دليلك النفسي للتعامل مع "الشخص الشكاك": إزاي تريحه وتريح نفسك من غير ما تتخنق
دليلك النفسي للتعامل مع "الشخص الشكاك": إزاي تريحه وتريح نفسك من غير ما تتخنق
الحياة مع الشخص الشكاك (سواء كان شريك حياة، أو حتى مديراً أو صديقاً) هي حياة "خانقة". الشك هو السوسة التي تنخر في عظام أي علاقة وتقتل المودة.
أنت تعيش في دفاع مستمر عن نفسك، وهذا يستنزف صحتك النفسية ويجعلك عصبياً أو مكتئباً.
1. هو مش "رخم".. هو "خايف" (اقرأ ما وراء السلوك)
أول مفتاح للهدوء النفسي هو فهم الدافع.
الشخص الشكاك ليس شريراً، هو في الغالب شخص "فاقد للأمان".
ربما تعرض لخيانة سابقة دمرت ثقته، أو تربى في بيئة غير آمنة. عقله مبرمج على سيناريو: "الناس كلها هتخدعني، لازم أكون صاحي".
عندما تنظر لشكوكه على أنها "نوبات خوف" وليست "اتهامات لك"، ستقل رغبتك في الدفاع عن نفسك، وستزيد رغبتك في طمأنته. التعامل مع "الخائف" أسهل بكثير من التعامل مع "المفتري".
2. سياسة "الكتاب المفتوح" (المبادرة تقتل الشك)
الشكاك يعشق "الفراغات" ليملأها بسيناريوهات مرعبة.
"تأخرت نص ساعة؟ أكيد بتخوني!".
عشان تريحي دماغك، املئي الفراغات دي بنفسك قبل ما هو يسأل.
بمعنى: لو رايح مشوار، ابعت رسالة: "أنا وصلت الشغل، أو أنا رايح المكان الفلاني".
لما تكون أنت المبادر بالمعلومة، أنت بتسحب البساط من تحت "المحقق" اللي جواه. هو بيحس إنك مش مخبي حاجة، فبيبدأ يهدى تدريجياً. الشفافية الزائدة (في البداية) هي الثمن اللي بندفعه عشان نشتري راحة بالنا.
3. تجنب "الدفاع المستميت"
لما يواجهك بتههمة سخيفة، رد فعلك الطبيعي هو الغضب والدفاع والصوت العالي: "أنت مجنون! إزاي تفكر كدة؟".
للأسف، الانفعال ده بالنسبة للشكاك "دليل إدانة". هو بيقول لنفسه: "لو كان بريء مكنش اتعصب كدة".
الحل النفسي: الهدوء والثبات.
رد بجمل قصيرة وواضحة: "أنا كنت في الشغل، ومقدرش أرد". نقطة.
لا تدخل في تبريرات طويلة، ولا تحلف أيمان مغلظة. الثقة في صوتك وهدوئك بيخلي شكوكه تبان "تافهة" قدام نفسه.
4. طمنه.. (الدواء المضاد للشك)
الشكاك محتاج يسمع كلام يطمنه على مكانته عندك.
بدل ما تقول له "بطل قرف"، قوله: "أنا اخترتك أنت، وبحبك أنت، ومفيش حد غيرك في حياتي".
كلمات الحب والتقدير بتشتغل زي "المهدئ" لعقله المشتعل. كل ما تعزز ثقته بنفسه وبحبك ليه، كل ما مساحة الشك هتضيق. هو بيشك لأنه حاسس إنه "قليل" أو "مهدد"، فدورك إنك تحسسه إنه "كفاية".
5. ارسم "خط أحمر" لكرامتك
التفهم والاحتواء لا يعني قبول الإهانة.
فيه فرق بين "الغيرة" وبين "الشك المرضي" اللي بيوصل للتفتيش في الموبايل أو المنع من الخروج.
إذا تحول الشك لخنق وإساءة، لازم وقفة حازمة.
"أنا مقدر خوفك وحبك، بس الطريقة دي بتجرحني وبتخنقني، وأنا مقبلش إن حد يفتش ورايا لأني مش متهم".
وضع الحدود بيعرفه إن فيه "تكلفة" لتصرفاته، وإنك مش هتفضل مستحمل للأبد، وده ممكن يخليه يراجع نفسه أو يطلب مساعدة متخصصة.
كلمة أخيرة
التعامل مع الشخص الشكاك "جهاد".
لو قررت تكمل، لازم يكون عندك "طولة بال" وقدرة على الاحتواء.
لكن، لو لقيت إن الشك اتحول لمرض (بارانويا) وبدأ يأثر على صحتك النفسية وجسدية، وإن مفيش أي فايدة من المحاولات، هنا لازم تختار نفسك. العلاقات اتعملت للسكن والراحة، مش للتحقيق والمراقبة.
