كل ما يخص التغذية 🥗 وعلاقتها بالغدة الدرقية 🦋🔑 وماهي الحمية المناسبة له ⁉️ وهل يمكن لأطعمة معينة ان تحسن من وظائف الغدة ‼️

كل ما يخص التغذية 🥗 وعلاقتها بالغدة الدرقية 🦋🔑 وماهي الحمية المناسبة له ⁉️ وهل يمكن لأطعمة معينة ان تحسن من وظائف الغدة ‼️

 

إن تناول أكلات مفيدة للغدة الدرقية يعني اتّباع نظام غذائي صحي💚 وهذا يعود على التحسين من مشاكل الغدة الدرقية🦋🔑. في المقال الآتي توضيحٌ عن التغذية العلاجية وعلاقتها بالغدة الدرقية 🦋‼️

🛑 ما هي الغدة الدرقية⁉️

هي غدة صغيرة على شكل فراشة موجودة في مقدمة الرقبة، لكنها تتحكم في شيء كبير جدًا : الطاقة💪🏻، الأيض🔥، الوزن😑، حرارة الجسم🌡، والمزاج🤔.

أي خلل فيها سواء بالخمول 😩 أو النشاط الزائد يترك بصماته 🖐🏻 على كل الجسم .

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

⚠️ *أعراض خمول الغدة الدرقية* (Hypothyroidism):

📍تعب وإرهاق مستمر 🛌

📍زيادة وزن رغم قلة الأكل 🍞

📍برودة الأطراف والشعور بالبرد 🥶

📍جفاف الجلد وتساقط الشعر 🧖‍♀️

📍بطء التركيز والاكتئاب 😔

📍إمساك وانتفاخ بطن 🌿

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

🔥 *أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية* (Hyperthyroidism):

📍فقدان وزن رغم زيادة الأكل 🍽️

📍تسارع ضربات القلب وخفقان 💓

📍تعرق زائد وشعور بالحرارة 🌡️

📍قلق وتوتر وعصبية 😣

📍رعشة باليدين 🤲

📍إسهال أو زيادة حركة الأمعاء 💨

📍ضعف في العضلات 🦵

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

📌 ملاحظة‼️:
الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، وأحيانًا تكون خفيفة وتتدرج. عشان كذا أي شك في خلل الغدة لازم يتأكد بفحوصات دم (TSH, T3, T4).

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

🛑*التغذية والغدة الدرقية* 🔑🦋👇🏻

🛑*التغذية والغدة الدرقية* 🔑🦋👇🏻
🔑من أهم العناصر الغذائية المهمة للغدة الدرقية‼️:

1. اليود 🧂

أساسي لتصنيع هرمونات T3 و T4.

مصادر: الملح 🧂المدعّم باليود (بكميات معتدلة)، أسماك البحر🦀🦞، الجمبري🦐، الأعشاب البحرية.

 

2. السيلينيوم 🌰🐟

يحوّل هرمون T4 غير النشط إلى T3 النشط.

مصادر: الجوز البرازيلي (حتى حبة أو حبتين كافية)، التونة، السردين، البيض🥚.

 

3. الزنك 🥩🌿

يساعد في تنظيم إنتاج الهرمونات الدرقية.

مصادر: اللحوم الحمراء🥩، البقوليات🍲، المكسرات، بذور القرع.

 

4. الحديد 🍖🥬

نقصه يؤثر على تصنيع الهرمونات.

مصادر: الكبدة، السبانخ، العدس.

 

5. فيتامين D و B12 🌞🥚

يرتبط نقصهم باضطرابات الغدة والمناعة الذاتية (هاشيموتو).

 

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🥦 *من أهم الأطعمة المفيدة لصحة الغدة الدرقية *‼️🔑👇🏻:

💡الأسماك البحرية 🦀🦞🦐(سلمون، تونة، سردين).

💡البيض🥚.

💡المكسرات🌰 (خصوصًا الجوز البرازيلي واللوز).

💡الخضروات الورقية🥬 (سبانخ، جرجير).

💡الحبوب الكاملة 🍞🥖🥯(شوفان، كينوا).

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚠️ *أطعمة يُفضل الاعتدال فيها*‼️🤔:

📍الصويا 🫘: تقلل امتصاص هرمون الثيروكسين عند مرضى القصور.

📍الخضروات الصليبية نيئة بكثرة (الكرنب، القرنبيط، البروكلي🥦): تحتوي مواد قد تثبط تصنيع الهرمون عند الإفراط، لكن الطهي يقلل أثرها.

📍الأطعمة المعالجة والسكريات: تزيد الالتهاب وتؤثر على المناعة.

📍القهوة والكافيين والمشروبات الغازية والعصاير المحلّاة. 

📍الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والأطعمة السريعة. 

📍الأطعمة الغنية بالألياف يؤدي الكثير منها إلى تعقيد علاج قصور الغدة الدرقية🦋.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

🥛 ملاحظات مهمة‼️:

🕯إذا الشخص يتناول علاج الثيروكسين:

🕯يُأخذ صباحًا على معدة فارغة مع ماء فقط.

🕯يُفصل عن القهوة، الكالسيوم، الحديد مدة ٤ ساعات.

🕯يمكن لبعض الأدوية والمكملات الغذائية، مثل: مضادات الحموضة، ومكملات الكالسيوم، ومكملات الحديد، أن تقلل من فعالية دواء الغدة الدرقية، وقد تتداخل مع امتصاص الجسم لهرمون الغدة الدرقية.

لذا يجب على الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأدوية أو المكملات أو الأطعمة بانتظام استشارة الطبيب بشأن أفضل الطرق لتنظيم أدويتهم ومستويات هرمون الغدة الدرقية .

 

إذا حبيتوا المقال وأستفدتم ياليت تتفاعلوا  ♥️، وإذا عندكم أي أستفسار تقدروا تكتبوا في التعليق 👇🏻

أخصائية  التغذية العلاجية Dt.Buthaina Ebrahim 👩🏻‍⚕️🍎