ماهو مرض الاكتئاب؟
لا رغبة لديك في أن تفعل أي شيء أنت معتاد على فعله، تركيزك في أدنى مستوياته، لا شيء يثير اهتمامك لتستمتع به، مزاجك مضطرب أغلب الوقت، حزين، تشعر بالذنب تجاه أحداث ليس لك أي علاقة بها.
في غالب الأحيان هذه الأعراض هي أعراض مرض الاكتئاب يصاحبها أيضا أعراض جسدية كفقدان الشهية واضطرابات في النوم والميل للافكار السلبية والانتحار في بعض الحالات.
يجب علينا التفرقة بين الاكتئاب والحزن، الحزن هو شيء طبيعي يمر به أي إنسان خلال يومه العادي، لكن الاكتئاب حالة مرضية تؤدي في بعض الأحيان إلى نتائج كارثية إذا تم الاستهتار بها.
تعريف المرض :
الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورا بالحزن بشكل متواصل، يرافقه فقدان المتعة وعدم التركيز وتشتت الانتباه، ويؤثر المرض في المشاعر والتفكير والتصرفات مما يسبب مشاكل جسدية ونفسية، من الممكن في الحالات المتقدمة من جعل فكرة الانتحار تسيطر على تفكير المكتئب وبعض الأحيان يقوم بتنفيذ الفكرة.
أنواع الاكتئاب :
الاكتئاب الجزئي : يسمى أيضا بالاكتئاب الخفيف أو عسر المزاج ، لا يؤثر هذا النوع بشكل ملحوظ في أداء الشخص، ومن الممكن أن يصبح الاكتئاب شديدا، ولا يسمى جزئيا إلا إذا استمر سنتين على الأقل.
الاكتئاب الموسمي : لطالما شعرنا في فصل الشتاء بعدم الرغبة بفعل أي شيء او عمل أي نشاط، هذا ما نسميه اكتئاب موسمي يحدث في فصل الشتاء، ويصحبه الرغبة في العزلة والنوم لفترات طويلة وزيادة الوزن.
الاكتئاب الذهاني : اكتئاب شديد، يرافقه أحيانا اضطرابات عقلية مثل : الهلوسة والأوهام وتخيل أحداث وأشخاص غير موجودين في الواقع، وأغلب الأعراض تكون مرتبطة بأوهام حزينة وكئيبة مثل الفقر والمرض والخسارة والانفصال.
اكتئاب مابعد الولادة : اكتئاب شديد وخطير يصيب النساء خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة ، من أعراضه الحزن الشديد، والاجهاد، والتعب، مما يؤثر عليها بشكل سلبي خلال أنشطتها اليومية واهتمامها بنفسها وطفلها.
الاكتئاب ثنائي القطب: مختلف عن الاكتئاب، لكن المصاب باضطراب ثنائي القطب يواجه ويعاني من نوبات اكتئاب شديدة تتناوب مع نوبات ابتهاج عالية.
أسباب الاكتئاب:
الإصابة بالأمراض الخطيرة التي نسبة الشفاء منها ضعيفة مثل السرطان.
الإدمان على الكحول والمخدرات.
ضغوط العمل والحياة.
الفقر.
الوحدة.
التعرض للعنف.
الخروج من علاقات عاطفية فاشلة.
الوحدة لفترات طويلة.
والعديد من الأسباب التي تتعلق بالشخص بحد ذاته كأن يكون كثير القلق والتفكير، وكثير اللوم لنفسه، وشعوره المستمر بالذنب.
الأعراض:
أعراض الاكتئاب ليست نفسها عند الجميع، فهي تختلف من شخص لآخر، حسب شدة المرض ومدة الإصابة به، ويتم تصنيف الأعراض كالتالي :
أعراض جسدية:
صعوبة النوم والأرق أو النوم لفترات طويلة.
انعدام النشاط والشعور بالخمول أغلب الوقت.
انخفاض الوزن وفقدان الشهية، أو زيادة الشهية يرافقها زيادة في الوزن.
الصداع وآلام الرأس وآلام العضلات.
التحرك ببطء.
فقدان الرغبة الجنسية.
تغيرات في الدورة الشهرية.
اضطراب الأمعاء.
أعراض نفسية :
الحزن لفترات طويلة وبشكل مستمر.
عدم الثقة بالنفس.
اليأس والإحساس بالذنب.
القلق والتوتر.
عدم التركيز وتشتت الانتباه.
صعوبة التركيز وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
التفكير بالموت والانتحار.
أعراض إجتماعية:
الانعزالية.
عدم الاهتمام بالواجبات سواءا في العمل أو الدراسة.
تعاطي المهدئات وشرب الكحول.
الابتعاد عن العائلة والأصدقاء.
متى يجب رؤية الطبيب؟
عند وجود أعراض الاكتئاب بشكل متواصل لأكثر من أسبوعين.
عند وجود بوادر إيذاء للنفس أو وجود أفكار للانتحار.
عندما تؤثر الأعراض على الحياة اليومية والشخصية للمريض.
العلاج:
العلاج بالأدوية:
كلما بدأ العلاج مبكرا كلما زادت فعاليته وزادت إمكانية التعافي من الاكتئاب، يتم استخدام مجموعة من الأدوية تسمى مضادات اكتئاب وتتطلب عدة أسابيع ليبدأ مفعولها بالظهور.
كما أنها تتطلب الاستمرار على تناولها لفترات تتراوح بين عدة شهور وقد تصل إلى سنتين في بعض الحالات الشديدة.
العلاج النفسي:
في الحالات البسيطة يكون العلاج النفسي هو الأفضل، وقد ثبت نفع العلاج النفسي في المساعدة على التعافي من الاكتئاب ويشمل: العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بحل المشكلات وغيرهما.
العلاج المشترك:
ويشمل العلاج النفسي والعلاج الدوائي وقد أثبت نجاحه بشكل فعال من خلال التجارب الطبية.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب:
ممارسة النشاط البدني.
تجنب العزلة.
القراءة والتعلم حول الاكتئاب بشكل خاص.
الذتابة والتدوين لتفريغ المشاعر.
التأمل والاسترخاء.
تنظيم الوقت.
قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء.
عدم اتخاذ قرارات مهمة خلال الاكتئاب.
ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟
عند وفاة شخص عزيز، أو خسارة وظيفة، أو فشل علاقة، أو حدوث انفصال، من الطبيعي أن يصاب الإنسان بالحزن معتقدا أنه مصاب بالاكتئاب، وفي الواقع إن الشعور بالحزن ليس كالاكتئاب فالحزن أمر طبيعي ويختلف حسب الشخص ويشبه الاكتئاب في بعض صفاته كالميل إلى الانعزالية.
لكن الحزن يكون مؤقت ويستطيع الإنسان تجاوزه وهو يحتفظ بثقته بنفسه، لكن الشعور بالحزن في حالة الاكتئاب يكون مستمرا ويرافقه حالة فقدان ثقة بالنفس والتفكير بسلبية.
هامش:
عدد النساء المصابات بالاكتئاب هو ضعف عدد الرجال المصابين بالاكتئاب، لكن عدد حالات الانتحار بين الرجال هي أربعة أضعاف حالات الانتحار بين النساء
