فوائد النوم الصحي- نوم عميق وراحة مستدامة
فوائد النوم الصحي- نوم عميق وراحة مستدامة
هل تبحث عن فوائد النوم الصحي، التي تشعرك بالراحة المستدامة ونوم مفيد للجسم، وتكون صحه الجسم سليمة، ويعتبر النوم الكافي هو صحه الانسان باكملها، اذا بتعاني من غلة النوم تابع معنا اهم فائده للنوم الصحي.
فوائد النوم الصحي المبكر والمتأخر
هنالك نوعان من النوم الصحي وفائدتها، اذا اردنا ان ننام بصحة جيدة و تعاليم صحية علينا أن نعرف ما هما النوعان؟ وكيف نستخدمها؟ وكيف تكون فائدتهما؟ وهل هناك أضرار في أي من هذا النوعان؟ ام علينا استخدامهما الاثنين؟ ام نستخدم واحد ونترك الاخر.
سوف نستخدم نوع واحد من هذه النوعان ونعرف الفائده في هذا النوع ، وسوف نترك النوع الثاني.
انواع النوم تنقسم إلى قسمين :-
نوم مبكر:
النوم المبكر هو من فوائد النوم الصحي الذي يستفيد منه الجسم ويستفيد منه الإنسان في الصحه التامه، وهذا النوم هو النوم الموصى بها من وزاره الصحه العالميه، ان على اي جسم إنسان أن ينام 8 ساعات متواصله من الليل.
نوم متأخر:
النوم المتأخر هو الذي يضر بصحة الجسم وتضر بالانسان، ويجعل الانسان مرهق ويحصل في جسمه فتور وان لا يستطيع أن يتقن عمله.
ولقد حزرت وزاره الصحه العالميه من استخدام هذا النوع، ولابد من الشخص أن يتجنبه لانه مضر بالصحه و مضر بالإنسان، ويعرض حياته الى كثير من الامراض الى انه لا ينفع الجسم بشيء.
اضرار عدم النوم في الليل
لقد تحدثت الكثير من وزاره الصحه عن اضرار النوم في الليل وسوف نذكر لكم خمسة ليس من فوائد النوم الصحي بل من أضرار النوم الذي سوف تساعدكم على تجنبها والحذر منها.
- ضعف التركيز والذاكرة: قد يؤدي ضعف النوم الى ضعف الذاكرة والتركيز وتجعل فيهما خلل قد يسبب لك أضعاف كثيرة فيما بعد.
- زيادة التوتر والقلق: سوف تزيد من توتر الإنسان وتسبب له القلق وتجعل الإنسان دائما في حاله لا يرثى عليها ولا يشعر بها.
- ضعف المناعة: قد تفقد المناعة في جسم الإنسان الذي لا يمتلك مناعة فقط يسببها غله النوم الكافي.
- زيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي: عدم النوم الكافي قد يزيد الوزن بطريقه غير طبيعيه سوف يجعل هرمونات الجسم في حاله لا يرسى عليها وعدم انتظامها اثناء الجوع وايضا الشبع.
- ارتفاع خطر أمراض القلب والسكري: وهذا اخطر عند مرضى السكري، عدم النوم الكافي قد يزيد الخطر الى صحتهم، والذين لديهم أمراض القلب قد يزيد ألم القلب عليهم وسوف يجعلهم يعانون من غلة هذا النوم.
فوائد النوم المبكر للدماغ
ايضا الدماغ له جزء من النوم المبكر، والنوم المبكر له فوائد في تحسين الدماغ، النوم المبكر يجعل الدماغ خالي من تراكمات اليوم ومن فوائده.
- تحسين الذاكرة والتركيز : النوم المبكر يجعل الدماغ ينظم المعلومات بشكل صحيح و يرسخ المعلومة ويحسن من الذاكرة.
- زيادة القدرة على الإبداع والتفكير الإيجابي: قد يزيد على القدرة الانتاجية و يجعل الانسان يفكر تفكير إيجابي ويحل المشاكل بطرق سليمه ناجحه.
- تعزيز الصحة النفسية: النوم المبكر يعزز من الصحة النفسية من خلال، تخفيف هرمونات التوتر وينظم المزاج ويقلل من الاكتئاب والقلق.
- تنشيط خلايا الدماغ وتجديدها: الشخص الذي ينام مبكرا يجعل الدماغ يقوم بإصلاح تلف الخلايا وتجريد السموم المتراكمة داخلها وينظفها.
- تحسين سرعة الاستجابة والانتباه: الشخص الذي ينام مبكرا سوف يكون له القدرة علي الاستيعاب ويكون سريع الاستجابة
الخاتمة
لقد تناولنا في هذا المقال فوائد النوم الصحي،أضرار النوم في الليل،فوائد النوم المبكر للدماغ،و سوف تستطيع بعد قراءة هذا المقال سوف تكون قد استفدت بمعرفة الفوائد والأضرار وسوف تعمل على ضبط زمن للنوم المبكر.
