تظهر السخرية أيضا: كيف تكسر هذا الدرع العاطفي الذي يخدرك من مشاعرك
تظهر السخرية أيضا: كيف تكسر هذا الدرع العاطفي الذي يخدرك من مشاعرك
ليس الأمر أنك أكثر ذكاء أو واقعية أو أقوى عاطفيا. لقد تعلمت ألا تتوقع أي شيء من أي شخص لأنك في يوم من الأيام توقعت كل شيء ولم يأت. السخرية ليست صفة: إنها جرح مموه من السخرية. وتؤكد عالمة النفس ليتيسيا مارتين إنجوتو ، خريجة علم النفس ودرجة الماجستير في علم النفس السلوكي المعرفي ، ذلك: "عندما يتم الحفاظ عليها بطريقة مستدامة ، فإنها عادة ما تكون آلية دفاعية ضد الانزعاج العاطفي."لهذا السبب هناك لحظة تسأل فيها نفسك كيف تخرج من السخرية. لأن هذا الموقف ولد كوسيلة لحماية نفسه يصبح سجنا غير مرئي. من تجربتها السريرية ، لاحظت ليتيسيا أنه " بمرور الوقت ، تتوقف السخرية عن كونها استراتيجية لمرة واحدة وتصبح موقفا عاطفيا صارما."لم يعد رد فعل بعد الآن ، إنها طريقتك في الوجود في العالم. واحد أن يفصل لك من حساسية ويمنعك من العيش السندات أصيلة. لأنه ، حتى لو كنت تعتقد أنك تتجنب الألم ، فإن ما تفعله هو أيضا منع الوصول إلى المتعة والدعم العاطفي والألفة الحقيقية.
كل شيء يبدأ في مرحلة الطفولة مع عدم وجود ملجأ عاطفي
لا أحد يسخر لمجرد. عادة ما تكون هناك قصة وراء ذلك حيث لم يكن الشعور بالأمان. تميزت الطفولة بخيبات الأمل أو الروابط غير المستقرة أو البالغين الذين لم يكونوا متاحين عاطفيا. تشرح عالمة النفس ليتيسيا مارتين إنجوتو:" في العائلات التي ساد فيها النقد أو السخرية أو التقليل العاطفي ، تصبح السخرية وسيلة لحماية الذات والانتماء والبقاء على قيد الحياة عاطفيا". عدم إظهار الحساسية كان مرادفا للأمن. الجانب ب من السخرية المستمرة هو أنه يرفع جدارا يفصلك الآن عن كل شيء وكل شخص. بتكلفة عاطفية هائلة. عالم النفس صريح: "عادة ما يبلغ الأشخاص الساخرون عن شعور بالفراغ أو صعوبة في الاستمتاع بأنفسهم أو عدم ثقة عميقة في العلاقات."ومن حولك ، بعيدا عن رؤيتك كعبقري يساء فهمه ، يعانون من التعب وتقليل قيمة العملة والمسافة العاطفية.
درع عاطفي يؤلم دائما
معظم المتشائمين يبررون موقفهم من العقل. إنه 'أنا فقط أقول الحقيقة' ، 'ليس لدي شعر على لساني' ، 'لا أصدق أي شيء'. لكن مارتين إنجوتو يحذر من أن هذا ليس تفكيرا نقديا ، ولكنه ترشيد. يقول:" تجنب الاتصال بالذنب والمسؤولية العاطفية والضعف". وعندما تواجه الضرر الذي تسببه ، يفاجأ الكثيرون. المشكلة الحقيقية هي أنهم لا يعرفون كيفية الاتصال دون إيذاء.
يمكنك التوقف عن كونه ساخر؟
الخروج من السخرية أمر ممكن ، ولكن ليس تلقائيا. يتطلب التوقف والنظر إلى الداخل. لفهم ذلك ، في ذلك الوقت ، خدمتك تلك الصدرة. لقد قام بحمايتك. ولكن اليوم ، أكثر من حمايتك ، فإنه يعزلك. ولا يسمح لك بالمضي قدما بعد الآن. استعادة القدرة على الثقة. تلخص ليتيسيا مارتين إنجوتو:" تفكيك السخرية هو ، في الأساس ، السماح لنفسه بالشعور بعدم الحماية". لا توجد حبوب سحرية أو عبارات مساعدة ذاتية. ولكن هناك طريقة. إنه ينطوي على النظر إلى الداخل ، والاتصال بالجزء الذي احتاج يوما ما إلى تلك القشرة. قم بتنمية علاقة عاطفية مع نفسك. تعلم التعبير دون التقليل من قيمة. وقبل كل شيء ، توقف عن الخلط بين السخرية والذكاء. لأن كونك لاذعا لا يجعلك أكثر ذكاء. ينتهي الأمر فقط بتركك بمفردك أكثر.
إنها ليست هوية مدى الحياة
وجود موقف ساخر تجاه الحياة ليس إدانة حتى نهاية أيامك. كما توضح ليتيسيا مارتين إنجوتو ، “ السخرية ليست هوية ، ولكنها استراتيجية يمكن مراجعتها وتحويلها.” إن فهم أن هذا الموقف ليس ما أنت عليه ، ولكن ما تعلمت القيام به للبقاء على قيد الحياة ، هو الخطوة الأولى لتفكيكه. "عندما يتمكن الشخص من فهم أن السخرية كانت استجابة تكيفية للتجارب السابقة ، ينخفض الطلب الذاتي وتنفتح إمكانية التغيير."وعندما تتوقف أخيرا عن القتال بما تشعر به ، تبدأ تلك القذيفة التي كانت تبقيك بعيدا في الانفتاح. لم يعد جدارا ، إنه الخطوة الأولى نحو طريقة لتكون في العالم أكثر حيوية ، وأكثر حرية ، وقبل كل شيء ، أكثر لك. كما يشرح الطبيب النفسي ، يمكن أن تكون الفكاهة الحمضية أو السخرية صحية إذا لم تكن ثابتة ولا تسعى إلى الأذى. يتم تجاوز الخط عندما "تتوقف الفكاهة عن الاقتراب وتبدأ في توليد المسافة أو الأذى أو الصمت". ثم انها لم تعد الفكاهة ، انها السخرية المدمرة. ولا أحد يريد أن يعيش هناك إلى الأبد. حان الوقت للخروج من السخرية ويشعر وكأنه شخص عادي مرة أخرى.
