5 أطعمة لإنهاء معاناة قشرة الشعر.. طبيبة تقدم حلا سحريا

في هذا المقال، نقدم لكم 5 أطعمة يُنصح بتناولها لمكافحة قشرة الشعر:

1. السلمون:

يُعدّ السلمون غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهاب، وهما من العوامل الرئيسية التي تُؤدّي إلى ظهور قشرة الشعر.

2. اللوز:

يُعدّ اللوز مصدرًا غنيًا بالزنك، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس. يُساعد الزنك على تنظيم إفراز الدهون في فروة الرأس، مما يُقلّل من ظهور قشرة الشعر.

3. الأفوكادو:

يُعدّ الأفوكادو غنيًا بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على حماية فروة الرأس من التلف والالتهاب. كما يُساعد فيتامين E على ترطيب فروة الرأس ومنع جفافها.

4. بذور الكتان:

تُعدّ بذور الكتان مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف، التي تُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. يُعتقد أن تحسين صحة الجهاز الهضمي يُساعد على التخلص من قشرة الشعر.

5. البيض:

يُعدّ البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والبيوتين، وهما عنصران غذائيان ضروريان لصحة الشعر وفروة الرأس. يُساعد البيوتين على تقوية الشعر ومنع تساقطه، كما يُساعد على ترطيب فروة الرأس ومنع جفافها.

نصائح إضافية:

• شرب الكثير من الماء: يُساعد شرب الماء على ترطيب الجسم وذلك يشمل فروة الرأس، مما يُساعد على منع جفافها وظهور قشرة الشعر.
• غسل الشعر بانتظام: يُساعد غسل الشعر بانتظام على إزالة الخلايا الميتة من فروة الرأس وزيوت الجسم الزائدة، مما يُقلّل من ظهور قشرة الشعر.
• استخدام شامبو مناسب: يُنصح باستخدام شامبو مُخصص لعلاج قشرة الشعر، ويجب التأكد من اختيار شامبو لا يحتوي على مواد قاسية تُؤدّي إلى تهيج فروة الرأس.
• تجنب التوتر: يُؤثّر التوتر سلبًا على صحة الشعر وفروة الرأس، لذلك يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

خاتمة:

إنّ تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر وفروة الرأس، مثل السلمون واللوز والأفوكادو وبذور الكتان والبيض، يُساعد على التخلص من قشرة الشعر وتحسين صحة فروة الرأس بشكل عام. ولكن من المهم أيضًا اتباع روتين عناية بالشعر مناسب، وتجنب العوامل التي تُؤدّي إلى تهيج فروة الرأس مثل التوتر.

ملاحظة:

إذا كانت قشرة الشعر شديدة أو لا تستجيب للعلاجات المنزلية، فيجب استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.