أهمية الصحة النفسية لحديثي التخرج

إن مرحلة التخرج من الجامعة وبداية الحياة المهنية هي مرحلة مهمة وحساسة في حياة الشخص. فالخريجون الجدد يواجهون تحديات كبيرة تتمثل في البحث عن وظيفة مناسبة، وتكوين استقلالية مالية وحياتية، وتعلم إدارة حياتهم الخاصة بشكل مستقل. هذه التحديات قد تؤثر بشكل كبير على صحتهم النفسية

تتشكل تلك التحديات النفسية في اربع نقاط مهمة

• القلق بشأن المستقبل المهني: غالباً ما يشعر الخريجون بالقلق والتوتر بشأن إيجاد وظيفة مناسبة أو التقدم في مسارهم الوظيفي. هذا يمكن أن يسبب مشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق.
  الضغوط المالية: ينتقل الخريج من الاعتماد المالي على الوالدين إلى تحمل المسؤولية المالية الكاملة. هذا قد يسبب قلقاً وضغوطاً نفسية لانه امرا جديدا بالنسبة له و لم يكن معتادا عليه.
• الشعور بالعزلة والوحدة:بعد الخروج من جو الحياة الجامعية المليء بالأنشطة والتفاعلات الاجتماعية، قد يشعر الخريج بالعزلة والوحدة في بيئة العمل الجديدة هو امرا جديدا علي الخريج مما قد يسبب له الشعور بالخوف و القلق و هو امرا طبيعي فالجميع شعر بذلك في بداية مسيراتهم المهنية.
• صعوبة إيجاد التوازن: على الخريج أن يتعلم إدارة وقته وتوازن حياته المهنية والشخصية والاجتماعية بشكل مستقل، وهذا قد يكون تحدياً صعباً في البداية و لكن تذكر انك ستصبح أفضل مع مرور الوقت.
    كيفية  الحفاظ على صحتك النفسية
• التواصل الاجتماعي:  على الخريج المحافظة على علاقات اجتماعية وصداقات مع الأسرة والأصدقاء القدامى للتقليل من الشعور بالعزلة ارجو منك يا عزيزي الخريج أن لا تنقطع عن عائلتك و أصدقائك فهم من يستطيعون اخراجك من عزلتك و قلقك تمسك بهم جيدا حتي تتخطي تلك في البداية
• طلب المساعدة: ليس هناك ما يُخجل في طلب المساعدة النفسية من الأسرة أو الأصدقاء أو المرشدين المهنيين أو المختصين النفسيين عند الحاجة في بعض الاحيان يجب عليك طلب مساعدة لتتخطي فترات ما في حياتك مثل الحياة بعد الجامعة لانك تصبح مشتتا و تائه عاجزا أن تخطو اي خطوة في الامام  لا تخجل يا عزيزي في طلب ذلك لانه سيساعدك علي تخطي تلك الفترة سريعا.
• ممارسة التمارين البدنية: النشاط البدني له فوائد نفسية كبيرة في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية , أذهب الي صالة الالعاب الرياضية كلما تشعر بالتوتر ذلك سيساعدك علي التفكير بشكل أفضل.
• العناية بالذات:الاهتمام بالنوم الكافي والتغذية الصحية والاستراحة والراحة النفسية أمور ضرورية للصحة النفسية.
• في الختام، فإن مرحلة ما بعد التخرج هي مرحلة تحول كبيرة في حياة الأفراد. ومن المهم أن يدرك الخريجون أهمية الاعتناء بصحتهم النفسية من خلال المساندة الاجتماعية والتخطيط الجيد وممارسة أساليب العناية بالذات. فالحفاظ على الصحة النفسية في هذه المرحلة الحساسة يمكن أن يسهم بشكل كبير في النجاح المهني والشخصي وتذكر يا عزيزي الخريج البعد عن الطاقة السلبية و الحفاظ علي صلاتك و قربك من الله هما أهم طريقة للحفاظ علي حياتك و ليس فقط صحتك النفسية.