تعرف على الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل

يساعد قياس ضغط الدم في المنزل على التحكم في ارتفاع ضغط الدم، كذلك معرفة مدى فاعلية الدواء وتأثيره عليه.

لماذا نحتاج قياس ضغط الدم؟

نحتاج لقياس ضغط الدم لأنه الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنا نعاني من ارتفاع ضغط الدم، حيث أن ارتفاع ضغط الدم عادةً لا يكون مصاحبا لأعراض أو أي علامات تحذيرية، ولا يعرف الكثير منا أنهم مصابون به.

نصائح مهمة قبل قياس ضغط الدم

لاشك أن قياس ضغط الدم يتطلب التدريب الصحيح، لذلك يجب عليك طلب المساعدة من الطبيب أو الممرضة لمعرفة طريقة القياس الصحيحة لضغط الدم في المنزل

وهنا بعض النصائح المتبعة قبل قياس ضغط الدم في المنزل:

• قم بقياس ضغط الدم مرتين يومياً في الصباح قبل تناول الطعام أو أخذ الأدوية، وفي المساء. في كل مرة تقوم فيها بالقياس، خذ قراءتين أو ثلاث للتأكد من تطابق النتائج، ويفضل قياسه في نفس الوقت يوميا. 

• لا تقم بقياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ مباشرة، إذا كنت تمارس الرياضة بعد الاستيقاظ فقم بقياس ضغط الدم قبل التمرين.
• تجنب تناول الطعام، والكافيين، والتدخين، كذلك الكحول لمدة ٣٠ دقيقة قبل أخذ القراءات.

قم بتفريغ المثانة قبل القياس، فقد تؤدي المثانة الممتلئة إلى ارتفاع ضغط الدم.

كيفية قياس ضغط الدم في المنزل

عند قياس ضغط الدم يجب مراعاة ما يلي:

• اجلس بهدوء قبل وأثناء قياس ضغط الدم، اجلس لمدة خمس دقائق في وضع مريح، يجب أن يكون ظهرك مفرود على الكرسى، وساقيك على الأرض. لا تتحدث أثناء القياس، ولا تفكر في أشياء تسبب توترك.

• ضع ذراعك في وضع مريح، حيث يجب أن يكون مرفوعا لمستوى قلبك على مكتب أو ذراع كرسي، يمكن استخدام وسادة تحت ذراعك لرفعه.

يفضل استخدام نفس الذراع في كل مرة تقوم فيها بالقياس. 

• قم بوضع حزام قياس ضغط الدم على الجلد المكشوف وليس فوق الملابس، قد يؤثر الكُم الضيق على صحة النتائج. يجب أن يكون هناك مساحة كافية لتنزلق طرف إصبع واحد تحت الحزام.

• تأكد من أن حزام قياس ضغط الدم أعلى المرفق مسافة ١بوصة.

• قم بوضع سماعات الأذن بحيث تكون في اتجاه عينيك، وقرص السماعة في باطن المرفق أسفل الحزام.

• قم بنفخ كفة قياس الضغط عن طريق الضغط على الكرة المطاطية، يجب أن يصل المؤشر إلى ٣٠- ٤٠ نقطة أعلى القراءة الانقباضية الأخيرة( القراءة الانقباضية هي الرقم الأعلى لضغط الدم).
   
• قم بفك الصمام الموجود على الوحدة قليلا حيث يخرج الهواء ببطء.

• عند السماح للهواء بالخروج، ستبدأ في سماع دقات قلبك، استمع جيدا لأول دقة وتحقق من قراءتها بالنظر إلى المؤشر الموجود على القرص. هذا الرقم هو الضغط الانقباضي.
• قم بفك الصمام الموجود على الوحدة قليلا حيث يخرج الهواء ببطء.
   
•  

• استمر في تفريغ الهواء، وقم بقراءة وتسجيل الدقة الأخيرة، فهذا هو الضغط الانبساطي.

• قم بتسجيل القياس، إذا كنت بحاجة إلى إعادة القياس فانتظر من ٢ إلى ٣ دقائق قبل البدء.

هذا بالنسبة للجهاز الزئبقي، أما في حالة الجهاز الآلي:
 قم بالضغط على الزر الأوتوماتيكية، وستنتفخ الكفة من تلقاء نفسها، ثم بعد ذلك سيسمح الجهاز الأوتوماتيكي للهواء بالخروج ببطء.

• انظر إلى شاشة العرض الخاصة بالجهاز وسجل القراءة الموجودة عليها.

• اضغط الزر لتحرير الهواء، إذا كنت بحاجة لتكرار القياس، فقم بالانتظار من ٢ إلى ٣ دقائق قبل إعادة المحاولة.

نتائج فحص قياس الضغط

بعد أن تعرفنا على الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم في المنزل، فأنت بحاجة لمعرفة نتيجة الفحص.

ولكن عند قياس ضغط الدم يجب أن تعرف أنه سيظهر لك رقمين هما:

١. ضغط الدم الانقباضي: هو أعلى ضغط يحدث في الشريان عندما يضخ القلب الدم إلى الجسم.( الرقم الأعلى).

٢. ضغط الدم الانبساطي: وهو أدنى ضغط يحدث في الشريان عندما يكون القلب في حالة راحة.( الرقم الأسفل).

أما بالنسبة لضغط الدم الطبيعي فهو يتراوح ما بين ١٢٠ملليمتر زئبقي أو أقل للضغط الانقباضي، و ٨٠ ملليمتر زئبقي أو أقل للضغط الانبساطي.

1. ارتفاع ضغط الدم: وهو يتراوح ما بين ١٤٠ ملليمتر زئبقي  أو أعلى للضغط الانقباضي، و٩٠ ملليمتر زئبقي أو أعلى للضغط الانبساطي.

2. ارتفاع ضغط الدم مع وجود عوامل الخطر:

وهو يتراوح ما بين 130 أو أعلي للضغط الانقباضي، و80 أو أعلى للضغط الانبساطي لمن يعانون من أمراض القلب، أو السكري، كذلك المدخنون.

3. ارتفاع ضغط الدم الخطر:

وهو يتراوح ما بين 180 أو أعلى للضغط الانقباضي، و110 أو أعلى للضغط الانبساطي. في هذه الحالة يُرجى استشارة الطبيب لتجنب حدوث الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

4. انخفاض ضغط الدم:

وهو يتراوح ما بين 90 أو أقل  25 نقطة عن المعدل الطبيعي للضغط الانقباضي، و60 أو أقل للضغط الانبساطي.

قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى حدوث سكتات دماغية مُهددة للحياة، لذلك يُرجى إبلاغ الطبيب عند الشعور بالدوار.

يعد قياس ضغط الدم في المنزل مفيد للحالات التالية:

1.  الذين تم تشخيصهم كمرضى ارتفاع ضغط الدم.
2.  من يستخدمون أدوية ارتفاع ضغط الدم لتحديد مدى فاعليته.
3.  من لديهم عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم حيث يحتاجون مراقبة عن كثب.
4. الحوامل اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، أو من لديهن تسمم حمل.
5.  تقييم القراءات الخاطئة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بصورة دائمة.

نصائح لتجنب ارتفاع ضغط الدم

• ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا.
• تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه.
• الإقلاع عن التدخين.
• تجنب أو تقليل استهلاك الملح بالطعام.
• إنقاص الوزن.
• تجنب الضغوط، والعصبية.
•  

المصادر

1.https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/.

2.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20047889.

https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm.3

4.https://www.heart.org/en/news/2020/05/22/how-to-accurately-measure-blood-pressure-at-home