دليلك إلى الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
مقديمة
تهانينا — أنتِ على وشك أن تصبحي أماً! وهذه تجربة مثيرة ومجزية، ولكنها قد تبدو مهمة ثقيلة أحياناً، ومن المرجح أن تكون لديك أسئلة عديدة. وهذا أمر متوقع، ونأمل بأن يكون هذا الدليل رفيقاً مفيداً على امتداد حملك. أثناء الأسابيع الـ 13 الأولى من الحمل، سينمو جسدك ويتغير، كما سينمو الجنين. وهذا ما عليك معرفته إذ تبدآن بهذه الرحلة المذهلة معاً.
كيف ستشعرين
يوشك جسدك أن يمر بتغييرات كبرى إذ يتأهب لإنماء حياة جديدة.
ويمكن أن تبدأ لديك أعراض من قبيل الغثيان والإرهاق — أو قد تجدين أنك تتمتعين بمستوى زائد من الطاقة! فاستمعي إلى جسدك وغيّري روتينك اليومي حسب الحاجة. وكل امرأة تختلف عن غيرها، وكذلك كل حمل يختلف عن غيره.
العلامات والأعراض المبكرة للحمل
إن أبكر علامة على الحمل هي عدم حلول الطمث في موعده للمرأة التي لديها دورة طمث شهرية منتظمة. وأحياناً، يمكن أن يحدث نزف ناجم عن انغراس البويضة المخصّبة بجدار الرحم (implantation bleeding)، وهذا النزف شبيه جداً بطمث خفيف أو بقع دم. ورغم أن هذا الأمر طبيعي تماماً، لكن يتعين عليك التحقق من خلال استشارة مزود الرعاية الصحية إذا حدث لديك أي نزف أثناء الحمل.
وقد تبدئين أيضاً بملاحظة بعض الأعراض الواردة أدناه في فترة مبكرة من الحمل، من قبيل الإرهاق والغثيان والتبول بتواتر أكثر من المعتاد.
الأعراض الشائعة
تؤثر التغييرات في هرموناتك خلال الأسابيع الأولى من الحمل على جسدك بأكمله. وبينما يختلف كل حمل عن الآخر، إلا أن الأعراض التي قد تظهر عليك أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تتضمن:
- آلام في الثديين
- تغيرات كبيرة في المزاج
- غثيان أو قيء (غثيان الصباح)
- التبوّل المتكرر
- زيادة أو نقص في الوزن
- إرهاق شديد
- صداع
- ارتداد الأحماض إلى المريء (الحموضة المعوية)
- تشنجات في الساقين
- آلام في أسفل الظهر والحوض
- اشتهاء أغذية معينة
- نفور طارئ من أغذية معينة
- الإمساك
الرعاية الذاتية
قد تكون الأعراض في الفترة المبكرة من الحمل غير مزعجة. ومن أجل الحد منها، حاولي تنفيذ هذه النصائح بعد أن تتحققي من مزود الرعاية الصحية أولاً. وتذكّري، يجب اتخاذ القرار دائماً بناء على ما تفضلينه وما يتوفر لك.
- لمعالجة الغثيان أو القيء، حاولي تناول الزنجبيل، و/أو البابونج، و/أو فيتامين باء 6، و/أو العلاج بالإبر الصينية.
- لمعالجة التشنجات في الساقين، حاولي تناول المغنيسيوم أو الكالسيوم.
- لمعالجة الإمساك، إذ لم تنفع تعديلات النمط الغذائي التي يقترحها مزود الرعاية الصحية، حاولي تناول أغذية تحتوي على نخالة أو مكملات غذائية أخرى تحتوي على الألياف.
إن الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أمران مهمان للحمل، فاستمري بأنشطتك البدنية اليومية طالما أنك تشعرين بالراحة للقيام بها، وكلما ازداد النشاط البدني أثناء الحمل كلما ازدادت سهولة تكيفك مع التغييرات في جسدك. وتحقّقي من تغذية جسدك وجسد جنينك المتنامي بالأغذية المغذية، وتحقّقي من حصولك على كميات كافية من الطاقة والبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية وأنك تتناولين أغذية صحية متنوعة، بما في ذلك الخضروات، واللحوم، والفاصولياء بأنواعها، والمكسرات، والألبان المبسترة، والفواكه .
كيف ينمو جنينك أثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
هذه الفترة هي أهم فترة لنماء الطفل، فأثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تبدأ الأعضاء الداخلية للجنين وجسده بالتشكل. ويتضمن هذا النماء المبكر للأعضاء والجسد:
- الدماغ والحبل الشوكي
- الأذن الداخلية
- أنسجة القلب
- الأعضاء التناسلية
- الأظافر
- الكبد
- الجفون
- البنكرياس
- الكليتين
- غضاريف لليدين والقدمين والأطراف
- عضلات للفم والعينين والأنف
- أصابع اليدين وأصابع القدمين متصلة بغشاء
وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سينمو جنينك من 0.64 سنتيمتر في نهاية الشهر الأول (أي أصغر من حبة أرز) إلى أكثر قليلاً من 10 سنتيمترات في نهاية الأسبوع الـ 12 وسيكون وزنه حوالي 28 غراماً.
متى يجب أن ألتقي مع مزود الرعاية الصحية؟
يجب عليك تحديد موعد واحد على الأقل للتوجه إلى مزود الرعاية الصحية في الأسابيع الـ 12 الأولى للحمل، ويستحسن أن يكون في أبكر وقت ممكن. وللاطلاع على التوصيات بهذا الشأن في بلدك، يرجى الاتصال بوزارة الصحة أو مديرية الصحة المحلية.
أمور يتعين أن تتنبّهي إليها
بينما تشعر كل امرأة بالحمل على نحو مختلف عن غيرها، يجب عليك التحدّث مع مزود الرعاية الصحية إذا عانيت من:
- تشنجات شديدة
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم بأكثر من 38 درجة مئوية
- إفرازات كريهة الرائحة من المهبل
- ألم أثناء التبوّل
- نزف من المهبل
- قيء شديد
