مقاومة الأنسولين بين الإنذار والمرض
في هذا المقال سوف تتعرف على مصطلح مقاومة الأنسولين وعلاقته بجسم الانسان.
الأنسولين هو عبارة عن هرمون يقوم البنكرياس بافرازه للتحكم بمستوى السكر في الدم الناتج من الغذاء الذي يتناوله الإنسان.
هرمون الأنسولين لابد أن يكون موجود بنسبة معينة في الدم عندها يكون نسبة السمر في الدم طبيعية.
ومع زيادة تناول الانسان للسكريات والنشويات البسيطة يزداد إفراز الأنسولين حتى يضطر الجسم اللجوء لحماية نفسه فتبدأ خلايا الجسم التوقف عن استقبال أي انسولين وهذه الحالة تسمى مقاومة الأنسولين.
وفي هذه الحالة يستمر البنكرياس في افراز الأنسولين حتى يتعب ويبدأ يقل الافراز ويتوقف وعند ذلك يصاب الشخص بالسكري .
فمقاومة الأنسولين هو إنذار بالاصابة بمرض السكري.
كيف تعرف انك مصاب بمقاومة الانسولين :
هناك بعض الاعراض التي تظهر على الشخص يتعرف من خلالها انه مصاب بمقاومة الانسولين ليأخذ حذره من تطور الحالة والاصابة بمرض السكري ،ومن هذه الأعراض:
١_زيادة نسبة الأنسولين بالدم وذلك يتم التعرف عليها عن طريق التحاليل .
٢_الشعور الدائم بالجوع وذلك لان الأنسولين يجعل الخلايا لا تمتص الغذاء الذي تتناوله .
٣_ الاحساس الدائم انه هناك رغبة مستمرة لتناول الحلويات وبهذا الاحساس تعرف ان جسمك لا يحرق الدهون .
٤_ زيادة نسبة الدهون الثلاثية والكلسترول في الدم يظهر عن طريق التحليل .
٥_ زيادة محيط البطن بسبب زيادة نسبة الدهون.
٦_ الاصابة بالكبد الدهني لعدم قدرة الكبد على تخزين السكر فيتحول للدهون.
٧_ زيادة الوزن.
٨_ ظهور البقع البنية الداكنة خاصة في الرقبة وتحت الابط وبين الثنايا .
٩_حدوث تكيس المبايض مما يؤثر على الحمل.
١٠_ عدم التركيز والتشتت .
١١_الاحساس بالرغبة في النوم خاصة بعد الاكل.
١٢_ حدوث انقطاع النفس اثناء النوم.
١٣_الشعور المستمر بالارهاق والتعب .
١٤_ زيادة التبول.
١٥_ ظهور زوائد جلدية في الرقبة والابط.
١٦_ حدوث ضربات قلب سريعة .
بعد ان تعرفت على اعراض مقاومة الأنسولين كيف تقي نفسك او تعالج نفسك من هذه الاعراض .
١_ النوم الجيد ولا يقل عن ٨ساعات .
٢_ التقليل من تناول السكريات والنشويات البسيطة.
٣_ ممارسة الرياضة خاصة المشي ١٠ دقائق بعد الوجبة.
٤_ خفض هرمون الكورتيزون وذلك بتقليل التوتر والضغط العصبي .
٥_ شرب الماء الكافي والتنفس الجيد .
٦_تناول القرفة يوميا بانتظام.
٧_ الصيام المتقطع او الصيام الاسلامي.
٨_ تناول زيت السمك لزيادة فيتامين دال.
٩_ تناول الكركم لاحتوائه على الكوركمين مضاد للأكسدة ويعالج الالتهابات.
١٠_الاكثار من البوتاسيوم وفيتامين ب١ ويتم الحصول عليهم من الفذاء .
والان وبعد ان تعرفت على مرض مقاومة الأنسولين هل تعاني منه وكم عرض تعاني منه اكتب لنا في التعليقات .
