الشعور بالانتفاخ ليس مرادفا للإصابة بالتهاب مزمن منخفض الدرجة ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون علامة
الشعور بالانتفاخ ليس مرادفا للإصابة بالتهاب مزمن منخفض الدرجة ، على الرغم من أنه يمكن أن يكون علامة
اللغة ، وخاصة اللغة الغنية مثلنا ، لها هذه النزوات. وفقا لقاموس اللغة الإسبانية ، فإن المرادف الأول للتورم هو الالتهاب. ومع ذلك ، عند نقله إلى المجال الطبي ، فإن الشعور بالانتفاخ لا يعني أن لدينا التهابا مزمنا منخفض الدرجة. في الواقع ، يعرف هذا المرض أيضا باسم الالتهاب الصامت ، لأنه على عكس الالتهاب الحاد ، فإنه عادة ما يمر دون أن يلاحظه أحد في مراحله الأولية. ما هو ملتهب ، في المقام الأول ، ليس الأمعاء ، ولكن الخلايا: الخلايا المناعية (الخلايا الكبيرة ، الخلايا التائية ، الخلايا البدينة...) ، تلك الموجودة في الأنسجة (الخلايا الشحمية ، خلايا الكبد ، إلخ.) وبطانية الأوعية الدموية.
جهاز المناعة في حالة تأهب لفترة طويلة جدا
هذه القدرة على التمويه هي التي تسمح بتمديدها بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، " يظل الجهاز المناعي نشطا باستمرار ، ومع مرور الوقت ، يتآكل. وبالتالي ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو الاضطرابات العصبية أو أمراض المناعة الذاتية يزداد" ، كما يقول الدكتور كونشا بلاسكو ، طبيب أمراض النساء في هلا كليرمنيكا مونبلييه وفي هلا سنترو إم إرديكو سرقسطة ، من مجموعة أسيسا.ولكن ما يطلق هذا التنشيط لفترات طويلة? يذكر طبيب أمراض النساء الإجهاد المزمن والتعرض للسموم (التبغ) والملوثات وبعض المواد الكيميائية الموجودة في الطعام وزيادة الوزن والالتهابات المستمرة كمحفزات رئيسية.
المرأة لديها المزيد من النقاط لالتهاب مزمن منخفض الدرجة
لهذه العوامل يجب أن نضيف واحدة: انخفاض الهرمونات الجنسية منذ انقطاع الطمث. يحذر الدكتور بلاسكو من أن انخفاض هرمون الاستروجين " يجعل المرأة أكثر عرضة للالتهاب المزمن منخفض الدرجة."والسبب هو أن بعض أعراض هذه المرحلة تكثف حالة الإنذار المناعي. "إذا كان النوم مضطربا ، فقد يؤدي ذلك إلى الأرق والتعب والإرهاق. هذا النقص في الحيوية ، الذي يضاف إلى عدم التوازن الهرموني في اللحظة نفسها ، يفضل ظهور القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيادة في الكورتيزول تزيد من التوتر ، مما يخلق حلقة مفرغة ، " يوضح خبير أسيسا. ولا ينبغي لنا أن نتجاهل حقيقة أنه من سن 40-45 ، يتباطأ التمثيل الغذائي. لذلك ، يتراكم المزيد من الدهون في الأنسجة ، وأخيرا تقل الكفاءة التي ينتج بها الجسم الطاقة.
الملتهبة لا تتورم... ولكن يمكن أن يكون
بينما تحدث هذه السلسلة من المصائب الكارثية في الجسم ، فإن الشيء المعتاد هو عدم ملاحظة أي شيء. بعد كل شيء ، كما حذر طبيب أمراض النساء ، نحن نتحدث عن التهاب مستمر مع مرور الوقت وذات طبيعة داخلية. هذا لا يعني أنه لا توجد علامات. الطبيب يقتبس عدة. "التعب المزمن ، التعب الشديد ، نقص الطاقة ، حالات الحزن أو الكآبة ، الإحباط وآلام العضلات."وأضف واحدة أخرى: انتفاخ البطن.ولكن ما يطلق هذا التنشيط لفترات طويلة? يذكر طبيب أمراض النساء الإجهاد المزمن والتعرض للسموم (التبغ) والملوثات وبعض المواد الكيميائية الموجودة في الطعام وزيادة الوزن والالتهابات المستمرة كمحفزات رئيسية.
المراهنة على النظام الغذائي الشهير المضاد للالتهابات
الشيء الأكثر منطقية لمكافحة الالتهاب المزمن منخفض الدرجة هو منعه. حاول أن تسبقه أو ، على الأقل ، قلل قدر الإمكان من العوامل التي يمكن أن تؤدي إليه. بهذا المعنى ، يلعب الطعام دورا أساسيا ؛ كونها حمية مضادة للالتهابات ملكة اللعبة. "ينصح بدمج الدهون الصحية مثل أوميغا 3 وأوميغا 9 الموجودة في السلمون والسردين وزيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات والبذور والأفوكادو. كما أنه من المفيد زيادة استهلاك الفواكه والخضروات ، وخاصة الفواكه الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والملفوف والحمضيات" ، كما ينصح الدكتور كونشا بلاسكو. المزيد من المكونات التي يجب مراعاتها: البروبيوتيك والبريبايوتكس ، مثل الزبادي والكفير والألياف المطبوخة المخمرة وبذور الكتان والبقوليات والبيض ولحوم الدواجن ، وكذلك التوابل ذات الخصائص المضادة للالتهابات ، مثل الكركم مع الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة. وبالطبع ، أكثر من التضمين ، من الضروري تجنب الأطعمة المؤيدة للالتهابات. السكريات المكررة والمشروبات الغازية والدهون المتحولة والكحول والأطعمة فائقة المعالجة التي ، بقدر ما قد تغرينا في بعض الأحيان ، هي أفضل حلفاء هذا العدو الخفي الذي يمكن أن يهاجمنا عندما لا نتوقع ذلك.
