علاج الاكتئاب والقلق والحد نهائيًا من الإنتحار

علاج الاكتئاب والقلق نهائيًا والحد من الإنتحار 

لقد لاحظت بعض التغييرات مؤخرًا، ربما تشعر بالحزن أو اليأس أو لا تحصل على أي متعة من الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق. يبدو مثل الاكتئاب، أليس كذلك؟
ربما هذا ليس كل شيء. أحيانًا تكون قلقًا وخائفًا وغير مرتاح. أليست هذه علامة على القلق؟
ليس بهذه السرعة.

ما هو الاكتئاب؟
- يحدث الاكتئاب عندما تكون المواد الكيميائية في الدماغ غير متوازنة (أو غير طبيعية) يتعارض عدم التوازن هذا مع الشعور الطبيعي بالسعادة والتحفيز وهو اضطراب مزاجي يؤثر على فكر الشخص ومشاعره
- يمكن أن تؤثر حالة الاكتئاب على الجسم كله أو جانب واحد فقط منه ، مثل النوم أو الشهية.
إن الاكتئاب والقلق يقول المعالج نانسي إروين يشبهان الوجهين لعملة واحدة. "الاكتئاب يجعلنا في كثير من الأحيان قلقين ، والقلق غالبا ما يجعلنا مكتئبين."

أعراض الاكتئاب:
إلى جانب الحالة المزاجية السيئة أو الحزينة أو الفارغة، يمكن أن يشمل الاكتئاب أيضًا الأعراض التالية:

•فقدان الإهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة والهوايات المعتادة.
•شعور باليأس أو التشاؤم.
•الغضب والتهيج والأرق.
•نقص الطاقة أو الشعور بالتباطؤ.
•التعب المزمن أو مشاكل النوم.
•تغيرات في الشهية والوزن.
•صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات أو تذكر المعلومات.
•الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز.
•أفكار الإنتحار أو الموت.

تشمل العلامات الرئيسية للقلق المستمر ما يلي:
•صعوبة في إدارة الخوف والقلق.
•التهيج أو القلق الجسدي أو الشعور بالتوتر.
•شعور بالرهبة أو الهلاك أو الذعر.
•مشاكل النوم.
•التعب المستمر.
•ضباب الدماغ.
•أعراض جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات والغثيان والإسهال.

أعراض متداخلة
في حين أنه من المهم أن تتذكر أنه ليس كل من يعاني من الاكتئاب أو القلق أو كلتا الحالتين سيواجه نفس مجموعة الأعراض ، فإن الحالتين عادةً ما تتضمن العديد من الأعراض نفسها.

تشمل الأعراض التي قد تواجهها مع أي من الحالتين ما يلي:
•تغييرات في أنماط النوم.
•التغيرات في مستوى الطاقة.
•زيادة التهيج.
•مشكلة في التركيز والتركيز والذاكرة.
•الأوجاع والآلام أو مشاكل في المعدة ليس لها سبب واضح.
•يمكن أن يحدث اجترار الأفكار أيضًا مع كلتا الحالتين. بعبارات أساسية ، يشير الاجترار إلى حلقة مستمرة من الأفكار المظلمة أو الحزينة أو غيرها من الأفكار السلبية. قد لا ترغب في هذه الأفكار ، لكن لا يبدو أنك تتوقف عن التفكير فيها.

مع القلق ، قد تجد نفسك:
عالق في دائرة حيث تستكشف ، مرارًا وتكرارًا ، جميع الطرق المحتملة التي يمكن أن يسوء فيها الموقف
غير قادر على التوقف عن التفكير في كل الأشياء التي تقلقك ، حتى عندما تعلم أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيالها.
مع الاكتئاب ، قد تجد نفسك:
التركيز على الشعور بالذنب لعدم امتلاك الطاقة لقضاء الوقت مع الأصدقاء
تكرار الأحداث الماضية وإلقاء اللوم على نفسك بسبب أشياء ليس لديك سيطرة عليها ، بما في ذلك الشعور بالاكتئاب.

