اهميه الرياضه في حياتنا

في البدايه أود الحديث عن الرياضه وأهميتها وكيفيه ممارستها ولماذا هي مهمه في حياتنا وأشهر الألعاب العالميه وايضا لماذا يجب جعلها جزءا من حياتنا وما هي الرياضة كل هذا سوف نعرفه في هذا المقال.  

ما هي الرياضه؟ 

الرياضه هي مجهود جسدي يبذله الإنسان  ويوجد فيها قواعد يجب الالتزام بها. تكون الرياضه بغرض الترفيه او المنافسه ولكن يجب المنافسه بروح رياضيه. وتكون الرياضه ايضا انها  تضيف على جسم مميزات وتطوره بشكل هائلا متميزا.  

ما أهمية الرياضه في يومنا؟ 

 إن الرياضه لها فوائد عديده منها انها تقوى الجسم وعضلاته.تساعد الإنسان على الحركه السهله وتساعد على وصول الدم لجميع أنحاء جسم الإنسان. وتساعد ايضا في تحسين القلب وضخه للدم ليغذي جميع الجسم ولييقى الانسان نشيطا وعلى قيد الحياه ولديه صحه جيده. ايضا تجعل القلب مقاوما للعديد من الأمراض منها السكتات القلبيه وتصلب الشرايين والسكتات الدماغيه. الرياضه تساعد الإنسان على تقليل كميه الدهون في الجسم. الرياضه تساعد على زياده سعة الرئتين لكي يصل اليه كميه من الأوكسجين المهم في الجسم ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون. تساعد الرياضه ايضا في تحسين الجهاز الهضمي وتقلل من تقلصات الامعاء والامساك  وتحسن عمليه الهضم. وايضا تساعد على تقليل التوتر وتحسين مفاصل والاوتار وتزيد من مرونتها.الرياضه ايضا تساعد على تحسين الحاله النفسيه وصحه البشره وتقلل من حاله الاكتئاب. الرياضه تساعدك على تقليل فرص الاصابه بالشلل 

كيفيه ممارسه الرياضه؟    يجب ممارسه الرياضه بشكل يومي ومن الممكن ممارسه من المنزل عبر تطبيقات تساعدك. ممارسه الرياضه القوه مرتين في الأسبوع. ولكن يجب بدايه ممارسه الرياضه ببطء وليس بقوه لأنها من الممكن التأثير بالسلب. نصائح ممارسه الرياضه ان يكون هناك شخص خبير متابعك وليس بفردك وأخذ قسط من راحه 

أشهر الرياضات في العالم؟.   هناك انواع كثيره لممارستها ومن اشهرها حول العالم وهي  كره القدم، كره السله، كوره اليد. 

هناك ايضا رياضيات في المنزل مثل المشي، تمارين التنفس والتأمل واليوغا.                               في النهايه يجب أن نمارس الرياضه بشكل مستمر ولكن ليس الإفراط والكثره لان مثل وجود فوائد لممارستها وايضا له جانب سلبي وهو عدم الاستماع إلى خبير واستشارته والممارسة الخاطئة له.