فوائد نبات الهليون للصحة العامة

فوائد الهليون من اجل الصحة

مرحبا بكم
أود ان استعرض معكم اليوم عن نبات غير شائع علي المائدة المصريه 
هذا النبات هو الهليون وجدير بالذكر انه علي الرغم من عدم استخدامه كثير الا انه يحتوي علي العديد من القيم الغذائية التي من الممكن ان تعد دافعا لنا لاستخدامه في العديد من الوصفات الغذائية ولذلك اود ان نتطرق في هذا المقال الي معرفة 
ماهية الهليون وفوائده

تجدر الاشارة الي ان الهليون له اسم اخر شائع وهو الاسبراجوس رفعو شائع في البلاد الغربية أكثر ويعد نبات كثير الاستخدام في الوصفات الصحية الغربية ولذلك يجب ان تعرف علي الهليون وفوائده كما يلي

ماهية الهليون 
يعتبر نبات من فصيلة السوسن التي تضم البصل والتوم والكرات وهو احد النباتات العشبية التي تحتوي علي حمض الفوليك وكذلك كثير من الاحماض الامينية والفيتامينات والمعادن المفيدة  في بناء جسم الانسان  كما انه يعد مصدر غني لفيتامين cوفيتامين B6و وكذلك يعد من مضادات الاكسدة

تجدر الاشارة الي اني انبهرت عندما قرأت عن هذا النبات وفوائده وقد رايت انه بدلًا من اخذ الحبوب والفيتامينات الدوائية في صورة اقراص فان الاستمرار علي  تناول هذا النبات فانه يعطي الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ علي الجسم فهو من فصيلة النباتات الغنية بالقيم الغذائية التي تحافظ علي صحة الجسم

خلاصة القول فانه اذا كان الهليون لا يندرج من النباتات المستخدمة في العالم العربي  الا انه يحتوي علي العديد من الفوائد التي تتمثل فيما يلي

فوائد الهليون (الاسبراجوس)
⁃ يساعد علي إنقاص الوزن اذ انه يحتوي علي الكثير من المياه والأملاح المعدنية  التي لا تؤثر علي الوزن كما انه قليل السعرات الحرارية ولذلك فانه يمد الجسم العناصر الغذائية دون ان يؤدي الي زيادة الوزن بل بالعكس يساهم في عملية انقاص الوزن  كما انه يحتوي علي العديد من الألياف التي  تساعد علي الامتلاء والشعور بالشبع
⁃  يساعد علي علاج الاكتئاب والتقليل من حد القلق والتوتر اذ انه يحسن الحاله المزاجية لانه يساعد علي إفراز هرمون الدوبامين  المسئول عن الصحة المزاجية للانسان 
⁃ يساعد علي التقليل من تشنجات والالم الحيض ذلك لانه يحتوي علي حمض الفوليك المفيد للمراة 
⁃ يساعد في الحفاظ علي صحة العظام وذلك لاحتوائه علي عنصر الكالسيوم الذي يعد من اهم العناصر التي يجب توافرها لصحة العظام والمفاصل 
⁃ يساعد الهليون علي الوقاية من الامراض السرطان خاصة القولون والامعاء وذلك لاحتوائه علي الألياف الطبيعية التي تحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي مما يسهم في الحفاظ علي الجهاز الهضمي 
⁃ يعد الهليون من النباتات التي تساعد علي ادرار البول مما يحسن من حالة المثانة والكلي اذ ان احتباس المياه في الجسم يودي الي العديد من المخاطر 
⁃ يعتبر الهليون من العناصر المفيدة لصحة القلب والاوعية الدموية وذلك لاحتوائه علي الاحماض اللازمة للقلب والحفاظ عليه 
⁃ يساعد علي مقاومة الشيخوخة لاحتوائه علي العناصر التي تعد من مضادات الاكسدة

خلاصة القول ان تناول حصه يوميه من نبات الهليون تمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين B6 وحمض الفوليك  والحديد والمغنيسيوم والكثير من العناصر اللازمة للحفاظ علي صحة الانسان كما انه يعد من النباتات قليلة السعرات الحرارية وذلك لاحتوائه نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وبالتالي فهو صالح لعشاق الاكل الصحي اذ انه يعد عنصرا هاما في النظم الغذائية التي يطلق عليها اللوكارب

وبهذا أكون قد لخصت لكم فوائد نبات الهليون وعرضت عليكم كافة فوائد ه

ارجو ان ينال اعجابكم 
الله ولي التوفيق