مشروبات الطاقة: ما هي؟ فوائدها وأضرارها وتأثيرها على الجسم

مشروبات الطاقة: ما هي؟ فوائدها وأضرارها وتأثيرها على الجسم

أصبحت مشروبات الطاقة منتشرة في الأسواق، ويرتبط اسمها غالبًا بالنشاط واليقظة. لكن ما الذي يجعلها مختلفة عن المشروبات العادية؟ وما تأثير مكوناتها على الجسم؟ تختلف تركيبة هذه المشروبات من منتج إلى آخر، إلا أن الكافيين والسكر من المكونات الشائعة فيها، وقد تحتوي بعض المنتجات على مكونات إضافية مثل التورين والجوارانا والجينسنغ. �

U.S. Food and Drug Administration +١

ما هي مشروبات الطاقة؟

مشروبات الطاقة هي مشروبات تُسوَّق باعتبارها تساعد على زيادة اليقظة والنشاط. ويُعد الكافيين من أهم المكونات التي تمنح هذا التأثير؛ فهو مادة منبهة يمكن أن تساعد على الشعور باليقظة وتقليل الإحساس بالنعاس لفترة مؤقتة.

ماذا تحتوي مشروبات الطاقة؟

لا توجد تركيبة واحدة لجميع مشروبات الطاقة، إذ تختلف كمية الكافيين والسكر والمكونات الأخرى بين المنتجات والأحجام المختلفة. وتوضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن بعض مشروبات الطاقة تحتوي على كميات ملحوظة من الكافيين، لذلك من المهم الانتباه إلى المعلومات الموجودة على ملصق المنتج. �

U.S. Food and Drug Administration

هل لمشروبات الطاقة فوائد؟

يمكن للكافيين الموجود في هذه المشروبات أن يزيد اليقظة مؤقتًا، ولذلك قد يشعر الشخص بنشاط أكبر بعد تناوله. لكن هذا التأثير لا يعني أن مشروبات الطاقة ضرورية للجسم أو أنها بديل عن النوم والغذاء المتوازن.

ما أضرار الإفراط في تناولها؟

تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى آثار غير مرغوبة، مثل زيادة معدل ضربات القلب أو الشعور بخفقان القلب والقلق واضطرابات النوم، وقد تحدث أيضًا مشكلات هضمية لدى بعض الأشخاص. وتختلف حساسية الأشخاص للكافيين من شخص لآخر. �

U.S. Food and Drug Administration

مشروبات الطاقة والمراهقون

تحتاج هذه النقطة إلى اهتمام خاص؛ إذ ينصح خبراء طبيون الأطفال والمراهقين بتجنب مشروبات الطاقة بسبب مستويات الكافيين والسكريات الموجودة فيها. وتوضح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن الكافيين قد يؤثر في الأطفال والمراهقين بصورة تشمل مشكلات النوم والقلق وزيادة معدل ضربات القلب. �

U.S. Food and Drug Administration +١

هل كل مشروبات الطاقة متشابهة؟

لا، فالمكونات والكميات تختلف من منتج إلى آخر. وقد تكون هناك منتجات تحتوي على السكر، وأخرى تحتوي على محليات بدلًا منه، كما تختلف كمية الكافيين وحجم العبوة. لذلك لا يصح افتراض أن جميع مشروبات الطاقة لها التأثير نفسه. �

U.S. Food and Drug Administration

مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية

هناك فرق بين النوعين. مشروبات الطاقة تحتوي عادةً على الكافيين أو مكونات منبهة، بينما المشروبات الرياضية ترتبط بتوفير السوائل وبعض الإلكتروليتات والطاقة أثناء النشاط البدني. لذلك فهما ليسا الشيء نفسه، ولا ينبغي الخلط بينهما.

الخلاصة

مشروبات الطاقة تحتوي على مكونات يمكن أن تؤثر في مستوى اليقظة، وعلى رأسها الكافيين، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوبة. وبالنسبة للأطفال والمراهقين، ينصح الخبراء الطبيون بتجنبها. وتظل قراءة مكونات المنتج والانتباه إلى كمية الكافيين والسكر من الأمور المهمة عند التعامل مع هذه المشروبات. �

U.S. Food and Drug Administration +١

ملاحظة: هذا المقال للتثقيف الصحي العام وليس لتشخيص أو علاج أي حالة صحية.

📚 المصادر

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). �

U.S. Food and Drug Administration

الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال – HealthyChildren.org. �

HealthyChildren.org