"صيدلية ربانية في بيتك.. 7 فوائد مذهلة للبرتقال هتخليك ماتستغناش عنه طول الشتا"
"صيدلية ربانية في بيتك.. 7 فوائد مذهلة للبرتقال هتخليك ماتستغناش عنه طول الشتا"
لما بندخل فصل الشتاء أول صورة بتيجي في بالنا هي طبق البرتقال اللي مترصص على السفرة البرتقال في مصر مش مجرد فاكهة بنحلي بيها ده جزء من ثقافتنا الغذائية و"روشتة" شعبية بنورثها جيل ورا جيل بس هل سألت نفسك قبل كدة هو ليه البرتقال واخد السمعة دي كلها؟ الحقيقة إن فوائد البرتقال بتعدي مجرد كونه فاكهة طعمها حلو ده مخزن للفيتامينات والمعادن اللي جسمك محتاجها عشان يفضل "شغال" بكفاءة عالية في السطور الجاية هنغوص في تفاصيل الثمرة البرتقالي دي ونعرف ليه لازم تكون رفيقك اليومي.
1. وحش المناعة الأول: فيتامين سي (Vitamin C)
أول كلمة بنسمعها لما حد يجيله دور برد هي “اشرب برتقال” والسبب العلمي ورا ده هو تركيز فيتامين سي الرهيب الفيتامين ده مش بس بيعالج نزلات البرد ده بيشتغل كدرع حماية بيقوي جدران الخلايا ويخليها عصية على الفيروسات تقوية المناعة بتبدأ من كوباية عصير البرتقال الفريش الصبح لأنها بتنشط إنتاج خلايا الدم البيضاء اللي هي "جيش الدفاع" بتاع جسمك ضد أي ميكروب.
2. قلبك أمانة.. والبرتقال هو الحارس
ناس كتير متعرفش إن البرتقال صديق صدوُق للقلب البرتقال مليان بوتاسيوم وده عنصر أساسي عشان ينظم ضربات القلب ويحافظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية كمان الألياف اللي فيه وخصوصاً “البكتين” بتشتغل زي المكنسة اللي بتلم الكوليسترول الضار من الشرايين وتطرده بره الجسم يعني بالبلدي كدة البرتقال بيسلك شرايينك ويخلي قلبك يدق براحة ومن غير مجهود زيادة وده بيقلل خطر الإصابة بالجلطات أو الأزمات القلبية.
3. ماكينة حرق وسد شهية طبيعية
لو بتعمل دايت أو عايز تحافظ على وزنك البرتقال هو "السناك" المثالي ليك القيمة الغذائية للبرتقال بتتميز بأن سعراتها قليلة جداً لكن أليافها كتيرة الألياف دي بتخليك تحس بالشبع لفترة طويلة وبتحسن عملية الهضم جداً وبتمنع الإمساك اللي بيشتكي منه ناس كتير بدل ما تروح تجيب شيبسي أو حلويات برتقالة واحدة هتديك السكر الطبيعي اللي جسمك محتاجه وتديك طاقة من غير ما تزود مقاس وسطك.
4. سر الجمال: فوائد البرتقال للبشرة
يا ست الكل لو بتدوري على "سيروم" طبيعي للوش فالحل في قشرة البرتقال فيتامين سي هو المكون السحري اللي بيدخل في أغلى كريمات التجميل عشان يحفز الكولاجين أكل البرتقال بانتظام بيخلي بشرتك مشدودة وبيقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة كمان مضادات الأكسدة اللي فيه بتحارب "الجذور الحرة" اللي بتبوظ خلايا الجلد نتيجة التعرض للشمس والتراب النتيجة؟ بشرة منورة ناعمة وفيها نضارة طبيعية من غير مكياج.
5. كنز في الزبالة: فوائد قشر البرتقال
أكبر غلطة بنعملها هي إننا بنرمي القشر فوائد قشر البرتقال ممكن تكون أكتر من الثمرة نفسها في بعض الأحيان! القشر فيه زيوت عطرية بتساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية ممكن تبشر القشر وتحطه في الكيكة عشان الطعم والريحة أو تغليه وتشريه كمشروب دافي بيطهر المعدة ويقضي على بكتيريا الفم المسببة للريحة الوحشة ده غير إنه غني جداً بمركبات "الفلافونويد" اللي بتحمي من أنواع معينة من السرطانات
6. عصير البرتقال: الفريش يكسب
مفيش أحلى من كوباية عصير البرتقال في الصيف أو الشتاء بس عشان تاخد الفايدة الصح لازم يكون عصير طبيعي 100% ومعمول في البيت ومن غير سكر العصير ده بيعتبر حقنة فيتامينات مركزة بتدخل الدم بسرعة وتديك فوكس (Focus) وتركيز عالي طول اليوم بس نصيحة لو تقدر تاكل البرتقالة ده أحسن بكتير عشان تستفيد من الألياف اللي بتترمي بعد العصر.
7. الجهاز الهضمي والوقاية من الحصوات
البرتقال بيحتوي على نسبة عالية من “السترات” ودي مادة بتساعد في منع تكوين حصوات الكلى عن طريق تقليل حموضة البول كمان هو ملين طبيعي رائع لو عندك مشاكل في القولون أو هضمك تقيل البرتقال هيقوم بالواجب ويخلي الدنيا تمشي بسلاسة.
8. كلمة حق: هل في أضرار للبرتقال؟
زي ما بنقول دايماً “الشيء لو زاد عن حده ينقلب لضده” أضرار البرتقال مش كتير بس لازم ناخد بالنا بما إنه فاكهة حمضية فالإفراط فيه ممكن يتعب الناس اللي عندها قرحة في المعدة أو ارتجاع مريء شديد كمان كتر الأحماض ممكن يأثر على مينا السنان لو مش بنغسل سنانا بعده فخليك وسط برتقالة أو اتنين في اليوم كفاية جداً.
خاتمة المقال
في النهاية البرتقال هو نعمة حقيقية موجودة بين إيدينا وبسعر على قد الإيد سواء أكلته فصوص أو شربته عصير أو حتى استخدمت قشره أنت المستفيد الأول استغل موسم البرتقال وخلي جسمك يستمتع بالدلع ده وصدقني صحتك هتشكرك بعدين.
