أعراض ما بعد الولادة - الجزء الثاني

 

إن متابعة المرأة لصحتها خلال فترة ما بعد الولادة له أهمية كبيرة من أجل الحصول على نفاس صحي وخالي من المتاعب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، حتى لو تم اتخاذ جميع الاحتياطات ، قد تحدث مواقف غير متوقعة. إذا تم الكشف عن تشوهات في منطقة الخياطة أو حولها ، يجب استشارة الطبيب دون تأخير.

نصائح لفترة ما بعد الولادة:

يجب الاهتمام بالتغذية واستهلاك الكثير من السوائل.

 

النظام الغذائي الصحي والمنتظم له أهمية كبيرة في كل فترة من حياة الإنسان. تحدث مشاكل صحية مختلفة لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام بشكل صحيح. يصبح هذا أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بحالة ما بعد الولادة. في هذه العملية ، لا تقتصر التغذية السليمة للأم على صحتها ؛ كما أنها ذات أهمية كبيرة لصحة الطفل. تنتقل جميع العناصر الغذائية التي تتناولها الأم إلى الطفل من خلال الرضاعة الطبيعية. لذلك ، أولا وقبل كل شيء ، يجب تجنب الكحول والتدخين. يمكن أن يتسبب ذلك في سلبيات مختلفة على صحة الطفل في الوقت الحالي وفي حياته المستقبلية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الكولا أو القهوة أو المشروبات الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يمكن أن تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافيين الأرق لدى الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يتعلق بصحة الأم ، يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء عملية النفاس. من أجل صحة الأم والطفل ، يمكن استهلاك الحليب والعيران والزبادي والخضروات والفواكه واللحوم والبيض بوفرة كمصدر للبروتين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة اللببية مثل البطيخ والخوخ والعنب واليوسفي والبرتقال قد تسبب مشاكل الغاز ويجب تناولها بعناية أكبر. يُنصح بتناول الخضر المسلوقة دون الإفراط في الغليان ، وذلك للاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية الموجودة فيها. يساعد الخضر والحليب ومنتجات الألبان أيضًا في تحسين جودة الحليب. هناك اعتقاد خاطئ بين الجمهور بأن المشروبات الغازية والأطعمة السكرية تزيد حليب الثدي وتحسن جودته. ومع ذلك ، هذا ليس له حقيقة. على العكس من ذلك ، استهلاك الأم للأطعمة الغنية بالسكر ، يؤدي إلى زيادة السكر في الطفل. يجب تجنب السكر والشوكولاتة والشربات والحلويات مع شراب خاصة خلال فترة النفاس.

 

يجب تشغيل الأمعاء عن طريق القيام بحركات جسدية كافية.

 

خلال فترة ما بعد الولادة ، ينبغي أيضًا الانتباه إلى الأداء المنتظم للأمعاء. يمكن أن تسبب الاضطرابات في الجهاز الهضمي أمراضًا مختلفة. في الواقع ، يعتبر الإمساك حالة شائعة خلال فترة النفاس. هذا عادة بسبب عدم النشاط. لكي يستمر الجهاز المعوي في العمل ، يمكن القيام بحركات صغيرة وتمارين داخلية والمشي في المنزل. أثناء القيام بالحركة ، يجب الحرص على عدم إجبار اللحامات ، كما تم التأكيد عليه من قبل. من الممكن أيضًا تناول الكفير أو كومبوت منخفض السكر لدعم وظيفة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى الحفاظ على التوازن في هذه أيضًا. لا ينبغي تجاهل أن الفاكهة المستخدمة في الكومبوت لا ينبغي أن تزعج الطفل.