تعاني من القولون العصبي.. احرص على تناول هذه الأطعمة
تحدث متلازمة القولون العصبي عندما لا يهضم الجسم بعض السكريات بشكل كامل.
وقد يتسأل البهض ماهي اعراض متلازمة القولون العصبي:
1- ألم شديد في البطن.
2- النوبات
3- عادة ما يكون هناك مخاط في البراز.
4- الشعور بالامتلاء والتورم.
5- غازات
6- يتناوب الإمساك والإسهال بينهما.
7- التهيج عند تناول أنواع معينة من الطعام.
8- عند المعاناة من القولون العصبي ، يشعر المريض بالقلق والاكتئاب.
9- تغير في حركات الأمعاء.
10- أعراض القولون العصبي الحاد:
11- فقدان الوزن بشكل كبير
12- الإسهال الشديد في الليل.
13- قيء شديد
14- عدم القدرة على البلع
15- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد المصاحب لمتلازمة القولون العصبي.
16- وجود نزيف مستقيمي.
17- ألم مستمر
في هذه الحالة يجب على المريض المتابعة فورًا مع الطبيب المختص.
ولذلك سوف نقوم بتقديم لك افضل الاطعمه التي تهدئ القولون وايضا تحتوي علي نسبه ضئيله من الكربوهيدرات والتي تسبب بهئج القولون العصبي وتسبب الحرقه في المعده .
ولكن قبل البدء يجب ذكر بعض أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي:
تقلصات في عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإسهال.
تشوهات أعصاب الجهاز الهضمي.
التهابات في الأمعاء.
يمكن أن تحدث متلازمة القولون العصبي بسبب نوع من العدوى التي تسببها البكتيريا والفيروسات.
التعرض لضغط نفسي مستمر.
استهلك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي ، مثل منتجات الألبان والحمضيات والمشروبات الغازية والبقوليات.
غالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي ، ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية ، خاصة أثناء الحيض.
يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ثم إعادتها إلى النظام الغذائي ، وستظهر النتائج خلال 2-6 أسابيع.
أضف ، في المرحلة الأولى ، يجب استبعاد بعض الخضروات من النظام الغذائي. (البروكلي ، الثوم ، البازلاء ، البصل) ، وكذلك الفطر والفواكه والفواكه (التفاح ، العصير ، الكرز الأحمر ، المكسرات والكمثرى) ،منتجات الألبان (الآيس كريم ، الحليب المركز ، الزبادي) ، الخبز ، البسكويت ، المخمر وايضا اللحوم والعسل تناول البرتقال واليوسفي والفراولة والعنب والأناناس والكيوي.
يمكن تناول الحبوب وخبز الأرز والبيض واللحوم المسلوقة في الصباح. ويشير إلى أنه إذا كانت نتائج المرحلة الأولى جيدة ، فيمكن الانتقال إلى المرحلة الثانية.
وهي العودة إلى تناول بعض المواد المحظورة. في المرحلة الأولى ، لضمان عمل الأمعاء. لاحقًا ، يمكن الانتقال إلى المرحلة الثالثة ، والتي تشمل تناول جميع أنواع الطعام باستثناء تلك التي لا يستطيع الإنسان تحملها.
ويؤكد الخبير أن اتباع هذا النظام الغذائي سيقلل من الألم وعدم الراحة ، وسيقضي على انتفاخ البطن والإسهال والإمساك.
الفاكهة مفيدة لمتلازمة القولون العصبي. يحسن الهضم ويمنع الإمساك.
اليك بعض الفاكهة المفيدة لمتلازمة القولون العصبي.
تعتبر الفاكهة من الأطعمة المفيدة لمتلازمة القولون العصبي ، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج.
1- التوت
ذو أهمية كبيرة لصحة القولون العصبي ، لاحتوائه على الألياف ، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات ، فضلاً عن خلوه من الدهون.
2- العنب
عند تناول 100 جرام من العنب ، يحصل الجسم على 0.9 جرام من الألياف التي تساعد على تعزيز صحة القولون ، وكذلك الماء الذي يحسن حركة الأمعاء. التفاح بالإضافة إلى الألياف ، وجدت بعض الدراسات أن التفاح يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. القولون والمستقيم ، وذلك بفضل قدرته على محاربة الجذور الحرة في الجسم.
3-كمثري
تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على 3.9 جرام من الألياف ، ووجدت بعض الدراسات أنها تحتوي أيضًا على اللاكتين ، وهو مفيد في تحسين عملية الهضم.
4- الأفوكادو
مفيد لصحة القولون العصبي وذلك لسببين هما: - غني بالألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. يحتوي على دهون صحية تساعد على تحسين عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء.
5- الفراوله
تمثل الفراولة 26٪ من القيمة الغذائية للفراولة وتحتوي على نسبة صغيرة من الفودماب المضاد للجهاز الهضمي ، مما يجعلها فاكهة مناسبة لمتلازمة القولون العصبي.
4-الموز
غني بالبروبيوتيك التي تساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يحسن تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي.
