعرف على القصص السابقة والسماح للجديد بالدخول دون ضوضاء. هذا" التخلي " يساعد على شفاء وإعادة ترتيب العقل والقلب. إنها ممارسة للتأمل والتعاطف مع الذات تسهل التغيير دون فترات راحة مفاجئة ، مما يعطي كل مرحلة قيمتها والغرض منها. وبالتالي ، فإن التحول يبدو أكثر طبيعية واستدامة.
فوائد التراجع
واحدة من أبرز المزايا النفسية للتخلص من التوتر هي الحد من التوتر: البيئة الواضحة تعزز الشعور بالسيطرة والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن التركيز ، لأن الاضطراب البصري يولد الحمل الزائد المعرفي ويشتت الانتباه. النتيجة? عقل أكثر تنظيما وأقل تشتتا وأكثر تركيزا على ما يهم حقا. هذا الوضوح هو هدية للصحة العقلية.بالإضافة إلى ذلك ، يساهم التراجع في تحسين الحالة المزاجية. من خلال التخلص من ما يثقل كاهلنا ، نشعر بشعور بالإنجاز والحرية والتجديد. إنه علاجي تقريبا: كل شيء نطلقه يحرر مساحة جسدية وعاطفية. وهذا الشعور بالخفة العاطفية يترجم إلى رفاهية. نشعر بأننا أكثر قدرة على عيش الحاضر بشكل كامل وأقل ارتباطا بالأوقات الماضية.
أخيرا ، يعزز هذا التمرين معرفة الذات والنية الواعية. عند اختيار ما يجب الاحتفاظ به ، نفكر في ما نقدره حقا. هذا التفكير يوقظ الامتنان ، ويدفع قرارات أكثر وعيا ويحسن الصحة العقلية. باختصار ، إن التخلص من الفوضى ليس مجرد ترتيب للأشياء: إنه ترتيب العقل ، والتخلي عما كان مفيدا بالفعل والسماح للسعادة الحقيقية بالازدهار.