أسباب الإصابة بالاكتئاب والقلق:
هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب، تشمل الأسباب الشائعة ما يلي :
•كيمياء الدماغ: قد يكون هناك خلل كيميائي في أجزاء الدماغ التي تتحكم في الحالة المزاجية والأفكار والنوم والشهية والسلوك لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
•مستويات الهرمون: قد تؤدي التغيرات في هرمونات الأستروجين والبروجسترون الأنثوية خلال فترات زمنية مختلفة مثل الدورة الشهرية أو فترة ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.
•تاريخ العائلة: أنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
•هيكل الدماغ: هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الأمامي للدماغ أقل نشاطًا لكن العلماء لا يعرفون ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب

•استعمال مواد: يمكن أن يؤثر تاريخ إدمان المواد أو الكحول على المخاطر.
•ألم: الأشخاص الذين يشعرون بألم جسدي أو عاطفي مزمن لفترات طويلة يكونون بشكل ملحوظ اكثر معرضون لتطوير الاكتئاب.

عوامل الخطر
يمكن أن تكون عوامل الخطر للاكتئاب كيميائية حيوية أو طبية أو اجتماعية أو وراثية أو ظرفية. تشمل عوامل الخطر الشائعة ما يلي:

•علم الوراثة: انت تملك ارتفاع الخطر مصدرمن الاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب.
•الوضع الاجتماعي والاقتصادي: الوضع الاجتماعي والاقتصادي ، بما في ذلك المشاكل المالية والوضع الاجتماعي المتدني الملحوظ ،يمكن أن تزيد مصدر خطر إصابتك بالاكتئاب.
•أدوية معينة: بعض الأدوية بما في ذلك بعض أنواع موانع الحمل الهرمونية والكورتيكوستيرويدات تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
•نقص فيتامينD : هناك دراسات ربطت أعراض الاكتئاب بمستويات منخفضة من فيتامين د.
•الهوية الجنسية:  تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن خطر الإصابة بالاكتئاب لدى المتحولين جنسيًا يبلغ أربعة أضعاف خطر الإصابة بالاكتئاب عن الأشخاص العاديين .
•إساءة استعمال المواد المخدرة: حوالي 21 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات يعانون أيضًا من الاكتئاب.
•الأمراض الطبية: يرتبط الاكتئاب بأمراض طبية مزمنة أخرى، الأشخاص المصابون بأمراض القلب إحتمالية الإصابة بالاكتئاب مثل الأشخاص الذين لا يعانون منه ، حتى الآن1 من كل 4 أشخاص المصابون بالسرطان قد يعانون أيضًا من الاكتئاب.

علاج الاكتئاب والقلق:

يمكنك إدارة الأعراض بعلاج واحد أو قد تجد أن مزيجًا من العلاجات هو الأفضل.

•المساعدة الذاتية: يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم إلى تحسين أعراض الاكتئاب.
•الاستشارة: الاستشارة أو العلاج النفسي هو التحدث مع أخصائي الصحة العقلية، يساعدك مستشارك في معالجة مشاكلك.
•الطب البديل: وهو يشمل العلاج بالتدليك والوخز بالإبر والتنويم المغناطيسي والإرتجاع البيولوجي وهو يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المستمر على تحسين صحتهم.
•الأدوية: تساعد أدوية مضادات الاكتئاب في تغيير كيمياء الدماغ التي تسبب الاكتئاب، وقد تستغرق بضعة أسابيع حتي تظهر مفعولها، بعض مضادات الاكتئاب لها آثار جانبية مثل فقدان الشهية والتعرق والخمول وجفاف الفم.
•علاج تحفيز الدماغ: يمكن أن يساعد العلاج التحفيزي للدماغ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب مع الذهان. تشمل أنواع علاج تحفيز الدماغ العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) والتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS) وتحفيز العصب المبهم (VNS) .

وفي ختام المقال بينما تعمل على التحسن ، من المفيد وجود أشخاص من حولك لمساعدتك. إذا انضممت إلى مجموعة دعم ، يمكنك أن تستمد القوة والتشجيع من الآخرين الذين يواجهون نفس التحديات.