الشيخوخة النشطة التي تحدث فرقا
الشيخوخة النشطة التي تحدث فرقا
وتيرة شيخوخة السكان تزداد أسرع وأسرع. في عام 2020 ، تجاوز عدد الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر عدد الأطفال دون سن 5 سنوات ، وبحلول عام 2050 من المتوقع أن تتضاعف نسبة السكان في هذه الفئة العمرية ، من 12 إلى 22٪. تظهر هذه الأرقام التي قدمتها منظمة الصحة العالمية أهمية مواجهة تحدي التغيير الديموغرافي وأن أنظمة الرعاية الصحية والاجتماعية الخاصة بهم تتماشى مع هذه الحقيقة. اليوم ، لدى معظم السكان متوسط عمر متوقع يساوي أو يزيد عن 60 عاما ، مما يسجل زيادة في عدد ونسبة كبار السن. في الواقع ، بحلول عام 2030 ، تشير التقديرات إلى أن واحدا من كل ستة أشخاص في العالم سيكون بالفعل فوق سن 60. ليس من المستغرب أن تعلن الجمعية العامة للأمم المتحدة الفترة 2021-2030 عقدا للشيخوخة الصحية ، حيث أطلقت مشروعا تعاونيا لتوحيد جهود الحكومات والمجتمع المدني والمنظمات الدولية والمهنيين والأوساط الأكاديمية ووسائل الإعلام والقطاع الخاص لتنفيذ عمل متضافر وحفاز وتعاوني على مدى 10 سنوات تهدف إلى تعزيز حياة أطول وأكثر صحة ، مدمجة في خطة عام 2030. خلال هذا الوقت ، تم توجيه الإجراءات والسياسات إلى حد كبير إلى هذا القطاع من السكان ، وتعزيز المبادرات لتحسين حياة هؤلاء الأشخاص وأسرهم والعمل ضد التمييز ضد كبار السن. في رعاية كبار السن هذه ، لا يتعلق الأمر فقط بتقديم الحلول ، ولكن أيضا بتعزيز تغيير العقلية من جانب المجتمع بأسره ، وتجنب عدم المساواة وإشراك هؤلاء الأشخاص في حياة المدن وخلق اهتمام بهم لمواصلة التعلم والقيام بالأنشطة والتواصل الاجتماعي لتعزيز الشيخوخة النشطة.
حياة طويلة وسعيدة
كما تشير منظمة الصحة العالمية ، فإن تمديد متوسط العمر المتوقع يوفر فرصا ليس فقط لكبار السن وأسرهم ، ولكن أيضا للمجتمعات ككل. في هذه السنوات الإضافية من الحياة ، يمكن القيام بأنشطة جديدة ، مثل مواصلة الدراسات أو بدء مهنة جديدة أو استئناف الهوايات القديمة. يصبح هذا مهما لأن الأدلة تشير إلى أن نسبة الحياة التي يتم الاستمتاع بها بصحة جيدة ظلت ثابتة عمليا ، مما يعني أن السنوات الإضافية تتميز بسوء الصحة.
1. مفهوم الشيخوخة النشطة
الشيخوخة النشطة ليست مجرد طول العمر، بل تتعلق بالقدرة على البقاء نشطًا جسديًا وعقليًا واجتماعيًا. يركز هذا المفهوم على تعزيز الصحة والرفاهية لدى كبار السن، بما يسمح لهم بالمشاركة الفعالة في المجتمع وتحقيق رضا شخصي أكبر.
2. أهمية النشاط البدني
ممارسة الرياضة بشكل منتظم تقلل من مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وتحافظ على قوة العضلات والمفاصل. حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين جودة الحياة لدى كبار السن.
3. التنشئة الذهنية والدماغية
الشيخوخة النشطة تشمل الحفاظ على نشاط الدماغ من خلال القراءة، حل الألغاز، التعلم المستمر، والمشاركة في الأنشطة الفكرية. هذا يحافظ على الذاكرة والقدرة على التركيز ويؤخر ظهور بعض الاضطرابات العصبية مثل الخرف.
4. التواصل الاجتماعي والدعم النفسي
العلاقات الاجتماعية القوية تقلل من شعور الوحدة والاكتئاب، وتحسن الصحة النفسية. المشاركة في الأنشطة المجتمعية، التطوع، أو الحفاظ على الروابط العائلية تساعد على شعور كبار السن بالانتماء والقيمة.
5. التغذية الصحية كأساس للشيخوخة النشطة
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة يدعم الطاقة والمناعة. التغذية الجيدة تقلل من مشاكل الهضم وتعزز القدرة على ممارسة النشاطات اليومية بثقة وحيوية.
