كيف تخسرى من وزن جسمك أكثر من 2كيلو أسبوعيا بدون تعب ولا حرمان واا
الوزن الزائد والتخلص منه وبروز بعض الأماكن بالجسم من أهم الأشياء التى تتسبب فى الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق وعدم الرضا عن النفس، والرغبة فى القضاء والتخلص من هذه المشكلة التى ربما تكون مزمنة.
وتختلف مشكلة زيادة الوزن من شخص لأخر حسب نسبة العضل والدهون والسوائل المختزنة أى حسب طبيعة الجسم، ولكن مما لا شك فيه أن الالتزام بنظام غذائى متزن السعرات الحرارية وممارسة الرياضة هو الأساس فى القضاء على الوزن الزائد،
ونقدم لحضراتكم، نظاما غذائيا لراغبى الرشاقة الذين تزيد أوزانهم على الـ80 كيلو، ويتمثل هذا النظام فى الآتى:
1- وجبة الإفطار: يمكنك تناول نصف رغيف من الخبز البلدى أو 2 شريحة توست + بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن الأبيض قليل الدسم أو 3 ملاعق من الفول بالزيت الحار.
2- وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء أو خضار مسلوق + قطعة من اللحم أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم.
3- وجبة العشاء: 3 ثمرات من الفواكه كالتفاح أو البرتقال أو الجريب فروت + علبة من الزبادى.
وهذا النظام سوف يخلصك من 2كيلو خساره فى الوزن أسبوعيا مجرب وله نتائج مبهره
1- تناول أكثر من 3 لترات ماء على مدار اليوم.
2- لا تزيد على تناول ملعقتين سكر يوميًا عند تحلية المشروبات.
3- ممارسة الرياضة 3 أيام أسبوعيا في هذا المقال من خلال وزني انا الذي كان يتعدى 85كيلو جرام وبعد المضي في هذه الوصفه المنتظمه تراجع وزني تراجعا ملحوظا فأصبحت النتوئات الموجوده والبروز فى جسمي تقل أكثر فأكثر علاوه على فقدان الوزن الذائد فى جسمي والذى سبب لى كثيرا من الاكتئاب والحاله النفسيه السيئه واخيرا هذه روشته مجربه معى انا شخصيا فمن أراد أن يخسر وزه فعليه باتباع هذه الخطوات وزلك قبل فوات الاوان لأن الوزن الزائد يؤثر علي القلب والكبد ويسبب التوتر ونوع من عدم التركيز والملل من كل شئ موجود بمعنى اصح يسبب امراض نفسيه عديده وفى النهايه أتمني أن أكون قد أفدتك حضراتكم والله الموفق وتابعونى فى نشر المزيد ان شاء الله
