الرياضة و اهميتها و اضرارها

اولا : تعريف الرياضة :- هى مجهود جسدى او مهاره تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف المنافسه او الترفيه او المتعه.

ثانيا : انواع الرياضة :- المشى و الركض و الوثب و الرمى و كرة القدم و كرة اللسلة و كرة اليد و الهوكى و كمال اجسام و رفع الاوزان و ركوب الخيل و السباحة و التسلق مثل الجبال و الجليد , و التنس و كرة الطائرة و قفز الحبل : و هى اسهل الرياضات التى يمكن ان نمارسها , و اللتزلج و كرة الماء و الملاكمة و اليوغا

ثالثا: اهميتها :-  للرياضة اهمية كبيرة مثل :- الحماية من الامراض و تنشيط الدورة الدموية و الحفاظ على اللياقة البدنية و رشاقة الجسم , علاج ضمور العضلات : و هو من اخطر الامراض , و ضبط نسبة السكرو الضغط فى الدم و تقوية المفاصل و عدم التعرض للاصابة بالامراض الخطيرة مثل القلب و تصلب الشرايين , التخفيف من التوتر , و انها تساعد على تقوية العضلات و التسامح بين الاخرين و الاخلاق الحسنه و تساعد على تنمية المهارات الذهنيه و العقلية و تعمل على تنظيم النوم و تزيد من حيوية الجسد و نشاطه و تعمل على تقوية الجسد و تقوية تقوية عضله القلب و تقوي الثقة بالنفس و تصحح السلوكيات

رابعا: اضرارها :- معظم الرياضات قد تؤدى الى اصابات خطيرة مثل رياضة كرة القدم لانها رياضة تعتمد على التلاحمات بين المنافسين 

خامسا: نصائح :- ان تمارس الرياضة يوميا و عمل نظام غذائى :مثل :- تناول وجبات خفيفة بشكل جيد و تناول الفواكهة و الخضروات بكثره و تناول الطعام بعد التمرين و لا تنسى الشرب , و انصح الرياضيين ان يستمروا ولم يتوقفوا , و انصح بعدم اخذ حقن انتفاخ العضل لانها تؤدى الى الوفاة , التقليل من استخدام الملح و السكر , و تجنب تعاطى الكحول لانه لا يحمى من مرض كوفيد19 بل قد يكون خطيرا و ان استهلاكه كثيرا يزيد من التعرض للاصابه بالامراض .

سادسا: نقاط هامه :- رياضة اليوغا : تتراوح مدتها من 5 الى 7 دقائق و يجب ان ننتبه فى لعب كرة القدم   لانها قد تسبب خطورة .