التقليل من التوتر و الضغوطات اليومية
التقليل من التوتر و الضغوطات اليومية
التقليل من التوتر و الضغوطات اليومية هي مهارة جيدة جدا تساعد علي الحفاظ علي صحة العقل و علي صحة الجسم و تزيد من تعزيز الرفاهية و الشعور بالسعادة على مدار اليوم، يعاني الكثيرين من ضغوطات متزايدة في حياتهم اليومية، سواء في العمل، أو من خلال الحياة الشخصية او من ناحية الدراسة بسبب الامتحانات أو غيرها من الأسباب المختلفة في الحياة اليومية. و هو امرا مهما جدا ان تتعلم كيف تواجه هذه الضغوطات و كيفية التصرف وقت الأزمات لتجنب التوتر بدون فائدة و التأثير السلبي على الصحة.
قبل اي شئ يجب ان تكون علي علم ان التوتر هو جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان و هو أمر طبيعي ويمر به كل الناس يوميا تقريبا و هذا فإن الاستسلام للتوتر و زيادته يؤدي بك إلى أمراض مثل الاكتئاب و غيرها لذلك يجب ان تعرف كيفية تقليل من التوتر و ادارة الضغوطات اليومية
طرق التقليل من التوتر و ادارة الضغوطات اليومية :
- تنظيم الوقت: تنظيم الوقت لإتمام الأولويات اليومية فبمجرد أن يدرك العقل أن كل شئ واضح وأنك على المسار الصحيح اليومي هذا يساعده على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر نسبيا.
- ممارسة التمارين الرياضية: معظم الدراسات أثبتت أن الرياضة المنتظمة تساعد على التقليل من التوتر وإدارة الضغوطات اليومية .
- تقنيات التنفس والاسترخاء: ممارسة التمارين الروحية مثل الاسترخاء و التأمل تساعد على الهدوء و صفاء الذهن والاسترخاء بشكل عام مما يؤدي إلى التقليل من التوتر وإدارة الضغوطات اليومية.
- التواصل الفعال: التواصل مع الآخرين في الحياة الاجتماعية كثيرا ما تساعد الإنسان لوجود حل مشاكله بشكل اسرع و اسهل و هذا بدوره يقلل من التوتر وإدارة الضغوطات اليومية.
- تحديد حدود: تحديد مهاراتك وما تستطيع القيام به فلا تحمل نفسك فوق طاقتك في أي مجال حتى لا تتراكم عليك الاعمال و تشعرك بالقلق مما يزيد من توترك.
- الاهتمام بالصحة العامة: عليك بالنوم الجيم تساعد عقلك على الراحة والتفكير بطريقة سليمة في حل المشكلات ذلك بشكل كبير يساعد على افراز الهرمونات بشكل طبيعي وبالطبع يؤدي ذلك إلى التقليل من التوتر وإدارة الضغوطات اليومية.
في النهاية أن إدارة الضغوطات اليومية تتطلب مجموعة من الاستراتيجيات والمهارات التي أن تعلمتها وطبقتها بشكل صحيح تستطيع ان تصل الي اقصي استفادة من تقليل التوتر وإدارة الضغوطات اليومية وبهذا يمكن للافراض ان يحققوا التوازن والهدوء الداخلي ومواجهة المشكلات بالطريقة الصحيحة رغم التحديات التي يواجهونها يوميا في حياتهم العملية.
