الثقة بالنفس وكيف نُنميها ونحدد أسبابها ومعالجتها

ما هي الثقة بالنفس؟

هي ببساطة مدي إيمانك بقدراتك الشخصية ( الذهنية والجٌسمانية والإجتماعية إلي أخره …) و إدراكك لنقاط القوة والضعف في شخصك وكيف نستغل النقاط الإيجابية وننميها ونقاط الضعف لكي نعمل عليها

كيف نُنمي ثقتنا بأنفُسنا ؟

1 _ إدراكك لنقاط الضعف في شخصك يُعتبر نصف العلاج  والعمل علي حلها النصف الأخر بمعني أشعر بالخجل بسبب زيادة وزني دا سبب من أسباب قلة ثقتي بنفسي الحل أنظم الأكل وأتبع نظام غذائي صحي وأمارس الرياضة . 

الخٌلاصة : أقعد مع نفسك وحدد سبب قلة ثقتك بنفسك و أبحث له عن حلول  فعالة . 

2_   أعمل جدول ليومك ( مش شرط بالورقة والقلم ) علي الإقل في ذهنك بمعني هصحي بإذن الله الساعة كذا أصلي وأفطر وأروح الشغل وبرجع الساعة كذا هريح وأتغدا وبعدها هعمل كذا وكذا متسبش دقيقة فاضية في يومك لأنه ببساطة وقتك مش ببلاش لما يومك يكون مشغول هيزيد تقديرك لذاتك ويزداد معها الشعور الإيجابي وبالتالي الثقة بالنفس ..

3_ الوسط المحيط بيك لازم يكون كله أشخاص إيجابية وناجحة لأنه ببساطة هيأثر عليك سواء بالفكر أو بالسلوك أو غيره 

4_  علاقتك بربنا أكتر حاجه هتساعدك لحل أي مشكلة مش بس مشكلة الثقة بالنفس لأنها بتخليك دايماً واثق ومش مطلوب منك إلا إستطاعتك والتوفيق دا رزق هيبعتهولك ربنا .

5_ عندما نشجع الاخرين ونتفاعل معهم بإيجابية لكي نزيد نحن من ثقتهم بأنفسهم يؤثر ذلك علي أنفُسنا بشكل غير مباشر  دون أن نشعر وكأن كل الكلام والأفعال  الإيجابية كان تأثيره الإيجابي علينا قبلهم . مثال عندما نشرح درساً ما لشخص اَخر لابد أن يكون الشخص فاهم الدرس كويس ف عند تحضيره للدرس لكي يشرحه للاخر يصبح الدرس وكأنه مشروح مرتين بالنسبه له مرة من المعلم ومرة أخري لكي يشرحه لصديقه.         

أسباب بتقلل من الثقة بالنفس 

1_  هناك بعض المشكلات التي تؤثر بالثقة بالنفس لا يمكن حلها        ويضطر الفرد لتقبلها و التصالح معها  بمعني شخص يخجل من قصر قامته فماذا يفعل ؟

الحل الوحيد هو التصالح مع الذات وإدراك النقاط الإيجابية الأخري في شخصيته وتنميتها .

2_ الأشخاص السلبية ذات النقد السلبي والتي دائماً تذكر السلبيات وتجعلها موضوع للسخرية والفكاهة بحجة ( أحنا بنهزر .. متزعلش ) في الحقيقة دا بيخلي الشخص يفكر في الموضوع بشكل سلبي وقد تتحول لعقده نفسية إذا أستمر تفكيره بها طويلاً.

3_ إدراكك لنقاط الضعف وتجالها وخلق أعذار للتبرير بدلاً من محاولة إيجاد حلول لها لكي نتخلص من تأثيرها السلبي الملازم . 

4_ التفكير السلبي والتقدير المنخفض للذات بمعني كيف تري نفسك من الداخل فهل دائماً تُذكر نفسك بالنقاط السلبية ؟ دون المحاولة لإيجاد حل لحها ؟ 

5_ المقارنة تؤثر بشكل مباشر علي الثقة بالنفس وذلك لأن كل إنسان مميز ومختلف عن الأخر في الشكل واللون و القدرات المادية والذهنية إلي أخره ف المقارنة تصلح فقط بين الأشياء كالهواتف والاَلات و قطع الأثاث أما البشر فلا تصلح أبداً

                                                                                                                                        أخيراً وليس أخراً  تقبل ذاتك كما هي وأسعي لتطويرها قدر المستطاع ولا تشغل بالك بالاَخرين ..

                                                                                                                                                                                                     تحياتي لكم  ..