5 نصائح لتهدئة البشرة لتعزيز روتين العناية بالبشرة الذي تعاني منه

يبحث الكثيرون عن روتين يومي لبشرة صحية خالية من الالتهابات الجلدية . 
و فيما يلي عدة خطوات قد تكون سببا في الوقاية من الأكزيما و الشفاء منها في حالة الاصابة بيها.:
1 – الترطيب 

تؤدي الإصابة بالأكزيما إلى نقص حاد في كمية المياه الطبيعية الموجودة في البشرة مما يؤدي الى احمرار الجلد و انتشار التحسس بالمنطقة المصابة و رغبة في حكه بصفة متكررة.
و قد أثبتت إحدى الدراسات الاستقصائية لسبعة وسبعين حالة تم خلالها استخدام مستحضر للترطيب بشكل منهجي أن هدا الروتين أدى إلى استئصال نسبة كبيرة من التحسس و جفاف الجلد.
يساعد استخدام العلاج المرطب المكثف سواء كان على شكل كريم أو سيروم أو مرهم في الحفاظ على رطوبة البشرة و تخفيف من الحكة الناتجة عن التحسس و جفاف البشرة بسبب الاكزيما.
يفضل وضع المنتج المرطب على بشرة مبللة للحفاظ على الرطوبة داخل الجلد و منع تبخرها خارجا.
2. التعرف على مسببات تحسس الجلد
يساعد التعرف على أسباب تحسس البشرة على اتخاذ قرار على بشأن الأكزيما لديك  وإظهار ما يجب أن تظل بعيدًا عنه للبقاء تحت السيطرة.
ينتج التهاب الجلد في أغلب الأحيان من التحسس من مركبات اصطناعية أو أنواع غذائية معينة.
و في بعض الأحيان حتى التغيرات المناخية قد تكون سببا كفيلا في تهييج تحسس الجلد الدي غالبا ما يؤدي الى الاصابة بالأكزيما .
ووفقًا لما أشارت إليه الجمعية الوطنية لاضطرابات الجلد ، تشتمل أكثر العوامل المحفزة للأكزيما التقليدية على الإطلاق على:
• المعادن (مثل النيكل) 
• الروائح 
• الألوان في الملابس أو جلد العجل أو الوشم غير الدائم
• بعض انواع الملابس المصنوعة من الصوف
• بعض المنظفات
• الدخان
• بعض المنظفات العائلية
• باسيتراسين ومراهم الأدوية البديلة.
إضافة الى والشامب والذي يحتوي على الصوديوم ، ومضادات التعرق.
و قد تكون الاصابة بالأكزيما كما ذكرنا سابقا ناتجة عن تحسس غذائي لذلك فإن التعرف على مصدر التغذية قد يكون أمرا مهما لمواكبة مسببات تحسس الجلد .
لذلك و جب الانتباه عند تناول عدد من الاطعمة التي قد تحتوي على منتجات الألبان أو الغلوتين الي تشتهر بكونها أكثر مسببات تهييج الجلد .
و لكن تجدر الإشارة إلى أن هناك أصناف من الاطعمة المهدئة و التي تساعد على تحسين الحالة  إذ أن أتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، والبروبيوتيك تؤدي  التخفيف من التحسس.
نصيحة رئيسية: احتفظ بلوحة ملاحظات أو مذكرات بهاتفك قد يفيدك في تسجيل ملاحظاتك بشأن مسببات تحسس الجلد لديك و بالتالي تمكنك من تفاديها مستقبلا.

3. ضرورة مراقبة درجة حرارة مياه الاستحمام

هل أنت من محبي الحمام المائي الساخن بعد يوم طويل شاق ؟
إذا كان نعم و كنت من المصابين بالأكزيما فمن المثالي استبدال ذلك الماء الساخن بآخر معتدل لأن حرارة المياه ستؤدي حتما إلى تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية وتبخرها من دون شك.
و يوصي خبراء التجميل بالاستحمام لمدة زمنية تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق بماء معتدل الحرارة و يعتبرون أن هذا هو الحيز الزمني التوازن الممتاز لبشرة صحية.
كما يؤكدون على عدم فرك البشرة بقوة باستخدام ليفة خشنة بل ينصحون باستخدام ليفة ناعمة مع تنشيف الجسم بعد الانتهاء بمنشفة قطنية و من ثم وضع مستحضر مرطب(  كريم ,سيروم , ...) مباشرة بعد 3 دقائق للحفاظ على بشرتك رطبة .

كما يوصي المختصون في مجال التجميل بالاستحمام بمنقوع اعشاب لها خاصية مهدئة للبشرة كالشوفان و البابونج .... التي تمنح البشرة نوعا من الترطيب و الراحة.

4. مستحضرات قد تساعدك في التخفيف من الاكزيما و الشفاء منها

فبالإضافة الي ما ذكرناه سابقا تعد الاستعانة بمستحضرات التجميل الطبيعية التي تحتوى على احد العناصر الفعالة التي سنذكرها لاحقا من الأشياء التي تقضي على الأكزيما و تخلصك منها نهائيا .
وفقًا لما أشارت إليه معظم الدراسات العلمية في المجال التجميلي العلاجي بالبدائل الطبيعية فإن ذلك يشمل:

• بعض أنواع الزيوت الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي , زيت القطران ...
• اليوريا
• اللانولين
• الريتينويد
• الإيثانول
• البروبيلين جليكول

لذلك ينصح الخبراء باختيار المنتجات التي تحتوي على احد العناصر التي ذكرناها و شراء منتجات تحمل علامة "خالية من الرائحة" بدلاً من "غير معطرة" للتمتع ببشرة صحية .
و وفقا للأكاديمية الأمريكية للطب ، يمكن لبعض المستحضرات غير المعطرة  أن تحتوي على رائحة لا يمكنك شمها و تكون غير صديقة للبشرة و تؤدي للتحسس و تكون سببا مباشرا في الاصابة بالأكزيما.
كما أثبتت بعض الدراسات أن حمض السالسليك أثبت فاعليته في علاج حالات مصابة بالأكزيما نظرا لكونه من الاحماض المقشرة و المضادة للبكتيريا و الالتهابات و لكن تجدر الاشارة الي انه وجب استعماله بحذر شديد مع استعمال كريم او سيروم مرطب مباشرة بعد استعماله .

5. حافظي على ثقتك بنفسك 
من المهم أن لا تلتجئي إلى استعمال علاجات الاكزيما فورا حال شعورك بطفح جلدي و احرار و حكة بل يجب عليك غسل المنطقة جيدا بالماء و الصابون و الانتظار قليلا لان ذلك قد يكون مجرد تحسس عارض يزول بمرور الوقت.
و عموما تبقى الاصابة بالأكزيما من الامراض الجلدية المزعجة التي قد تسبب الازعاج و الاحراج في بعض الاحيان الا ان الطب البديل اثبت نجاعته في علاجها ببدائل طبيعية خالية من المواد الكيميائية التي قد تكون سببا في تعكر الحالة الصحية للبشرة المصابة.