الفرق بين الصحة والرشاقة
هل تفهم الفرق بين الصحة واللياقة؟
يعتقد غالبية الناس أن التمتع بالصحة واللياقة هما نفس الشيء. قد تكون هذه في الواقع حالات فيزيائية مختلفة. من الممكن أن تكون بصحة جيدة للغاية وأن يكون لديك مستوى ضعيف من اللياقة البدنية. أفضل النتائج تأتي من محاولة تحقيق التوازن بين الاثنين ، مما يستلزم فهم التمييز بين اللياقة والصحة.
لذلك دعونا نشرح الفرق. حددت منظمة الصحة العالمية الصحة.
التنظيم كشرط كامل من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية بدلاً من مجرد غياب المرض أو العجز. إنه يشمل الشيخوخة الصحية ، والعمر الطويل ، ونوعية الحياة العالية ، وعدم الألم ، إلخ.
من ناحية أخرى ، توصف اللياقة البدنية بأنها مجموعة من الصفات التي يمتلكها الناس أو يحققونها والتي لها علاقة بقدرتهم على الانخراط في النشاط البدني. عند التفكير في مستويات اللياقة ، يجب مراعاة العناصر التالية لأن اللياقة تتكون من عدة أجزاء مختلفة:
يشار إلى قدرة جسمك على استخدام ونقل الأكسجين إلى جسمك على التحمل (القلب والأوعية الدموية والقلب والجهاز التنفسي).
تُعرف قدرة جسمك على تخزين ومعالجة واستخدام الطاقة باسم القدرة على التحمل (التحمل العضلي).
القوة هي قدرة الوحدة العضلية أو قدرة جسمك ككل على بذل القوة.
المرونة: القدرة على زيادة نطاق حركة المفصل.
القوة هي قدرة عضلاتك على بذل أكبر قدر من القوة في أقصر فترة زمنية ، والسرعة هي القدرة على إكمال مهمة أو التحرك بأقل قدر ممكن من الوقت.
القدرة على مزج العديد من أنماط الحركة الفريدة في عمل واحد يسمى التنسيق.
الدقة: القدرة على توجيه الحركة في اتجاه أو درجة معينة ، والذكاء هو القدرة على الانتقال بين الحركات بسرعة.
التوازن: القدرة على إدارة مركز ثقل جسمك فيما يتعلق بهيكل الدعم الخاص بك.
اللياقة البدنية تشمل أي نوع من النشاط ينشط أجهزة الجسم ويبقيها في حالة معينة. من ناحية أخرى ، تشمل الصحة كل نظام جسدي ولا يمكن تحقيقها إلا من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.
على سبيل المثال ، لا يمكن لأي قدر من التمارين أن يبطل الضرر الناجم عن نمط حياة العميل ، والذي يتضمن الأكل السيئ ، وتجاهل محتوى الدهون ، واستهلاك الأطعمة المصنعة إلى حد كبير.
لن تؤدي التمارين الرياضية إلى إصلاح الضرر الذي تسببه المواد الكيميائية أو إصلاح ضعف الجهاز المناعي الناجم عن النظم الغذائية الناقصة. فقط الأكل الصحي يمكن أن يعزز الصحة الجيدة. بالطبع ، إذا أصبحت أسلوب حياة ، يمكن أن تدعم التمارين الصحة وتحسن الصحة. خياراتنا الغذائية اليومية ، والتي يبلغ عددها بالآلاف ، لها تأثير كبير على صحتنا.
اسأل نفسك هذا السؤال المباشر بينما تستمر في طريقك الصحي الشخصي ، أو إذا كنت ستعود إلى المسار الصحيح: "هل أنا على الطريق لأصبح لائقًا وصحيًا؟ هل مجرد التمتع بلياقة بدنية صحية؟ إذا كان ردك هو" لائق فقط " ، ضع في اعتبارك الجمع بين المزيد من جوانب العافية في إستراتيجية أكثر شمولية تدمج رفاهيتك الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية.
اسأل نفسك عما يمكنك فعله لإنجاز المزيد وعيش الحياة على أكمل وجه إذا كان التوقف عن زيارة الطبيب أمرًا صحيًا. أن تكون صحيًا أمرًا لطيفًا ، ولكن ما الفائدة من ذلك إذا كنت لا تستطيع أن تأخذ إجازة أو تصعد الدرج دون أن تلهث؟ تأكد من أنك تتعامل مع كلا الجانبين من المشكلة من خلال التحدث مع أخصائي فسيولوجيا التمرين الخاص بك وتحديد أهداف لكل من الصحة واللياقة البدنية / الأداء. ثم تراجع وراقب مدى أدائك الجيد.
