إزاى تقللى من الضغط النفسى والعصبى أثناء فترة الحمل ؟

لكى تمر فترة حملك بسلام نفسى بعيدا كل البعد عن أى ضغط عصبى عليكى أن تتعلمى كيف تتعاملين مع نفسك ومع آلامك ومع تقلباتك المزاجية فى أثناء فترة الحمل .

إزاى تقدرى تحافظى على ضغطك النفسى أثناء فترة الحمل وتعبرى منها بسلام ليكى وللجنين؟

• استمعى لكل نصائح طبيبك خاصة فى المراحل الاولى من الحمل حتى لا تتعرضى لاى عرض قد يعرضك للقلق والتوتر أو حتى الخطر.
• اتبعى نظام غذائى صحى يحتوى على جميع العناصر الغذائية الصحية.
• ايتبدلى مشروبات التى تحتوى على نسبة كافيين بأخرى صحية .
• تقبلى كل التغيرات التى قد تحدث فى جسمك او تغيراتك المزاجية واعلمى انها فترة مؤقتة وسوف تنتهى .
• تحدثى عن مشاعرك وكل ما يراودك من أفكار مع أقرب الأشخاص لديك ولا تتركى أى مشاعر مكبوتة بداخلك .
• ابعدى كل البعد عن أى أفكار سلبية أو أى جمع من الممكن ان ينقل لكى أفكارا سلبية.
• قسمى مهام البيت الى مهام صغيرة قدر المستطاع كما يمكنك الاستعانة بمن يساعدك فيها ولا تحاولى جاهدة وترهقى نفسك لكى يصبح كل شئ مثالى .
• اشغلى نفسك بتعلم أشياء جديدة ووسعى دائرة اهتماماتك سواء بالقراءة أو ممارسة نشاط فنى أو تعلم لغة جديدة أو ما يتناسب معكى من الأنشطة.
• خصصى وقت ترفيهى لنفسك يوميا تشاهدى فيه مسرحية أو فيلم أو يمكنك القيام بأى عمل آخر مثل اللعب وغير ذلك 
• مارسى الرياضة سواء من المنزل على الموبايل أو فى الهواء الطلق وسط الخضرة أو الماء مما سيحافظ على شكل جسمك ويرفع هرمون السعاده بشكل كبير جدا مما يحسن من الصحة النفسية لديكى.
• خصصى لنفسك يوم فى الشهر اذهبى فيه الى مركز تجميل لكى تستمتعى بقضاء وقت ممتع من الراحة والانسجام والذى بدوره سيقلل من الضغط النفسى والعصبى لديكى.

وهكذا أنت تستطيعين أن تحققى أكبر قدر ممكن من صحتك الجسدية والنفسية وتكملى شهور حملك وأنتى ممتنة لكل لحظة فيها بدون أى ضغط عصبى .

أتمنى لك أن تمرى بأسهل وأفضل فترة حمل مهتمة فيهاةبالصحة النفسية والتقلبات المزاجية والتعامل معها إلى أن تحملى طفلك بين يديك وتغمرك السعادة بالنظر الى ملامحه الصغيرة والجميلة.

كما يسعدنى متابعتكم للمقالات القادمة .