كيفية العنايه بالشعر وجعله صحي ولامع
العناية بالشعر
العناية الصحيحة والمنتظمة بالشعر لإبقائه في أفضل حالاته. هناك بعض الأساسيات التي عليك إتباعها للحصول على شعر صحي ولامع.
1. الغسيل والتنظيف الصحيح:
- استخدم شامبو مناسب لنوع شعرك (دهني، جاف، متقصف )
- اغسل الشعر بماء فاتر وليس ساخن جداً.
- كرر الغسيل مرتين للتأكد من إزالة كامل الأوساخ والدهون.
- احرص على تدليك فروة الرأس برفق أثناء الغسيل لتحفيز الدورة الدموية.
2. استخدام البلسم أو الماسك:
- طبق البلسم على طول الشعر، مركزاً على الأطراف.
- اترك البلسم لبضع دقائق قبل الشطف لامتصاص المواد المغذية.
- استخدم ماسك للشعر مرة إلى مرتين في الأسبوع للعناية المكثفة.
3. التصفيف والحماية من الحرارة:
- استخدم أدوات تصفيف الشعر بحرارة بحذر وعلى درجات حرارة معتدلة او يستحسن عدم استخدام الحراره علي الشعر
- طبق منتجات حماية الشعر من الحرارة قبل استخدام المكواة أو مجفف الشعر.
- تجنب استخدام الحراره بشكل يومي
4. التغذية والترطيب:
- تناول أطعمة صحية غنية بالبروتينات والفيتامينات
- استخدم زيوت طبيعية كالزيت الجوزالهند أو زيت الأرجان لترطيب الشعر.
- طبق قناع شعر مرة في الأسبوع لإعطاء الشعر البريق والنعومة.
5. الحماية من العوامل الخارجية:
- تجنب أشعة الشمس الضارة.
- تجنب التعرض المفرط للرطوبة أو الجفاف المفرط.
- احرص على استخدام مرطب فروة الرأس لمنع الجفاف.
بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة الشعر وتحسين مظهره
1. البروتينات:
- اللحوم (قليلة الدهون)
- البيض
- السمك (السلمون، التونة)
- اللوز والفول السوداني
البروتينات هي البناء الأساسي للشعر، وتساعد الشعر ان يكون صحي وقوي.
2. الحديد
وده بقي موجود في اللحوم الحمرا والسبانخ والخضروات
و العدس والفاصوليا
الحديد مهم لنمو الشعر وتجديده
3. فيتامين سي وهنلاقيه
في البرتقال والليمون
و الفلفل الأحمر
والفراولة والكيوي
فيتامين سي يساعد في امتصاص الحديد ويدعم إنتاج الكيراتين.
4. أوميجا-3 هنلاقيها في
السلمون
و المكسرات (اللوز)
أوميجا-3 تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر.
5. فيتامين E موجود
- في(زيت الزيتون، زيت الجوز)
و المكسرات والبذور
- الورقيات الخضراء
فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة تحمي الشعر من الضرر.
تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم سيدعم صحة الشعر وينمي شعرًا أكثر قوة ولمعانًا.
