10 علامات تدل على نقص فيتامين ب 12
فيتامين ب 12( Cobalamin) له دور أساسي في الحفاظ على وظيفة الأعصاب، وإنتاج كريات الدم الحمراء والحمض النووي، يذوب فيتامين ب 12 في الماء وينتقل عبر الدم ويخرج الفائض من هذا الفيتامين في البول.
لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامين ب 12 ولكن يمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو عن طريق أدوية فيتامين ب 12.
كيف يمتص فيتامين ب 12؟
يعمل حمض الهيدروكلوريك الذي يوجد في المعدة على فصل فيتامين ب12 عن البروتين الذي يرتبط به في المعدة يسمي العامل الداخلي حتى يمكن امتصاصه، في حالة الإصابة بفقر الدم الخبيث لا يستطيع الجسم امتصاص هذا الفيتامين بسبب عدم وجود العامل الداخلي.
ما هي مصادر فيتامين B12؟
الألبان والبيض.
الأسماك.
اللحوم.
المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين B12 أو حقن فيتامين B12.
ما هي أعراض نقص فيتامين B12؟
تنميل الأطراف.
تقرحات الفم.
انخفاض الوزن.
شحوب البشرة.
ضعف الرؤية.
الاكتئاب في بعض الحالات.
خلل في الجهاز الهضمي.
ضعف الجهاز المناعي.
فوائد فيتامين B12
إنتاج كريات الدم الحمراء، انخفاض فيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين بسبب قلة إنتاج كريات الدم الحمراء.
يحافظ فيتامين B12 على سلامة الأعصاب، يعمل على الوقاية من ضمور الدماغ وضمور الخلايا العصبية، يعمل على الحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
يعمل فيتامين B12 على الوقاية من هشاشة العظام.
يعمل فيتامين B12 على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي، لذلك يصف الطبيب للحامل جرعات من فيتامين B12، نقص فيتامين B12 يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
يعمل على تحسين صحة الشعر والأظافر.
يعمل على الحد من أعراض الإرهاق.
أسباب نقص فيتامين B12
عدم تناول الغذاء الصحي الغني بفيتامين B12.
سوء امتصاص الطعام في المعدة.
غياب العامل الداخلي في المعدة.
استئصال جزء من المعدة.
استئصال الأمعاء الدقيقة.
مضاعفات نقص فيتامين B12
يسبب نقص فيتامين B12 الإصابة بتصلب الشرايين.
علاج نقص فيتامين B12
الحقن: تعمل حقن فيتامين B12 على تعويض النقص في مخزون فيتامين B12.
الأدوية: حبوب فيتامين B12 تؤخذ عن طريق الفم أو المص تحت اللسان، لا تعمل هذه الحبوب على تعويض النقص في فيتامين B12 ولكنها تعمل على الحد من تقدم المرض.
طرق الوقاية من نقص فيتامين B12
تناول الغذاء الصحي الغني بفيتامين B12.
تجنب الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة بنقص فيتامين B12 التي ذكرت أعلاه.
