كيف تبقى آمناً وصحياً في هذا الموسم من فصل الشتاء

بالاضافة الى تعطيل روتيننا اليومي وخطط سفرنا ، يمكن ان تضرّ العواصف الشتوية بصحتنا بسبب البرودة الشديدة ، الأمطار المتجمدة ، الرياح ، والثلج .

استنادا إلى بيانات الوفيات من مراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ارتفعت معدلات الوفيات في فصل الشتاء في الولايات المتحدة بنسبة 8٪ إلى 12٪ في السنوات الأخيرة. ووفقا لشهادات الوفاة، منذ عام 1979، توفي أكثر من 000 19 أمريكي مباشرة بسبب ظروف تتعلق بالبرد.

وتعزو وكالة حماية البيئة في الولايات المتحدة هذه الزيادة إلى "التغيرات الموسمية في السلوك والجسم البشري" فضلاً عن "التعرض المتزايد للتنفس".

.هناك أعمال يمكنك القيام بها للحفاظ على نفسك والآخرين بصحة صحية خلال درجات الحرارة المنخفضة جداً بالإضافة إلى جعل منزلك وسيارة جاهزة لفصل الشتاء

رعاية الشباب والمسنين

وخلال العاصفة الشتوية، ينبغي أن يكون الرضع والمسنون أول من يفكر، وفقا للدكتور تايلر باريت، في أمر المدير الطبي التنفيذي لخدمات الطوارئ في مستشفى فاندربيلت الجامعي في ناشفيل.

وقال إنه في حين أن كبار السن ينتجون عادة حرارة جسم أقل ويفقد الأطفال حرارة جسمهم بسرعة أكبر، "الرضّع وكبار السن لديهم وقت أصعب للحفاظ على درجات حرارة أجسامهم الأساسية." عندما يبدأ جسمك في فقدان الحرارة بسرعة أكبر مما يمكنه توليده، يكون لديك انخفاض في درجة حرارة الجسم.

ضمان أن يكون الأطفال دون سن الواحدة من العمر ينامون في غرف دافئة (ideally, with temperatures between 68 and 72 degrees). كَمَا أَنَّنَا لَا نَتَأَمَّلُ فِي ٱلْمَسِيحِيِّينَ ٱلْمَسِيحِيِّينَ وَٱلْمَسِيحِيِّينَ .
ويشير باريت أيضاً إلى أنه إذا انخفضت درجة الحرارة الداخلية للمنزل إلى أقل من 50 درجة لمدة طويلة من الزمن، فإن خطر انخفاض درجة الحرارة يزداد.

خلال الطقس البارد ، حاول ان تبقي الحيوانات الاليفة في الداخل ؛ ولكن اذا كان يجب ان تخرج ، فتأكد انها تدخل الى الداخل بساقين نظيفتين وساقين غير مقدَّرتين .

البقاء في مكان آمن داخل الداخل

لا تشغل أبداً موقد خشبي أو غاز أو شواية فحم أو مولد داخل منزل. (باريت) يستمر، "الأبخرة من هذه الأجهزة يمكنها بناء أول أكسيد الكربون، وذلك الغاز عديم الروائح عديم الألوان يمكن أن يقتلك."

"دائماً كن مدركاً لأول أكسيد الكربون وتأكد من أن منزلك لديه كاشف أول أوكسيد الكربون إذا كنت تستخدم أي نوع من المدفأة"، نصح.

ينصح مركز السيطرة على الأمراض بعدم استخدام موقد المطبخ للتدفئة؛ بدلا من ذلك، استخدام المزيد من البطانيات، أكياس النوم، أو المعاطف. ويمكن أن يكون السخّان الفضائي النقّال أو الموقد المكشوف للآبار خياراً أكثر أماناً.

استبدل ملابسك الشتويّة

إن كان ممكناً، إبق بعيداً عن الطرق السريعة المغطاة بالجليد. دائرة الطقس الوطنية تنصح بالبقاء في سيارتك إذا كنت عالقا في الخارج وتريد تجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.

خذ وقتك وتحرك بلطف اذا اضطررت الى جرف الثلج او القيام بمهام خارجية اخرى . منعاً من التبلل والسير على الجليد.

وعند المشاركة في أنشطة خارجية مثل التزلج أو التزلج أو الركض، من المستصوب الذهاب في أزواج والحصول على مجموعة أدوات للطوارئ والهاتف النقال بالقرب منها.

مخاطر الصقيع والحَرْض

تنصح باريت بتقليل الوقت الذي تقضيه في الخارج أثناء العاصفة الثلجية إذا كان عليك الذهاب للخارج لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم أو الصقيع.

"الطبقات الدافئة والجافة، مع إيلاء اهتمام خاص للمناطق الأكثر عرضة للخطر، مثل أنفك، أذنيك، خدودك، أصابع قدمك، وأصابعك" ، وقال الرجل. "هذه هي المناطق حيث من المرجح أن يحدث الصقيع"

تحت ظروف التجميد، يصبح جلدك أكثر برودة، أوعية دمك تتقلص، وتتراكم بلورات الجليد حول وداخل خلاياك، مسببة الضرر. هكذا يحدث الصقيع. ومن الأعراض العقم في المنطقة المتأثرة والجلد الأبيض أو الرمادي - الاصفر الذي يشعر بأنه ثابت بصورة غير طبيعية.

