تعرف على أهمية بذور الشيا للتنحيف

قدمت 
امرأة تنفخ الكرش .. تعرف على أهمية بذور الشيا للتخسيس

الأحد 19 فبراير 2023 - 10:26 مساءً
طباعة الطابعة
شريك
صدى البلد
رنا عصمت

عرضت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية ، عبر صفحتها الرسمية على الفيسبوك ، فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن.

فوائد بذور الشيا للتخسيس:

إذا كنت من محبي الوجبات الخفيفة والوجبات المتكررة أثناء النهار ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا لهذه الوجبات دون زيادة الوزن هي تضمين بذور الشيا في طعامك ، لماذا؟

  لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمتد إلى معدتك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.

  تتمتع بذور الشيا بخصائص رائعة في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.

  يقلل تناول بذور الشيا من امتصاص الدهون في الجسم.

  تحتوي بذور الشيا أيضًا على كميات كبيرة من البروتين المفيد الذي يساعد في إنقاص الوزن.

تحفيز نمو الشعر:
بذور الشيا غنية بالبروتين وأوميغا 3 و 6 والفوسفور والزنك ومضادات الأكسدة القوية وكلها مفيدة للغاية لشعر صحي. كما يُنصح بتناول بذور الشيا يومياً لمن يعانون من مشاكل تساقط الشعر ، حيث إنها تقوي بصيلات الشعر وتجعلها جميلة وصحية. تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على 18 في المائة من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم ، و 35 في المائة من الفوسفور ، و 24 في المائة من المغنيسيوم ، و 50 في المائة من المغنيسيوم. 100٪ من المنجنيز ، وكلها مواد أساسية لتغذية وتقوية الشعر.

محاربة حب الشباب:
بذور الشيا مذهلة في علاج حب الشباب ، فهي غنية بمضادات حب الشباب مثل الزنك الذي يحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب ، كما أنها غنية بالأوميغا 3 التي تعالج التهابات الجلد ، ومليئة بالألياف التي تعالج احمرار حب الشباب ، كما أنها غنية بالألياف التي تعالج احمرار حب الشباب. غني بالبروتين الذي يصلح الخلايا ويعالج حب الشباب.

مقشر الجلد:
يمكن استخدام بذور الشيا كمقشر طبيعي لإزالة الخلايا الميتة ، فقط اخلطي نصف كوب من زيت جوز الهند مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من بذور الشيا ، ثم افركي وجهك بها لمدة 3 دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ ، ويمكنك حفظ الخليط في الثلاجة لاستخدامه مرة أخرى.
 

مكافحة الشيخوخة:
يلعب فيتامين ب الموجود في بذور الشيا دورًا مهمًا في مكافحة الشيخوخة. بذور الشيا غنية أيضًا بالفوسفور ، وهو معدن أساسي لتخليق البروتين ، والذي يعزز ويسرع إصلاح الخلايا وتجديدها. ناهيك عن أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد على ترطيب خلايا الجلد وحمايتها من التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة.

فوائد بذور الشيا للحامل:
تعتبر بذور الشيا مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 المعروفة بفوائدها العظيمة للحوامل لأنها تساعد على نمو دماغ الجنين. لا يدرك الكثير من الناس أن بذور الشيا تحتوي على خمسة أضعاف كمية الكالسيوم الموجودة في الحليب ، ومن المعروف أن تناول الكالسيوم ضروري لنمو الهيكل العظمي للجنين.

تحتوي ملعقة صغيرة من بذور الشيا على 7٪ -9٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد. زيادة الحديد أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل لاستيعاب الزيادة في تدفق الدم لمساعدة الطفل على تزويد خلايا الدم الحمراء. خاصة وأن فقر الدم أو انخفاض مستويات الحديد أمر شائع عند النساء الحوامل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.