في غياب هرمون الاستروجين ، ورعاية مثل الذهب في القماش من ستروبولوما الخاص بك في سن اليأس
في غياب هرمون الاستروجين ، ورعاية مثل الذهب في القماش من ستروبولوما الخاص بك في سن اليأس
فريق النخبة. هذه هي الطريقة التي تشير بها مارتا ليفن ، الخبيرة في الصحة الهرمونية ومؤلفة كتاب التوازن المثالي (لونويرج) ، إلى الستروبولوما. ليس من قبيل الصدفة ، كما يشرح في كتابه ، أن هذه العائلة من البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج إنزيما (بيتا جلوكورونيداز) قادرا على إعطاء حياة ثانية لهرمون الاستروجين الذي ، بسبب عدم نشاطه ، سيتم القضاء عليه. "الأمعاء لديها القدرة على إعادة تدوير هرمون الاستروجين غير النشط وإعادته إلى الدم. هذا مهم بشكل خاص عندما لا يتم إنتاج ما يكفي ، كما يحدث في مرحلة الذروة" ، كما يقول ليفرن ، وهو مهندس كيميائي وأخصائي تغذية. لذلك ، فإن الحفاظ على توازن الستروبولوما عند انقطاع الطمث سيحدد إلى حد كبير كيف ستمر المرأة بهذه المرحلة. في تلك اللحظة التي ينخفض فيها نشاط المبيض ، يؤدي الأداء السليم لهذه المجموعة من البكتيريا إلى تقدم المواقف. "يتعلق الأمر بتحديد ما ستكون عليه تجربة الذروة ؛ أي ما إذا كان الانتقال إلى مرحلة ما بعد انقطاع الطمث سيكون تدريجيا أو ، على العكس من ذلك ، مفاجئا" ،
من صحة العظام إلى مزاج جيد
تأثير ستروبولوما في انقطاع الطمث يغطي ، عمليا ، من الرأس إلى أخمص القدمين. بعد كل شيء ، هرمون الاستروجين لديها مستقبلات في جميع أنحاء الجسم الأنثوي. عندما يخرج "قسم إعادة التدوير الهرموني" — كما تعرفه مارتا ليفن أيضا - عن التوازن ، فهناك العديد من الجوانب التي يمكن أن تتأثر. الصحة المهبلية هي واحدة من الأولى. يساعد الورم الستروبولومي الوظيفي على منع العدوى وتجنب الجفاف الشديد وقد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور.
الدكتور إرملفارو كامبيلو ، من منطقة طول العمر لمفهوم الجمال ، يسلط الضوء على"أنه يعمل على مستويات القلب والأوعية الدموية والدماغ ، ويقلل من ضغط الدم أو يحسن الراحة الليلية". كما لوحظ وجود علاقة وثيقة جدا مع حالة العظام الجيدة ، لأنه عند دخول سن اليأس تبدأ الخلايا التي تؤدي إلى تدهور العظام في الهيمنة.
الوزن والمزاج الجيد هي الرئيسية الأخرى المتضررة من ستروبولوما غير متوازن.
ابحث عن التوازن: ليس كثيرا ولا قليلا جدا
كما هو الحال مع بقية الكائنات الحية الدقيقة ، من المستحسن البقاء في المدى المتوسط. تشرح الدكتورة سيلفيا جي إرميز سينت ، وهي طبيبة متخصصة في الجهاز الهضمي وخبيرة في الجراثيم: "إذا زاد نشاط بيتا جلوكورونيداز ، تزداد أيضا كمية هرمون الاستروجين النشط المنتشر في الجسم. يمكن أن تساهم هذه الحالة في الاختلالات الهرمونية وتفاقم الأمراض المتعلقة بالإستروجين الزائد ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو متلازمة تكيس المبايض وأورام الثدي وبطانة الرحم."
على العكس من ذلك ، عادة ما يلاحظ انخفاض في هذا الإنزيم أثناء انقطاع الطمث. ويضيف الطبيب ، رئيس وحدة صحة الجهاز الهضمي والميكروبات في عيادة الأنوثة:" هذا يترجم إلى مستويات أقل من هرمون الاستروجين في الدم ، مع كل ما يترتب على ذلك". هذا لا يعني أن هذه البكتيريا قادرة بطريقة سحرية على إحياء مستويات هرمون الاستروجين. ولكن إذا كانت في حالة جيدة ، حتى لو انخفضت كمية هرمون الاستروجين ، فيمكن تحسينها والاستفادة منها إلى أقصى حد.
