ما هو التدريب الوظيفي؟
المقدمة :
"كل جزء من الجسم سوف يصبح صحياً ومتطوراً ويشيخ ببطء إذا تم ممارسة الرياضة؛ ومع ذلك، إذا لم تتم ممارستها، ستصبح هذه الأجزاء عرضة للإصابة بالأمراض، وتوقف النمو، والشيخوخة المبكرة. (أبقراط)
لقد جاءت كالحمى، وانتشرت عن طريق صناعة اللياقة البدنية، وأصبحت راسخة في المفردات الشعبية وحتى بين محترفي الإعداد البدني. لكن الحقيقة هي أن نموذج التدريب هذا قديم جدًا ومعروف لدى العديد من الرياضيين. يعتبر نظامًا تدريبيًا ممتازًا لتحقيق الجودة العضلية، حيث يسمح بتنوعات لا حصر لها من التمارين وحركات الجسم التي تعمل على تطوير القوة والمرونة والتوازن والاستقرار الأساسي والتنقل، باستخدام مواد قليلة. ويسمى أيضًا التدريب المتقاطع أو التدريب المتقاطع، لأنه يستخدم مجموعات مختلفة من الأساليب والحركات التي تستخدم الجسم نفسه وبعض الأدوات و/أو الملحقات الأبسط، والتي لا تتطلب معدات متطورة. يعطي التدريب الوظيفي الأولوية لما يسمى بالحركات الطبيعية، أي تلك الموجودة (أو التي ينبغي أن تكون موجودة) عند القيام بالمهام اليومية. الإيماءات الحركية مثل القرفصاء، والرفع، والمشي، والجري، والقفز، والقفز، والركل، واللكم، والصعود والنزول، والوصول، والإمساك، والرمي، والسحب، والدفع، والدوران، والموازنة... هي إلزامية في جلسة تدريب وظيفية كاملة.
نموذج التدريب هذا ليس جديدًا، ففي نهاية المطاف، كانت وظائف الجسم البشري مسألة بقاء. منذ زمن سحيق، في بداية تطورنا، اعتمد الصيد والتجمع والهروب والمطاردة وحتى الدفاعات على هذه الحركات.
باتباع الخط التاريخي، لوحظ في الأساطير اليونانية أهمية الأداء الوظيفي الكامل لنجاح التحديات المقترحة، مثل "أعمال هرقل الاثني عشر". في اليونان القديمة، لا نزال نجد الألعاب الأولمبية: لتحسين الأداء (الأداء)، طور الرياضيون اليونانيون معدات وأساليب تدريب محددة للتغلب على النتائج. تم تطبيق هذه الممارسة أيضًا في روما القديمة، بين المصارعين واستعدادًا للمحاربين في جميع أنحاء العالم. وقد استخدم الرياضيون من مختلف التخصصات دائمًا هذا المورد في الإعداد البدني وتحسين قدراتهم المتعلقة بالأداء.
حاليًا، يحافظ التدريب الوظيفي على جوهره كتدريب بدني، مع الفرضية الأساسية لتحسين اللياقة البدنية المتعلقة بالصحة أو تحسين اللياقة البدنية المتعلقة بالأداء ومنع إصابات العضلات والعظام. وتتمثل خصائصها في الجمع بين القدرات الحركية الحيوية الأساسية للإنسان لإنتاج حركات أكثر كفاءة. وميزة هذا النظام التدريبي هو أنه يخدم كلا من الأفراد الأكثر تكيفا والأقل تكيفا، سواء كانوا أكبر سنا أو أصغر سنا، مما يخلق بيئة تدريب ديناميكية. هذا النوع من التمارين يأخذ الممارس أيضًا بعيدًا عن الحركات المبرمجة ميكانيكيًا في محاور ومستويات محددة أو معزولة، مع برامج أكثر أو أقل صرامة، كما يمكن أن يحدث في كمال الأجسام. ولهذا السبب بالذات، أصبح بديلاً لأولئك الذين سئموا من التمارين التقليدية التي يتم إجراؤها على الأجهزة. لكن كن حذرا! الوظيفة ليست اختراعًا، ناهيك عن شعوذة السيرك!
لذلك، عند تحريك جسمنا، يجب أن نعتقد أنه نظام مترابط. تحتوي كل عضلة على مستقبلات لتقييم الأوضاع بالنسبة للمساحة وتوازن الجسم بأكمله. سيكونون على اتصال وربط المعلومات لمحاولة إنتاج حركة معينة. ويحدث هذا طالما أن جميع الأنظمة تعمل في وئام لتلبية المتطلبات الجسدية لهذه الإيماءة الحركية أو تلك.
بالإضافة إلى تقوية العضلات العميقة (CORE)، وهو أمر ضروري للهيكلة الملائمة والحفاظ على الأوضاع الديناميكية (المتحركة) والثابتة (الوقوف)، والتي تكون مطلوبة يوميًا. ترتبط هذه الوضعية ارتباطًا مباشرًا بالتوازن المثالي والمتناغم للقوى المختلفة التي تعمل وتمر عبر جسمنا في جميع الأوقات. ولهذا نسميها انضغاط الجسم (سنتحدث عنها أكثر لاحقًا). وكل هذا يساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابات.
بعد كل شيء... الصحة هي الشيء الأكثر أهمية!
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
