أطعمة صحية تساعدك على إنقاص الوزن

أطعمة صحية تساعدك على إنقاص الوزن 

كل عام ، يتم إنفاق العديد من الاموال  على كل برنامج حمية يمكن تخيله ، ومنتجات النحافة، وحبوب تخسيس الوزن.

 

سوف نتاول من خلال الموضوع  بعض أنواع الطعام المحددة التي تساعد الشخص على إنقاص الوزن،  هذه الأنواع من الأطعمة لها أيضًا خصائص طبية يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص  الوزن والتخلص من الأمراض الأخرى،  ومنها على سبيل المثال:-

1. الفاصوليا 

حيث تحتوي الفاصوليا على مادة (كوليسيستوكينين) ، وهى مادة تعمل كمثبط طبيعي للشهية. كما تحافظ الفاصوليا على نسبة السكر في الدم بشكل متساوٍ وتعطيك الإحساس بعدم الجوع لفترة كبيرة من الوقت، و تخفض مستويات الكوليسترول.

2. البيض 

 يؤكل البيض بكميات معتدلة ، وهو مفيد للصحة لأنه يحتوي على بروتين يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

3. السلطة

 ينصح المختصون  بتناول السلطة بشدة  لأن الوجبة النباتية غنية بفيتامينات ج و هـ والليكوبين وحمض الفوليك.

4. حساء الدجاج 

 تناول القليل من حساء الدجاج مفيد للجسم لأنه يساعد على تقليل الجوع، كما  يعتبر حساء الدجاج علاجًا شعبيًا لنزلات البرد والإنفلونزا.

5. الحبوب الغنية بالألياف 

 الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تساعد على تحسين الهضم وهي جيدة للحد من آلام الجوع.

6. الشاي الأخضر

  يعد  الشاي الأخضر  أحد مضادات الأكسدة ويساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي والتي بدورها تحرق الدهون.

7. زيت الزيتون 

 طهي الطعام في زيت الزيتون صحي لأنه يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مقبولة تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

8. الخل

 حمض الخليك الموجود في الخل يبطئ مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ، مما يسبب الشعور بالامتلاء في المعدة، كما  يساعد الخل أيضًا في تحسين التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم التي يحتاجها مرضى السكر.

9. الكمثرى 

 هذه الفاكهة هي مصدر جيد للألياف والفركتوز التي لا تسبب زيادة في مستويات السكر في الدم.

10. المكسرات

 أظهرت الأبحاث أن إضافة حوالي 500 سعر حرارى من الفول السوداني إلى النظام الغذائي المعتاد سعد على تناول كميات أقل من الطعام التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

في الواقع ، إن التحكم في وزن المرء ينطوي على فعل بسيط هو اختيار تناول طعام جيد. ووجود برنامج تمارين منتظم والتحكم في عدد السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم سيقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الشخص على أنقاص وزنه والحفاظ على صحته بشكل سليم.