مختصر الصحة والجمال الاهتمام بالغذاء الصحي

الغذاء الصحي

يجب تناول الطعام بشكل معتدل وعدم الافراط بكثرة تجنب الاطعمه التي تساعد علي إكساب الجسم وزنا تجنب الاغذيه التي تحتوي على مواد محلاه بشكل اصطناعي او الوان او سكريات او دهون مفرطة كما ايضا النوم يساعد على الراحه الجسدية حيث تؤدي قلة النوم أو عدمة في الإخلال العديد من الوظائف في جسم الإنسان وهي عدم يقظة المخ تدني مهارات التركيز والذاكرة  تغيرات في المزاج والهرمونات

 كما أيضا يجلب التوتر علينا أن نهتم كتير بالنوم في توقيت مناسب  وايضا التغذية والابتعاد عن التدخين يعد التدخين من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها لأنها قد تسبب الكثير من الأمراض القلب والحنجرة  والرئة بسرطان 

كما أن التدخين يسبب  مرض انسداد لرئة  مزمن ،لكن تكلمنا عن النوم وايضا التغذية ولكن نسينا الاهتمام بالبشرة يجب الاهتمام بالبشرة من خلال التنظيف والترطيب اليومي مع التركيز علي أقنعة الوجه المختلفة لمده مرتين أو ثلاث مرات مرات في الأسبوع الواحد اختيارها حسب نوع البشرة

 كما أيضا عدم استخدام المفرط للمكياج لانة يسبب العديد من المشاكل مثل البثور وتصرفات في البشرة التي يسببها كريم الاساس  كما ننصح برش رزاز من الماء البارد علي الوجه كل صباح ومساء  لمدة لا تقل عن عشر ثوان لإغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.

ولكن نصائح وتكرار مراراً علينا اتباع نظام غذائي سليم من أجل الحصول البشرة خلية من أي حبوب شعر طويل وسميك وايضا ننصح بتناول العديد من الفواكة الطازجة والخضروات شرب كميات كثيرة من الماء ننصح أيضا بتناول زيت السمك به مواد تساعد علي ترطيب الجلد والشعر

 كما أيضا يجب غسل الوجه مرتين في اليوم والشعر أيضا حسب نوعه  إذا كان دهني يغسل بشكل يومي بالماء الفاتر أما أذا كان الشعر جافا يغسل بشكل يومي كما أيضا للمحافظة على صحة الشعر ننصح باستخدام المنتجات عالية الجودة ذو علامة تجارية جديرة بالثقة.

كما أيضا ترطيب الشعر والجلد أمران مهمين جدا علينا أن توضع المرطب علي الجلد مرتين يوميا وتختار المرطب الخاص بالجلد كما أيضا الشعر أستخدام شامبو يحتوي على مرطب والابتعاد عن المنتجات التي تحتوي مواد كوية لأنها تفسد أساس الشعرة.