افضل الاطعمه لصحة الانسان سوف تغير حياتك للافضل

انواع الطعام( 10 اطعمه صحيه للانسان )

1- اللوز

2- البازلاء

3-بروكلي طويل الساق

4- الملفوف الاخضر

5- السبانخ المجمد

6- جرجير الماء

7- البقدونس الجاف 

8- بذور الشيا

9- البصل الاخضر

10- الريحان 

• باختيار الأطعمة الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، يمكننا أن نعيش حياة صحية ومفعمة بالحيوية بدون مرض.
• وهذي 10 اطعمه ليست الاطعمه الوحيده المفيده ولكن افضلهم في الغذاء و المعادن و الفيتامينات وغيرها..
• 1- اللوز  
• يعتبر الغذاء الصف 97 من أكثر الأطعمة فائدة لصحة الإنسان ، حيث يحتوي على 579 سعرة حرارية (100 جم). اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويعتبر مفيدًا جدًا لمرضى السكري وأمراض القلب ، حيث وجدت دراسة أجرتها مجموعة من العلماء الإسبان أن المرأة الحامل تستهلك 74 جرامًا من اللوز يوميًا.و تلعب المؤسسات التعليمية دورًا مهمًا في التطور الفكري للأطفال حديثي الولادة.
• 2- البازلاء
• من الأطعمة المشهورة جدًا التي عادةً ما يكون لها طعم خاص في الغداء ، درجة التصنيف الغذائي هي 67 ، ومحتوى السعرات الحرارية 77 سعرًا حراريًا (100 جم) ، وهو غذاء غني بالفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك والألياف.
• 3- بروكلي طويل الساق
• يمتاز بقليل من الطول في ساقه ، وحجم زهرته أقل 8 ، حيث أن درجة التصنيف الغذائي لهذا النوع من الطعام هي 62 ، ويحتوي على 22 سعرة حرارية في (100 جرام). يختلف البروكلي طويل الأرجل عن البروكلي المعروف ، فهو ينتمي إلى عائلة الفجل ، وهي مادة غنية بالألياف.
• 4- الملفوف الاخضر
• التي لا تحتوي على نواة من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي لها تصنيف غذائي 63 ، ومحتوى من السعرات الحرارية 32 سعرة حرارية (100 جرام). يساعد في إنقاص الوزن ، حيث يساهم في تأخير وخز الجوع.
• 5- السبانخ المجمد
• وهي غنية بالمغنيسيوم وفيتامين (أ) وحمض الفوليك ، وتصنيفها الغذائي 64 ، ومحتوى السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية (100 غرام) ، وتعتبر السبانخ المجمدة مادة ذات قيمة غذائية أعلى من السبانخ الطازجة.
• 6- جرجير الماء
• الجرجير غذاء صحي مميز ، حيث أن تصنيفه الغذائي هو 68 ، ومحتوى السعرات الحرارية 11 سعرة حرارية (100 جرام). يستخدم هذا النبات ، الذي يعيش في مجاري المياه العذبة ، كدواء لنقص المعادن في الجسم.
• 7- البقدونس الجاف
• من أكثر الأطعمة احتواءً على السعرات الحرارية ، 292 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، وتقييمه الغذائي هو: 69. البقدونس الذي يُجفف ليُستخدم كنوع من التوابل غني بالعناصر الغذائية للعظام والأسنان ، مثل الفلورايد والبورون و الكالسيوم.
• 8- بذور الشيا

بذور سوداء حجمها  صغيرة وغنية و مليئه بالكثير من الألياف والبروتين وايضا يوجد بها حمض اللينولينيك وحمض الفينول والكثير من الفيتامينات المختلفة. 
التصنيف الغذائي لهذه البذور هو 85 ، ومحتوى السعرات الحرارية 19 سعرة حرارية (100 جرام).

9- البصل الاخضر

من بين أفضل الأطعمة الصحية ، فهو غذاء معروف بغناه بالنحاس والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا لفيتامين ك. البصل الأخضر له تصنيف غذائي 65 ، ومحتوى السعرات الحرارية 27 سعرة حرارية (100 جرام).

10- الريحان 

يعرف بغذاء القلب ، فهو يقويها ويقيها من الأمراض ، ويقال إنه مضاد قوي للبكتيريا والفطريات. التصنيف الغذائي للريحان هو 63 ، ومحتوى السعرات الحرارية 23 سعرة حرارية (100 جرام).

ان الطعام الصحي و السليم لشئ رائع جدا و علينا ان نختار الاطعمه بعنايه شديده و ان نحرص علي ان نجعل اولادنا  يتناولوه منذ الصغر لكي تدخل اجسامهم العديد من العناصر الصحيه و البروتينات و غيرها من الفيتامينات و المعادن وهذا سوف يساعدهم في الكبر و سوف يقلل نسبة الامراض عندهم.