• لماذا النوم الكافي مهم

• لماذا النوم الكافي مهم

النوم الجيد ولفترة كافية له آثار إيجابية للغاية على أجسامنا. في هذه المقالة سوف تعرف فوائد النوم الكافي.

إبداع عالي
عندما ننام ، يستريح الدماغ ويتوازن إنتاج الهرمونات وتعمل الذاكرة بشكل مثالي. هذا يجعل الخيال أكثر قوة ، لذلك نصبح أكثر إبداعًا.

فقدان الوزن
تؤدي قلة النوم إلى إفراز الخلايا الدهنية كميات أقل من هرمون اللبتين ، وهو هرمون يقلل الشهية. يتسبب الأرق أيضًا في إفراز المعدة للمزيد من هرمون الجريلين (هرمون الشهية). كلا الحدثين يجعلان القليل من النوم المرتبط بالسمنة.

أن تصبح أكثر صحة
يستخدم الجهاز المناعي وقت النوم للتجدد ، مما يسمح له بمكافحة السموم والجراثيم التي تهددنا بقوة. مع ضعف جهاز المناعة ، تقل احتمالية التغلب على العدوى.

تحسين الذاكرة
يقوي النوم الاتصالات العصبية. أثناء النوم ، تتم استعادة مركز الذاكرة ، وتحويل الذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى.

حماية القلب
ذكرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ هم أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين ينامون بشكل سليم. يزيد الأرق من مستويات هرمونات التوتر في الدم ، مما يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما تربط دراسات أخرى الأرق بارتفاع نسبة الكوليسترول.

يقلل من الاكتئاب
عندما ننام يرتاح الجسم وهذا يزيد من إنتاج الميلانين والسيروتونين. هذه الهرمونات تتصدى لتأثير هرمونات التوتر (الأدرينالين والكورتيزول) وتساعدنا على أن نكون أكثر سعادة وقوة عاطفياً. قلة النوم ، على العكس من ذلك ، تؤدي إلى إطلاق متزايد ومستمر لهرمونات التوتر

النوم مهم لرفاهيتنا العامة ويساعدنا على الأداء بشكل أفضل في مكان العمل.

 

{وزن الخط: غامق ؛ الهامش الأيسر: 1em ؛ محاذاة النص: يسار ؛

 

تم التغاضي عن أهمية النوم في حياة الإنسان. النوم مهم للجسم. إنه ضروري للنمو والتطور المناسبين ، ويساعدنا في الحفاظ على الوظيفة المعرفية ، ويساعدنا على معالجة الذكريات. ومن الصحيح أيضًا أن الحرمان من النوم يضعف الذاكرة والتعلم ويمكن أن يسبب مشاكل نفسية مثل الاكتئاب.

 

يمكن تفسير العديد من جوانب حالة النوم من خلال الآليات الأساسية لحالة المشي أثناء النوم. والمثال المتطرف على ذلك هو المشي أثناء النوم الذي قد يختبره الناس أثناء الحلم ، والذي سينفذون فيه أفعالًا تكون مستحيلة عادةً في حياة اليقظة ، مثل المشي عبر الجدران ، أو التقاط أشياء من طاولة ، أو المشي في غرفة مختلفة.

 

.