"لبناء علاقات صحية ، فإن أول شيء عليك القيام به هو إعطاء الأولوية لنفسك"
"لبناء علاقات صحية ، فإن أول شيء عليك القيام به هو إعطاء الأولوية لنفسك"
ليس من الضروري أن تكون لديك علاقة ، وبما أنه لا أحد يجبرك ، فإن الحفاظ عليها يجب أن يضيف إلى سعادتك ، ولا يطرحها أبدا. هذا لا يعني أنك لن تمر بلحظات معقدة ، ولكن يجب أن يكون الحساب إيجابيا لأنه إذا لم يكن كذلك ، فهناك شيء لا يعمل بشكل جيد. أحد أوضح الأمثلة على العلاقات السيئة أو العلاقات السامة هي تلك التي يتعين على جزء من الزوجين فيها إلغاء بعضهما البعض حتى يعمل كل شيء. يجب ألا يحدث ذلك أبدا. نعم ، من الطبيعي أن تتكيف مع أشياء معينة عن نفسك من أجل الصالح العام ، سواء في شريكك أو في نفسك ، ولكن هناك جوانب معينة تشكل أساس طريقتك في الوجود والتي لا ينبغي التشكيك فيها أبدا. لست مضطرا للتغيير لتكون مع شخص ما ، حيث يجب أن يحبك كما أنت ، ولا تحاول أن تجعلك تصبح شخصا آخر. لذلك ، من المهم وضع حدود واضحة لا ترغب في تجاوزها للعناية بصحتك العقلية
الحد الأدنى غير القابل للتفاوض لعالم النفس أوشنجيلا فيرن أوشنديز
هذا ما يسميه عالم النفس إرمنجيلا فيرن إرمنديز "الحد الأدنى غير القابل للتفاوض."في أحد أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بها على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بها ، تتحدث الخبيرة عن كيفية بناء علاقات صحية من خلال وضع نفسك في المقام الأول. "للبدء في بناء تلك العلاقات الصحية ، نحتاج إلى شيء أساسي وهو البدء في إعطاء الأولوية لنفسك. إنه عامل رئيسي لزيادة احترامك لذاتك وأن علاقاتك هي انعكاس للحب الصحي: الشخص الذي ستحصل عليه لنفسك ، " يبدأ بالشرح.
لهذا السبب توصي بمعرفة الحد الأدنى غير القابل للتفاوض. "الحد الأدنى غير القابل للتفاوض ليس نزوات ، إنها حدود لا ترغب في تجاوزها ، أشياء لا تطاق بالنسبة لك ، أشياء تحتاجها بنسبة 100 ٪ لتكون قادرا على الشعور بالراحة والراحة في العلاقة" ، يشرح في الفيديو. لا ، لن يكون الحد الأدنى غير القابل للتفاوض هو نفسه الحد الأدنى لشريكك أو أصدقائك ، ولهذا السبب من الضروري أن تعرف نفسك للتعرف عليهم.
وليس فقط يجب أن تعرفهم ، ولكن عليك أن تعرف كيف "تعبر عنهم بثقة وتأكيد في العلاقة" حتى يعرفهم شريكك ويحترمهم أيضا. لمعرفة ما هي عليه ، يوصي فيرن إرمنديز بعمل قائمة بالتفكير في العلاقات التي كانت في الماضي وتخيل كيف نود أن نكون في علاقة في المستقبل. تقول:" من المهم أن تعرف الحد الأدنى غير القابل للتفاوض الخاص بك لأنها جزء من هويتك وما تحتاجه وكيف تفهم وتعيش الحب".
هناك أوقات قد تعتقد فيها بيئتك أن علاقتك رائعة ، وأن شريكك مذهل وأن لديك حياة سعيدة للغاية ولكنك لا تشعر بالكمال. هذا ما يدور حوله هذا التمرين. تقول إرمنجيلا فيرن إرمنديز:" حتى لو كان هناك ألف شيء عظيم في العلاقة ، إذا لم يكن ما هو مهم جدا بالنسبة لك موجودا ، فمن الطبيعي أن نشعر بهذا الفراغ أو عدم الرضا المستمر". ولا يتعين على الآخرين فهم ذلك لأنه ربما لا يتطابق الحد الأدنى غير القابل للتفاوض مع الحد الأدنى الخاص بك.
كيف تعرف ما هي الحد الأدنى غير القابل للتفاوض
يتضمن الاستماع إلى نفسك الانتباه إلى عواطفك وأفكارك وردود أفعالك ، سواء في علاقتك أو في أي علاقة أخرى. إذا كان هناك شيء يجعلك تشعر بعدم الارتياح أو عدم الأمان ، فلا تتجاهله. تعلم كيفية تحديد متى تتصرف من الرغبة في الإرضاء أو من الخوف من الصراع. للقيام بذلك ، من المهم التواصل مع نفسك على أساس يومي: الكتابة أو التأمل أو التحدث إلى نفسك. ستساعدك هذه الممارسات على التمييز بين ما تحتاجه حقا وما يتوقعه الآخرون منك.
معرفة حدودك العاطفية والجسدية والعقلية هي مفتاح الحفاظ على علاقة صحية. اسأل نفسك عما أنت على استعداد لتحمله وما أنت لست عليه ، ولاحظ كيف تشعر عندما يتم تجاوز هذه الحدود. لا تخف من وضعها في كلمات: التواصل بوضوح واحترام ما تحتاجه هو فعل حب الذات وأيضا تجاه الشخص الآخر. الحد ليس عقابا ، بل هو دليل لرعاية نفسك ورعاية السندات.
تذكر أن حدودك يمكن أن تتغير بمرور الوقت ولا بأس في تعديل ما تحتاجه. الحوار المستمر مع نفسك وشريكك يفضل علاقة قائمة على الاحترام المتبادل. لا تطلب الكمال: إنه يتعلق بالتعلم معا. الاستماع إلى نفسك هو وسيلة لبناء روابط حقيقية ، حيث يشعر كلاكما بالأمان والحرية والقيمة.
