أهمية عنصر الكالسيوم لجسم الإنسان .

أهمية عنصر الكالسيوم لجسم الإنسان . 

العديد من الإنزيمات في الجسم  تحتاج إلى الكالسيوم لكي تتمكن من أداء وظائفها، كما أنه ضروري للتوصيل العصبي ، لتخثر الدم ولعمل العضلات، يحصل الجسم على الكالسيوم من المواد الغذائية التي يتناولها الإنسان، فيتم امتصاصه من الجهاز الهضمي إلى الدم .

 وفي الدم ، يدخل جزء من الكالسيوم إلى داخل الخلايا ، الجزء الأكبر من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام وفي الأسنان، بينما توجد كمية ضئيلة منه في الدم وفي سوائل الجسم الأخرى .

أهمية الكالسيوم للجسم

يعتبر الكالسيوم من المعادن المهمة والضرورية لجسم الإنسان وخاصة العظام، و من أهم الفوائد التي يقدمها للجسم ما يلي: 

• يعمل على تنظيم عملية تقلص العضلات في الجسم .
• يعد مهم لتخثر الدم .
• يعمل على خفض خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع بما فيه خلال فترة الحمل .
• يعمل على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم .
• يعتبر مهم لبناء الأسنان والحفاظ على صحتها .
• يعمل على التقليل من أعراض فترة ما قبل الحيض .
• يعمل على تعزّيز من صحة العظام .
• يساعد في تنظيم نبضات القلب .
• يعمل على الوقاية من هشاشة العظام .
•  يعمل على تنظيم السيالات العصبية ومنع التشنجات العضلية .
• يساعد في المحافظة على وزن صحي ، فهو يثبط من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية.
•  ينشط  العديد من الأنزيمات . 

الاغذية التي تحتوي على الكالسيوم

هناك بعض الأنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للمحافظة على صحة عظامك وقوتها، و من هذه الاطعمة الأتي : 

• الحليب . 
•  الجبن . 
• الزبادي / اللبن . 
• اللفت . 
•  السبانخ  . 
•  القرنبيط . 
• الفاصولياء البيضاء . 
• السردين . 
• عصير البرتقال . 
• اللوز . 
• السمسم . 
• البروكلي . 
• الخضراوات الورقية . 
• التين المجفف . 
• حبوب الإفطار المدعمة .

الاضرار التي يسببها نقص عنصر الكالسيوم

يلعب هذا العنصر دوراً مهماً في العديد من الوظائف الأساسية لجسم الإنسان، وإذا كانت كمياته المتناولة أقل مما يحتاجه الجسم، فإنه يقوم بسحب احتياجاته من  " مستودع الكاليسيوم " في الجسم وهو العظام، وبالتالي تصبح ضعيفة وهشة مع مرور الوقت. و من أضرار نقص هذا العنصر  ما يلي: 

• يزيد من خطر إصابته بمرض هشاشة العظام .
• يزيد من خطر مرض نقص كالسيوم الدم  . 
• يزيد من خطر مرض قلة العظام . 
• نقصه قد يؤدي تحفيز التشنجات . 

المضاعفات الناتجة عن نقص عنصر الكالسيوم 

قد يؤدي نقص هذا العنصر الى المضاعفات التالية : 

• قد يؤدي الى تضرر العيون .
• يؤدي الى اضطراب في نبض القلب .
• الإصابة بهشاشة العظام .
• الإعاقة .
• حدوث تضرر وكسور العمود الفقري وكسور العظام .
• يؤدي الى صعوبات في المشي .
• تشنجات شديدة لدرجة تؤدي إلى توقف عضلة القلب والوفاة .
•  ارتفاع في ضغط الدم .
•  ضعف الأظافر وتكسرها .
•  الكساح لدى الأطفال وتشوهات العظام .

نصائح لتجنب نقص عنصر الكالسيوم 

يمكن اتباع عدة أمور التي من شأنها أن تعمل على تجنب نقص هذا العنصر،  و منها الأتي : 

• تناول كميات كافية  من الحليب يوميًا . 
• لتعرض للشمس يوميًا لتحويل فيتامين (د) في الجسم لحالة نشطة ، فلابد من وجوده لضمان امتصاص الكالسيوم .
•  تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم .