افضل سبع اطعمه لإنقاص الوزن

هناك سبع  أطعمة يمكن أن تزود جسمك بجميع العناصر الغذائية الأساسية والمفيدة التي يحتاجها أثناء اتباع أنظمة إنقاص

 الوزن ، لذلك تأكد دائمًا من تضمين هذه العناصر في وجباتك طوال اليوم. هذه الأطعمة السبعه هي

الأوراق الخضراء

عندما تتبع نظامًا غذائيًا للحصول على لياقة أكثر ، يُدرك أنك تقلل من مصادر الطعام ذات السعرات الحرارية العالية

 ، وكذلك الأصناف الغذائية الغنية بالكربوهيدرات ، مما يجعل الأوراق الخضراء من أنسب مصادر الغذاء لك في الساعة.

 اتباع "النظام الغذائي". تساعدك الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس وغيرها على فقدان الوزن الزائد بنجاح 

، لأنها وفيرة في تقوية الخلايا والعناصر الغذائية والمعادن والتعزيزات الصحية التي تعمل على تحسين صحة جسمك بشكل عام.

البيض

لقد خدعوك  إن البيض يرفع درجة الكوليسترول غير الآمن في الجسم ويزيد من رهان نوبات الشريان التاجي

 أظهرت الفحوصات المستمرة أن البيض مصدر حيوي للبروتين ، والبيض يعطي إحساسًا بالشبع 

والكمال لفترة طويلة ، ويساعد بشكل كبير في فقدان الوزن.

الخضراوات

تحتوي هذه الخضروات على البروكلي والملفوف والقرنبيط وغيرها. فهي غنية بالألياف وهي مصدر

  جيد للبروتين النباتي. تحارب الخضروات الصليبية أيضًا النمو للأمراض الخبيث مثل السرطان

 وهي من بين أفضل أنواع الطعام مع اتباع أنظمة إنقاص الوزن.

الأسماك

الأسماك  مثل السلمون والسردين والماكريل وما إلى ذلك لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية

وتحافظ على الشعور بالشبع والشبع لفترة طويلة. وهي مصدر جيد لليود وأوميغا 3 والدهون غير المشبعة

 ، والتي لها العديد من المزايا للرؤية والقلب. كما أنه يحسن عمل الجهاز الدرقي ويطور عملية الهضم.

البطاطا المسلوقة

البطاطا  المسلوقة هي من أصناف غذائية غنية بالمكملات المفيدة ، الخالية تمامًا من الدهون ، وتعطي

 إحساسًا بالشبع والكمال لفترة طويلة ، لأنها صديقة لأطر إنقاص الوزن.

اللحوم غير المصنعة

هل كانت لديك فكرة على الأقل أن اللحوم الطبيعية قليلة الدسم هي نظام غذائي صحي  الغني بالبروتين

 يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، مما يمنعك من تناول أي وجبات عشاء صغيرة لفترة طويلة خلال اليوم.

البقوليات

 الفاصوليا الحمراء والبيضاء والعدس والفول وغيرها غنية بالبروتين والألياف. إنها عملية إنقاص

 الوزن مقبولة على  أنها منخفضة الدهون وغنية بالبوتاسيوم والفولات والحديد والمغنيسيوم.

 تحافظ الألياف أيضًا على الإحساس الكلي لفترة طويلة أثناء النهار ، مما يساعد في إنقاص الوزن.