تحوير ستروبولوما من لوحة
يتفق الخبراء الثلاثة على أنه إذا كان هناك عامل واحد قادر على تعديل نشاط الجراثيم — وبالتالي الستروبولوما — فهو الغذاء. "اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يوفر الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالبوليفينول — مثل الفواكه الحمراء والشاي الأخضر والكاكاو النقي وزيت الزيتون البكر الممتاز-تساهم في تقليل الالتهاب" ، كما ينصح الدكتور جي أوشميز سينت ، مؤلف كتاب "الحياة التي تسكننا" (منصة التحرير).
الدهون الصحية ، الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية ، "ضرورية للإنتاج الهرموني والحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن" ، يتابع الدكتور جي أوشميز سيننت.
لا تنسى الصالة الرياضية
ولا ينبغي لنا أن ننسى الحفاظ على راحة جيدة ، وتجنب الإجهاد المستمر وممارسة الرياضة. "النشاط أساسي. يجب أن نتجنب أن نكون رياضيين مستقرين ، وهم الأشخاص الذين يمارسون 30-60 دقيقة من التمارين اليومية ، لكن بقية الوقت يجلسون ولا يتحركون بشكل متكرر" ، كما يقول الدكتور كامبيلو.
ماذا عن البروبيوتيك, ماذا?
عند الحديث عن ستروبولوما ، أي عن الجراثيم ، من المستحيل عدم التفكير في البروبيوتيك الشهير. يقول جي أوشميز سيننت:" على الرغم من عدم وجود بروبيوتيك عالمي صالح لجميع النساء ، إلا أن الأدلة العلمية تشير إلى بعض السلالات التي أظهرت آثارا مفيدة على نشاط الستروبولوما". من بينها ، اكتوباكيللوس ذات أهمية خاصة. سلالات اسيدوفيلوس ، رامنوسوس و بلانتاروم تساعد على القضاء الصحيح من هرمون الاستروجين في مرحلة خصبة; بينما ال روتيري أو ال كاب 052 أظهرت أنها يمكن أن تساهم في التوازن المناعي والهرموني ، خاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث. خيار جديد آخر من بين المكملات الغذائية هو تلك التي تشمل بكتيريا البروبيوتيك والألياف الحيوية وما بعد الحيوية (الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تنتجها الكائنات الحية الدقيقة نفسها). "بالإضافة إلى ذلك ، في حالات عدم التوازن الشديد ، سيكون من المثالي تضمين مادة البوليفينول (ترانس ريسفيراترول ، كيرسيتين ، الكركمين ، إلخ.) وإذا كانت المستويات منخفضة ، فيتامين د 3."
الوصفة إلزامية. ويجب ألا نغفل حقيقة أنه في البداية ، قد يظهر الانتفاخ أو الغازات أو التغيرات في حركة المرور التي ستمر على مدار الأسابيع.
الجيل الرابع مستقبل واعد يجب التحقق منه
في السنوات الأخيرة ، تحول الاهتمام نحو الجيل الرابع من البروبيوتيك. يوضح الطبيب:" إنهم لا يتصرفون كثيرا عن طريق إضافة البكتيريا ، ولكن من خلال تنظيم الوظائف الرئيسية للنظام البيئي المعوي ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في حالات انقطاع الطمث". بعض من أكثر الدراسات التي تمت دراستها هي أكرمانسيا موسينيفيلا ؛ فيكاليباكتيريوم براوسنيتزي ؛ يوباكتيريوم النيابة. و روزبوريا النيابة.
ومع ذلك ، يحذر الخبير من أنه لا يزال من غير الممكن العثور على الكثير للشراء كمكملات غذائية. "بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال أدلتهم السريرية محدودة مقارنة بالبروبيوتيك الكلاسيكي."لذلك ، يجب أن يكون استخدامه تحت إشراف صارم وأن يعتمد على دراسات الجراثيم السابقة. وفي الوقت نفسه ، فإن شيئا بسيطا مثل مخزن صحي ومتنوع هو الخطوة الأولى نحو بكتيريا أكثر سعادة. أيضا في سن اليأس.