ينصح المجلس الأمريكي لمكافحة الأمراض بدخول غرفة دافئة بأسرع ما يمكن وغمر المنطقة المتضررة بالماء الدافئ، وليس الساخن، إذا كنت أنت أو شخص تعرفه مصابا بالصقيع وليس هناك إمكانية للحصول على الرعاية الطبية في حالات الطوارئ. بإمكانك أيضاً تطبيق الحرارة الجسمية على المنطقة المبتلاة لتدفئتها.

ووفقاً لمركز مكافحة الأمراض، فإن انخفاض درجة حرارة الجسم هو حالة صحية أكثر خطورة تتطلب رعاية طبية فورية. ويتميز انخفاض درجة الحرارة بجلد شديد الارتعاش أو بجلد أحمر بارد وبارد ساطع. كما ان التشويش ، فقدان الذاكرة ، الكلام الملوث ، والنعاس هي اعراض اخرى .

إذا كنت غير قادر على زيارة المستشفى فوراً، فوجد مكاناً دافئاً للإقامة وخلع أي ملابس مبللة.

أدفأ منطقة الجلد إلى الجلد تحت فضفاضة، الملابس الجافة تبدأ مع مركز الجسم، الذي يشمل الرقبة، الرأس، والصدر. ويمكن للسوائل الدافئة أيضاً أن تساعد في رفع درجة حرارة الجسم.

البقاء مُرَنَاة

إذا لم يتم رطوبة جلدنا بشكل كافٍ في درجات حرارة منخفضة حقاً، يمكن أن يصبح جافاً جداً ومتضرراً.

قال باريت، "لديك مخاطرة أكبر في الحصول على التهابات الجلد." "كل شخص لديه بكتيريا على جلده، لكن جلدك يعمل كحاجز لمنع البكتيريا من أن تصيبك. لذلك، إذا طورت جلداً جافاً، متصدعاً، فإن مخاطرتك تكون مرتفعة قليلاً."

لوقف الجلد الجاف من أن يصبح أسوأ، تأخذ الحمامات والاستحمامات مع الماء الدافئ بدلا من الساخن.

للحفاظ على الرطوبة في جلدك، الأكاديمية الأمريكية لعلم الجلد تنصح باستخدام مرطب مباشرة بعد الاستحمام. قد يكون المرهم او القشدة اكثر فائدة من المرطبات التي تحتوي على خضروات قوية .

"التي مع الاكزيما قد تعاني من بعض زيادة التوربينات خلال أشهر الشتاء" ، وقال باريت. وقد نصحت أي شخص يعاني من اضطرابات جلدية تتعلق بأشهر الشتاء بأن يستشير طبيب الرعاية الأولية للحصول على مزيد من المشورة والعلاج.

البرد البارد والرئتان

ووفقاً لباريت، فإن الهواء الأكثر برودة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ظروف الجهاز التنفسي، بما في ذلك الإنفلونزا، وكوفيد-19، وRSV، عن طريق تهيج الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى السعال، والتصفير، والعسر.

ولا بد من الحصول على لقاحات سنوية، لا سيما لقاحات الكوفيد 19 والإنفلونزا، من أجل المساعدة على تجنب العواقب الوخيمة. وتفيد لجنة مكافحة الأمراض أن تلقي حقنة الإنفلونزا يمكن أن يقلل من احتمال الحاجة إلى زيارة الطبيب بنسبة 40% إلى 60%.

وبسبب الالتهاب في رئتيهم، فإن الأشخاص الذين يعانون من ظروف رئة مثل الربو يتعرضون أيضاً لآثار سلبية من الطقس البارد.

"حاول الحد من التنفس في ذلك الهواء البارد إذا كان لديك الربو وكنت ذاهبا إلى أن تكون خارج، سواء كان ذلك يعني ارتداء وشاح أو مجرد تحديد وقتك خارج" ، نصح باريت. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يحمل الربو دائماً جهازاً للإنقاذ معهم.

يوصي بزيارة مستشفى الطوارئ فوراً إذا كنت غير قادر على التنفس بسبب البرد الشديد، بغض النظر عما إذا كان لديك مرض الربو أو الجهاز التنفسي.

المخاطر القلبية

لأن الطقس الصقيع يضيق الاوعية الدموية ، يمكن ان يؤثر تأثيرا ضارا على قلبك ، وخصوصا اذا كان لديك مرض القلب والأوعية الدموية . قد يتوتر قلبك بسبب ذلك

كما قال الدكتور ريد كالدويل من قبل قسم الطوارئ الطبيب والأستاذ المساعد في قسم رونالد أو. بيرلمان لطب الطوارئ في مركز نيويورك لانجون الطبي، "أحد الأمثلة حيث نرى الناس الذين يعانون من أمراض القلب، أو عوامل الخطر لأمراض القلب، ويمارسون أنفسهم أكثر مما قد يفعلون خلاف ذلك."

وجدت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في BMJ أن انخفاض درجة الحرارة بمقدار 33 درجة فهرنهايت كان مرتبطاً بزيادة تراكمية بنسبة 2٪ في خطر الإصابة بنوبة قلبية.

وينبغي للأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية أو حتى من ارتفاع ضغط الدم أن يمتنعوا عن أداء مهام شاقة جسدياً مثل جرف الثلوج أو الإفراط في ممارسة تمارينهم.