"رفع الأثقال بطريقة أو بأخرى في حياتنا اليومية غير قابل للتفاوض ، حتى لو كان هناك فتق"
"رفع الأثقال بطريقة أو بأخرى في حياتنا اليومية غير قابل للتفاوض ، حتى لو كان هناك فتق"
كان تقليد العديد من الأطباء هو اختيار الراحة عندما يتعرض المرء لإصابة ، وهو أمر تغير لسنوات في عالم العلاج الطبيعي الحديث ، والذي أظهر أن هذا النهج ، بعيدا عن المساعدة ، يمكن أن يصبح عقبة في الشفاء.Moderr moder هذا ما يفسره أخصائي العلاج الطبيعي بيدرو آزا أوشن ، الذي يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على الحركة وتقوية العضلات كجزء من العلاج الفعال لهذا النوع من الإصابات. يشير الخبير في أحد منشوراته الأخيرة على المنصات الرقمية إلى أن" تجنب الحركة لا يؤدي إلا إلى مزيد من الألم والاعتماد " ، حيث يدافع عن الحركة الخاضعة للرقابة والتعرض التدريجي للمجهود كمفاتيح لاستعادة الوظائف وتقليل الألم على المدى الطويل. يقول الأخصائي ، الذي يصر على أن أحد الأهداف الأساسية في التعافي يجب أن يكون على وجه التحديد استعادة القدرة على رفع الوزن:" رفع الوزن بطريقة أو بأخرى في حياتنا اليومية غير قابل للتفاوض ، حتى لو كان هناك فتق".
وهكذا يقوم الأخصائي بتفكيك أحد المخاوف الكبيرة المرتبطة بإصابات الظهر: الاعتقاد بأن رفع الوزن يؤدي إلى تفاقم الفتق. "لسنوات ، تم تثبيط القيام بذلك لأنه عند ثني العمود الفقري ، تزداد القوى التي يدعمها الظهر ويفترض أن هذا يمكن أن يولد المزيد من الضرر. لكن هناك شيئان لم يتم شرحهما: الأول هو أن الظهر مقوى بآلاف الأربطة والعضلات ، وربما يكون أقوى بكثير مما نعتقد. والثاني هو أن الفتق لديه القدرة على إعادة الامتصاص ولا يؤذي دائما" ، كما يقول أخصائي العلاج الطبيعي.
يقول إن الجمود يضعف العضلات ويزيد من الصلابة ويمكن أن يديم الألم
"يمكن أن تكون نصيحة "التوقف عن رفع الوزن إذا كان لديك فتق" مثالية إذا كان ما تريده هو العيش في خوف طوال حياتك "، ينتقد الخبير ، الذي يقول " إذا كان هدفك هو أن تكون قادرا على رفع أطفالك ، أو القيام بالتسوق من البقالة أو مجرد النزول من الأريكة دون مساعدة ، فأنت بحاجة إلى تدريب تلك الإيماءة والتدريب هذا لا يعني البدء في رفع الوزن مثل الجنون."الجمود ، كما يقول ، يضعف العضلات ، ويزيد من الصلابة ويمكن أن يديم الألم ، ويولد اعتمادا متزايدا على الراحة أو العلاجات السلبية.
يقترح النهج الحالي للعلاج الطبيعي شيئا مختلفا: التدريب التدريجي والتعليم في الحركة والتقوية. "هذا يعني التقدم من أبسط الأشياء ، وجعل ظهرك يشعر بالقوة والثقة مرة أخرى ، للوصول إلى وزن يتماشى مع أهدافك ، حتى لو كان رفع 100 كجم مرة أخرى" ، كما يؤكد.
"توقف عن تجنب الحركات أو حظرها لأن تجنبها لا يحمي. ويخلص الخبير إلى أن تجنب الاعتماد فقط".
