ريجيم الزبادي لانقاص الوزن سريعا

تعتبر مشكلة دهون البطن من أولى المشكلات التي يواجهها الكثير من الأشخاص ، ولكي يتم انقاص الوزن بطريقة سليمة ، يجب  اتباع برامج حمية أو أنظمة غذائية معروفة ، مثل رجيم الزبادي  ، والخيار ، والليمون .

وهنا سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الزبادي للجسم وهل يساعد على انقاص الوزن ام لا

العناصر المتواجدة في الزبادي

يحتوي الزبادي على العديد من المكملات الغذائية الهامة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والكالسيوم وفيتامين د وفيتامين  B12  والماغنيسيوم  والفوسفور والبوتاسيوم، فإنه يصبح غذاء بديلا  لمادة غنية بالدهون وبالتالي يعزز ويحسن من عملية الهضم.

السعرات الحرارية التي توجد في الزبادي

لا يساعد الزبادي على إنقاص الوزن فحسب ، بل له أيضا العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ويحتوي الزبادي كامل الدسم على 141 سعرة حرارية لكل كوب ،114 سعرة حرارية في كوب زبادي خالي الدسم ، تحتوي اللبنة على 105 سعرات حرارية لكل 155 جرام ،يحتوي كوب  حليب الخالي من الدسم على 99 سعرة حرارية .

فوائد ريجيم الزبادي

حمية الزبادي لها العديد من الفوائد الصحية  وهي :

• يمكن أن يساعد الزبادي في الوقاية من اضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام  من خلال توفير فيتامين D  والكالسيوم ، كما يجب تضمين الزبادي في النظام  الغذائي بسبب غناه بهذه المعادن .
• تناول الزبادي بشكل يومي يحافظ على حركة الأمعاء بشكل منتظم ويعزز وظائف الجسم ، كما ينظف الأمعاء من الجراثيم الخطيرة ، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ، لذلك فإن الزبادي مفيد للجهاز الهضمي على المدى الطويل .
• الزبادي غني بالعناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك ، والتي يمكن أن تعزز جهاز المناعة ، كما يمكن أن يؤدي استهلاك الزبادي اليومي إلى زيادة المناعة وحماية الجسم من أنواع العدوى المختلفة ، و يساعد الزبادي في  محاربة مشاكل الهضم والجهاز التنفسي ، مثل البرد  والانفلونزا والسرطان.
• توجد بكتيريا Lactobacillus  في الزبادي ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من البكتيريا الأخرى المتواجدة في  الزبادي ، كما أنه أحد أفضل مصادر البروبيوتيك التي تحدث بشكل طبيعي  ، لذلك يعتبرالزبادي مفيد لصحة الأمعاء لأنه يحتوي على البروبيوتيك  ويمنح للجسم  بكتيريا صحية ويساعد الأمعاء على العمل بشكل أفضل . 
• تتبع حمية الزبادي بعض الخطوات البسيطة للمساعدة على إنقاص الوزن بطريقة سريعة وهي :

1. عند اتباع هذا النظام الغذائي ، الابتعاد عن الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل العنب والتين.
2. تناول المشروبات الساخنة والقهوة بدون سكر مضاف.
3. تناول الدجاج المشوي واللحوم الخالية من الدهون ، بالإضافة إلى سلطة خضراء بكمية كبيرة.
4. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا .
5. يسمح بتناول بعض الخضروات ، مثل الخس والخيار طوال اليوم .

يوجد انواع عديدة لرجيم الزبادي منها

ريجيم الزبادي والخيار

يحتوي الخيار على  سعرات حرارية قليلة ونسبة كبيرة من الماء والألياف  التي تعمل على طرد السموم من الجسم وترطيب الجلد وتحسين عملية الهضم  ، كما يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن ، لذلك نجد فوائد عديدة لريجيم الخيار والزبادي ومنها

 

• _ يعمل علي خفض الدهون في منطقة البطن والخصر.
• _ يعمل على امتلاء المعدة وسد الشهية .
• _ يعمل على زيادة حرق الدهون بالجسم لاحتواء كل منهما على السوائل والعناصر الغذائية الهامة مما يحسن عملية الهضم.

ريجيم الزبادي والليمون

يساعد الزبادي فى انقاص الوزن وتقوية العظام لاحتوائه على الكالسيوم ، أما الليمون فيساعد على إزالة السموم من الجسم  ومحاربة أمراض القلب والشرايين لأنه يحتوي علي مضادات الأكسدة والعديد من العناصر المهمة أهمها فيتامين c ومن فوائد هذا الريجيم 

• _ يساعد في تنشيط الجسم وجهاز المناعة.
• _ يقلل من مشاكل التنفس والتهابات الحلق.
• _ يعمل على ازاله السموم وحرق الدهون والقضاء على انتفاخ البطن.
• وهنا نجد أن حمية الزبادي تساعد على انقاص الوزن في وقت قصير لأنه غني بالدهون وسريع الهضم مما يمنح الشعور بالشبع .