اكتئاب الصيف: هل سمعت عنه من قبل؟
هل سمعت يومًا عن اكتئاب الصيف؟ يعاني بعض الأشخاص من أعراض اكتئابية خلال فصل الصيف بدرجة أكبر مع زيادة درجات الحرارة والإضاءة الساطعة، على الرغم من أنه قد يُعتبر نوعًا غير مألوف من الاكتئاب إلا أنه يؤثر على العديد من الأشخاص.
أسباب اكتئاب الصيف
الاكتئاب الموسمي هو حالة عاطفية متغيرة تحدث خلال أشهر الربيع والصيف، وتتسم بتقلبات كبيرة في المزاج والسلوك، وعلى الرغم من أنه يحدث بشكل أقل شيوعًا من اكتئاب الشتاء، إلا أنه يُعد ظاهرة حقيقية ويؤثر على العديد من الأشخاص.
من الصعب حتى الآن تحديد سبب واضح لحدوث الاكتئاب الموسمي، ولكن يعتقد أن تغيرات في مستويات هرمونات السيروتونين والميلاتونين في الدماغ قد تلعب دورًا في ذلك، إذ ينظم هرمون السيروتونين الحالة المزاجية، ويساعد هرمون الميلاتونين في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للأفكار السلبية والمشاعر المتعلقة بفصل الصيف دور في زيادة الاحتمالية لحدوث الاكتئاب الموسمي، حيث يمكن لبعض الأشخاص التوتر من عدة جوانب مرتبطة بفصل الصيف مثل:
- تزداد المخاوف المالية عادة خلال فصل الصيف نتيجة زيادة النفقات، مما قد يؤثر على قدرة الأشخاص على تلبية هذه الاحتياجات المالية.
- تبرز عيوب الجسد بشكل أكبر مع ارتداء ملابس الصيف مقارنة بالملابس السميكة في الشتاء، مما قد يسبب للبعض الإحراج من شكل أجسامهم ويدفعهم لتجنب المواقف الاجتماعية أو الذهاب للمسابح.
- يعاني العديد من الأشخاص من عدم تحمل الحرارة الشديدة خلال فصل الصيف، مما يجعلهم يمضون فترات طويلة في البيت، وهذا يمكن أن يسبب لهم العزلة وزيادة الاكتئاب.
أعراض اكتئاب الصيف
من الأعراض التي تحدث عند الإصابة باكتئاب الصيف أو الاكتئاب الموسمي الأعراض التالية:
- فقدان الشهية وفقدان الوزن.
- القلق النفسي وارتفاع مستوى الانزعاج.
- السلوكيات العدوانية في بعض الحالات.
- مشاكل النوم والأرق.
كما قد تظهر أيضًا أعراض أخرى للاكتئاب، مثل:
- عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية.
- شعور بانخفاض الذات واليأس.
- نقص الطاقة.
- صعوبة التركيز.
- الكسل والخمول.
تشخيص وعلاج اكتئاب الصيف
نظرًا لتداخل أعراض اكتئاب الصيف مع العديد من الاضطرابات النفسية، يتم غالبًا تقديم عدة تقييمات نفسية للشخص المتأثر، ويتضمن ذلك إجراء فحوصات مخبرية، مثل تحليل الدم الكامل وفحص الغدة الدرقية، لاستبعاد أسباب جسدية محتملة، يمكن علاج اكتئاب الصيف بعدة طرق، منها:
1. العلاج بالأدوية
يشمل استخدام مضادات الاكتئاب المتنوعة لمعالجة اكتئاب الصيف، يُستخدم أيضًا دواء البوبروبيون في بعض الحالات لمنع عودة الأعراض، ينبغي ملاحظة أنه قد يحتاج بعض الناس إلى بضعة أسابيع قبل تحقيق تأثير كامل للدواء، وقد يُستحسن تناولها قبل بدء ظهور الأعراض والاستمرار بها حتى تختفي معظم الأعراض.
2. العلاج النفسي
يُعرف أيضًا بالعلاج السلوكي المعرفي، والذي يساعد المريض على التعرف على السلوكيات والأفكار السلبية، وكيفية التعامل معها بشكل فعال.
3. استخدام تقنيات اتصال العقل بالجسد
تقنيات مثل تمارين الاسترخاء، اليوغا، التأمل، والعلاج بالموسيقى تساعد في إدارة التوتر وتحسين المزاج في حالات اكتئاب الصيف.
