يجب أن أكون قلقا إذا استيقظت في الليل ليتبول؟
يجب أن أكون قلقا إذا استيقظت في الليل ليتبول؟
الزيارات الليلية إلى الحمام طبيعية: يمارسها ثلث البالغين فوق سن 40 ونصف أولئك الذين بلغوا 65 عاما. يحدث هذا لأننا مع تقدم العمر نفرز الهرمون المضاد لإدرار البول أقل. بفضل هذا الهرمون ، يمكن لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات النوم في الساعة الثامنة مساء والاستيقاظ في التاسعة صباحا في اليوم التالي دون الحاجة إلى التبول. تكبر وتفرز كمية أقل من هذا الهرمون. انها ليست مثيرة للقلق إلا إذا كنت تحصل على ما يصل مرتين أو أكثر في الليل. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تعاني من التبول الليلي:" الحاجة المتكررة للتبول أثناء الليل ، مما يقطع الراحة ويؤثر سلبا على جودة النوم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية تتعلق بقلة النوم على المدى الطويل " ، يوضح الدكتور لويس ريسيل ، طبيب المسالك البولية في مستشفى إم دي أندرسون في مدريد.إذا استيقظت في الليل مرتين أو أكثر ، يجب أن تذهب إلى طبيب المسالك البولية لأن التبول الليلي يمكن أن يكون أحد أعراض أمراض أخرى مثل مرض السكري وفشل القلب وأمراض الكلى والمثانة والبروستاتا. هناك أيضا مشاكل صحية تؤثر على التبول الليلي ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، لأن انقطاع إيقاع الجهاز التنفسي يؤثر على الأكسجين في الدم وعمل الكلى وإنتاج البول.
التبول الليلي والنوم مرتبطان للغاية.
يساعد علاج انقطاع النفس ، مثل استخدام آلات ضغط مجرى الهواء الإيجابي التي يستخدمها العديد من الشخير ، على حل التبول الليلي. تشرح أليسون هوانغ ، طبيبة في جامعة سان فرانسيسكو بكاليفورنيا:" في الأساس ، التبول الليلي مشكلة في النوم". إنه ليس خطيرا في حد ذاته " ، لكنه مرض غير مشخص له تأثير كبير على نوعية الحياة. إنها مثل سلس البول ، فهي أمراض حميدة ولكن لها تأثير كبير على نوعية الحياة ، أكثر من الأمراض الأخرى ذات المخاطر الحيوية العالية مثل قصور القلب ، " يوضح الدكتور ريسيل.يوضح الدكتور ريسيل:" للتبول الليلي تأثير كبير على نوعية الحياة". كما أنه يسبب السقوط الليلي والكسور حقيقة أخرى غير مقنعة هي أن التبول الليلي يسبب السقوط. تقول دراسة أجريت في الولايات المتحدة إن الرحلات الليلية إلى الحمام تزيد من خطر السقوط بنسبة 20 في المائة والكسور بنسبة 32 في المائة. لهذا السبب يوصي الأطباء بارتداء النعال ، وترك الأضواء الليلية مضاءة وتمهيد الطريق إلى الحمام من العوائق. هناك نوعان من التبول الليلي: بولاكيوريا (الاستيقاظ بشكل متكرر ، ولكن القيام بكمية قليلة من البول) أو بوال (أيضا الاستيقاظ أكثر من المعتاد ، والتبول الكثير من البول). في بعض الحالات ، قد يصف الأطباء الهرمون المضاد لإدرار البول ، ولكن هناك نصائح عامة لتهدئة التبول الليلي. لا تشرب الكثير من السوائل بعد السابعة بعد الظهر ؛ وتجنب القهوة والشاي والكحول في الليل لأنها تعطل النوم ، بالإضافة إلى أنها تجعل الجسم ينتج المزيد من البول. تجنب أيضا الأطعمة المدرة للبول ، مثل الهليون أو البطيخ أو البطيخ أو الكرفس أو العنب. وقبل كل شيء ، الذهاب إلى الطبيب إذا أصبحت الزيارات الليلية المتكررة للحمام أمرا روتينيا.
هل يجب أن أقلق إذا استيقظت ليلًا للتبول؟
الاستيقاظ مرة أو حتى مرتين أثناء الليل للتبول هو أمر شائع جدًا، وقد يمرّ به معظم الناس في مراحل مختلفة من حياتهم. وفي الكثير من الحالات، لا يكون ذلك علامة على مشكلة خطيرة، بل نتيجة لعوامل بسيطة تتعلق بعادات اليوم أو طبيعة الجسم.
متى يكون الأمر طبيعيًا؟
غالبًا يكون الاستيقاظ الليلي للتبول طبيعيًا إذا كان ناتجًا عن:
شرب كمية كبيرة من الماء مساءً.
شرب القهوة أو الشاي أو السوائل قبل النوم بساعات قليلة.
تناول أطعمة مدرّة للبول مثل البطيخ أو العشب الأخضر أو الحمضيات.
النوم المتقطع أو القلق الليلي الذي يجعل الشخص أكثر انتباهًا لإحساس امتلاء المثانة.
كما أن التبوّل الليلي شائع أكثر مع:
التقدم في العمر.
النساء بعد الولادة أو بعد انقطاع الطمث.
الرجال فوق الأربعين بسبب تضخم البروستاتا البسيط (غير المرضي).
في هذه الحالات، يكون الأمر طبيعيًا ولا يدعو للقلق.
❗ ومتى يمكن أن يشير الأمر إلى مشكلة تحتاج انتباهًا؟
قد يستحق الأمر فحصًا طبيًا إذا لاحظت:
تكرار التبول الليلي أكثر من 3 مرات كل ليلة بشكل مستمر.
شعور شديد بالعطش طوال اليوم.
حرقان أثناء التبول أو ألم أسفل البطن.
تغير في لون البول أو رائحته بشكل ملحوظ.
تسرب أو عدم القدرة على التحكم بالبول.
تورم في القدمين (قد يكون له علاقة باحتباس السوائل).
زيادة كمية البول بشكل كبير خلال النهار والليل.
هذه العلامات قد تشير إلى مشاكل مثل الالتهابات، اضطرابات الهرمونات، أو ارتفاع السكر في الدم—لكنها لا تعني وجود مشكلة مؤكدة. فقط تشير إلى ضرورة استشارة مختص.
🌿 نصائح بسيطة قد تساعدك قبل النوم:
قلّلي شرب السوائل قبل النوم بـ 2–3 ساعات.
تجنبي القهوة والشاي في المساء.
اذهبي إلى الحمام قبل النوم مباشرة.
راقبي ما إذا كان الأمر يحدث أيام التوتر أو التعب.
🧘♀️ الخلاصة
الاستيقاظ ليلًا للتبول ليس أمرًا مقلقًا غالبًا، خصوصًا إذا كان يحدث بين الحين والآخر أو مرتبطًا بعاداتك اليومية.
لكن إذا تكرر كثيرًا وصاحبه أعراض مزعجة، فمن الأفضل استشارة مختص للاطمئنان وتحديد السبب بدقة.
